愛媛県の興居島に行ってきた。

愛媛県の離島、興居島へ行ってきました。

昨日の話。

梅雨も明けて、めちゃくちゃに暑かった。

日差しが本気。

フェリーで気持ちよく１０分くらい。

乗船券はどこで買うのかと思ったら、、船内で販売とのこと。

乗っていたら係の人が、料金を回収しにきた。

興居島、、初、来ました！

ついてすぐ、猫ちゃんのお出迎え。

レンタルサイクル借りて、爆走！

普通のチャリじゃ、、結構きつい。

登り坂

どろん君とリンゴ【サメちゃんねる】

サングラスを掛けた、、サメのキャラクター。

名前は、、どろん君。

左手にはリンゴを持っている。。

サメとリンゴのデザイングッズあります！

腹筋を割りたければ筋トレと有酸素運動と食事制限は必須

みんな腹筋をどうにかしたい

腹筋を割ることは、多くの人にとって憧れの目標だと、パーソナルトレーナーをしていて思います。

しかし、単に運動をするだけではなく、筋トレ、有酸素運動、そして食事制限の三本柱をバランス良く取り入れることが重要です。

この記事では、腹筋を割るために必要な、具体的なアプローチについて詳しく解説していきます。

効率的に腹筋を割るための方法や、注意すべきポイントなどを紹介す

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骨格ウェーブは筋トレでカッコイイ身体になる筋肉美を持っている！トレーニングで自信を手に入れる方法！

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1.骨格ウェーブとは、しなやかな身体ライン
骨格ウェーブの理解

