【40･50代女性】10年先の美と健康を創る更年期ダイエット【基礎知識編】

こんにちは、青木です。

突然ですが、皆さんは40歳を過ぎて
このように感じたことはありませんか？
（まだ40歳過ぎてない方はすいません…）

・体に脂肪がつきやすくなった

・筋力の衰えを感じている

・以前よりも体が疲れやすい

・ダイエットしてもなかなか痩せない

・運動をしても痩せるどころか体を痛める

・慢性的な肩こりや腰痛が気になる

・気分の落ち込みが増えてきた

・最近体のほてりや動悸が出てきた

これらの症状は全て更年期を迎えると生じる、
更年期障害の一部です。

更年期を迎えるとホルモンバランスが崩れ、
脂肪代謝機能の低下や筋力低下を引き起こし、
体型の変化を感じる方が
たくさんいらっしゃいます。

そして、更年期の体型の変化は
メタボリックシンドロームや糖尿病など、
生活習慣病のリスクにもなるため、
将来的な健康を考えると改善すべき
課題であることは言うまでもありません。

では、どうやって更年期に起こる課題を
改善していけば良いのでしょうか？

方法は色々あると思います。

フィットネスジムに通って運動をしたり…
健康的な食事内容になるようにしたり…

しかし、運動習慣や食事内容を
改善すればいいということは分かっていても、
思うように効果を出せていない人が
非常に多いです。

運動と食事を変えるだけで
更年期のダイエットが成功するなら、
既にみんなダイエット成功者です。

でも現実はそうなってはいません。

なぜダイエットが成功しないのでしょうか

それは科学的根拠（エビデンス）に基づいた
ダイエットを行えていないからです。

現代はインターネットやSNSが普及したことで
ダイエットに関する情報を
簡単に手に入れることが出来ます。

ですが、それらの情報は
信憑性が低いものばかりです。

引用：Wikipedia

テレビやSNS、本などで言及されている
ダイエット方法は下から2番目の
「専門家の意見」にあたります。

つまりほとんど科学的根拠が低く、
効果がないかもしれない情報に
踊らされている可能性があるのです。

最も信頼性のある確かな情報とは、
三角形の上にある臨床ガイドラインや
メタアナリシス、システマティックレビュー
などになります。

今回、私はこれらの研究論文に基づいて
内容をまとめましたので、
非常に質の高い内容を皆さんに
お伝えできるはずです。

今回の記事では、40代から始めても
結果を出すことが出来るダイエット方法を、
最新のエビデンスと私が運営する
ピラティススタジオで実際に行っている
アプローチを元にお伝えしたいと思います。

この記事を購入すると、

• 更年期に起こる体の変化

• 更年期に関するホルモンの機能

• 更年期障害について

• ダイエットの種類と特徴

• 実践的なエクササイズ

• 自分に合ったダイエット方法

以上の内容を身につけることが出来ます。

そして、この記事は

・40代でこれからダイエットに取り組みたい

・現在ダイエットに取り組んでいるがなかなか効果を実感できてない

・40代に入る前に更年期について知識を身につけておきたい

・セラピストやインストラクターで40代女性のお客様に運動セッションを提供している

・お客様に対して運動セッションで思うような結果を出せていない

このように感じている方々にも
非常におすすめです。

内容的には専門的な用語や医学知識が
結構多くなっていますが、
一般の方にもわかるように嚙み砕いて
記載しています。
（それでもわかりにくかったらすいません…）

また、今回の更年期ダイエットは
シリーズ形式でお送りする予定となっています。

大まかな内容としては、

更年期ダイエットの内訳

・基礎知識編

・食事編

・運動編

このように考えています。

各編は内容が長くなれば、
さらに分割するかもしれません。

何卒ご了承くださいませ。

今回の内容は基礎知識編になります。

行ってみましょう。