ピラティスは更年期の症状を改善する?しない?
結論ピラティスは更年期の身体のバランスや姿勢の改善、睡眠の質の向上、心理的な症状の軽減、骨密度の維持ど、多面的に効果が期待できる。
根拠参考文献
「Benefits of the Pilates method for postmenopausal women: systematic review(閉経後の女性に対するピラティス法の利点:系統的レビュー)」
「Effectiveness of Pilates and Yoga to improve bone density