骨格診断は、生まれ持ったカラダの質感や、ボディラインからタイプ分けに分類し、髪型や、洋服などのオシャレに活かすものです。

ここでは、骨格タイプで、筋肉や脂肪の付き方を知り、筋トレに活かす方法も載せていきます。

骨格ウェーブとは、個人の骨格の形状に合わせたトレーニング方法

ホームジムで、懸垂や背中のトレーニング。

自宅にパワーラックがあるので、好きなときに懸垂ができちゃう。

身体に重りをぶら下げて、懸垂。

私は、柔道の帯を使ってるのですが、、いつ切れるかヒヤヒヤ。

早く、、ちゃんとしたやつを買わなくては。

そしてマグクリップで、パラレルグリップにしたり、手首を回したりして懸垂を。

これ、、公園とかの懸垂バーにも付けられるから便利！！

最後はパワーラックに、ヒモをくっつけて自重トレーニング。

以

骨格ウェーブがあなたの魅力！ウェーブの体型を活かした自己肯定感の高め方。

骨格ウェーブ体型のあなたに、最適なスタイルと、自信を提供するため、役立つ情報とリンクを共有しています。

私はパーソナルトレーナーであり、たくさんのクライアントさんの身体を見てきました。

その経験から、骨格ウェーブの魅力を最大限に引き出し、自己肯定感を高める方法をご紹介します。

骨格ウェーブの体型の基本を知る

ポイント1: ウェーブ体型の特徴

解説①: ウェーブ体型の人は、曲線的で柔らかい

血管トレーニング！筋トレと栄養で太く強い血管を作る方法。

あなたは健康的な生活を送るために必要な、太くて強い血管を目指していますか？

心臓病や血管疾患のリスクを減らし、全体的な健康を向上させるためには、血管の健康が重要です。

この記事では、筋トレと、栄養を組み合わせた血管トレーニングについて解説します。

初心者の方でも簡単に取り組める内容を心がけていますので、最後までぜひお読みください。

血管を太く、強くする、基本は血流

✅　筋トレで、血流が良

骨格ウェーブのあなたへ：スタイル別の筋トレで魅力を最大限にアップする方法。

今日はあなたの骨格タイプに合わせた筋トレ方法で、見た目の魅力を最大限に引き出す方法をご紹介します。

お尻が平ら、猫背、そして上半身が薄いという悩みを解消し、自信を持って毎日を過ごせるようになりましょう！

【骨格ウェーブの特徴は、猫背と平らなお尻】

骨格ウェーブの方は、しなやかで流れるようなラインが特徴ですが、猫背になりやすかったり、お尻の薄さなどの、悩みを抱えています。

しかし、正しいア

貯金と貯筋：30代から始める賢い生活戦略を考えてみる。

今日は、「貯金と貯筋：30代から始める賢い生活戦略」を考えたいと思います。

30代はキャリアもプライベートも充実してくる一方で、将来への不安も大きくなりがちです。

そこで、貯金と同時に「貯筋」も考え、健康と経済の両方で豊かな未来を築く方法について、具体的な考えを書き記したいと思います。

資産を築く：貯金のスマートな方法

　✅　お金あると使っちゃうもの

30代になると、経済的な基盤を固める

忙しいあなたにピッタリ！自宅トレーニングで見違えるような結果を！

はじめに
時間がない現代人にとって、自宅でのトレーニングは最適な解決策です。

忙しい毎日を送るあなたでも、自宅トレーニングで健康と理想の体を手に入れることができます。

この記事では、時間を効率的に使いながら効果を最大限に引き出す、自宅トレーニング方法をご紹介します。

自宅トレーニングの魅力

自宅トレーニングの最大の魅力は、何と言っても「時間と場所に縛られない自由さ」です。

ジムに行く時

プロテイン入りバナナジュースで健康的な朝を

健康的な朝の一歩
朝のルーティンをもっと健康的に、そして美味しく始めたいと思いませんか？

プロテイン入りバナナジュースは、その答えの一つです。

この記事では、美味しく、栄養価の高いバナナジュースの作り方と、その効果について掘り下げていきます。

プロテインとバナナ、そして選択肢の豆乳や、低脂肪牛乳を組み合わせることで、理想的な朝食を手に入れましょう。

「バナナとプロテイン、最強の組み合わせ

喫煙者、カフェイン好き、酒飲み、冷え性の人は加圧トレーニングやってみてほしい話

日常生活で感じる「手足の冷え」や「疲れやすさ」。それらはしばしば、喫煙、カフェインの過剰摂取、適量を超えたアルコール摂取によって引き起こされる血流の悪化が原因かもしれません。

血流が悪いと感じているあなたに、指先まで血が巡る感覚を体験してもらいたい。その方法として、今回は加圧トレーニングの効果とその実践方法について深堀りします。

加圧トレーニングで、毛細血管を増やしましょう！

加圧トレーニン

毎日フラフープ5日目【回すのうまくなってきた】

フラフープを始めて5日目。

さすがに上達してきました。

楽しいし、時間が過ぎるのも早い。

いまは２０分くらいで止めてますが、、、３０分くらいはできそうな体力もついてきました。

お腹周りもスッキリしてきました。

本当にちょっとね。

今日は朝に時間があったので、モーニングフラフープをしました。

朝日を浴びながらのフラフープ。

朝ごはん食べてないから、お腹と背中がくっつきそうなくらいに、

フラフープでお腹痩せ、始めます【４月の目標】

3月28日㈫、フラフープ購入。

組み立てフラフープ。0.75キロのものを購入。

本当は２キロくらいのがほしかったけど、、お店では無かった。

サイズは９０。

思ったより、重い。

0.75キロでも重量感がしっかりある。

たぶん２キロじゃ重すぎたかも、、、。

この日の夜から、フラフープダイエット開始しました。

テレビや音楽を聴きながら、、途中、数回休憩しながら合計２０分。

２０年ぶりく

体温をあげて血管を強くする効果的な３つの方法【健康になる】

病気も老化も、多くは冷えが原因だったりします。

身体が冷えることで、まず起こるのが血液循環の悪化です。

全身の細胞に栄養や酸素を運んでくれる血液の流れが悪くなると、臓器の機能が低下して、むくみやめまい、肩こり、腰痛、便秘や下痢などの不調が生じます。

運動不足で血液循環が悪いままだと、血管も老化して様々な病気のリスクにもなってしまいます。

身体を温め、血管を強くして代謝を高め、免疫力もアップ