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ダイエット。

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記事一覧

毎日フラフープ5日目【回すのうまくなってきた】

フラフープを始めて5日目。 さすがに上達してきました。 楽しいし、時間が過ぎるのも早い。 …

オレトレ
1年前
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フラフープでお腹痩せ、始めます【4月の目標】

3月28日㈫、フラフープ購入。 組み立てフラフープ。0.75キロのものを購入。 本当は2キロく…

オレトレ
1年前
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ダイエット中の夜ごはん【1カ月で2キロ落ちたよ】

毎晩、ヨーグルトと冷凍フルーツを食べております。 ・豆乳ヨーグルト ・冷凍フルーツ ・ビ…

オレトレ
1年前
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腸活のメリット3選【若返る・免疫力UP・長生きする】可能性が上がる

腸内細菌のバランスを整える食事をすることにより、腸内環境が良くなります。 腸活をすること…

オレトレ
2年前
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親友がコロナになりまして……彼に強く言いたい生活習慣を正して!

ウイルスに負けない生活習慣力!!! とりあえず身体を動かして 同い年の親友は33歳で、運…

オレトレ
2年前
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ダイエットしたいのに【クライアントさんから得た痩せれない理由】

ダイエットしなきゃ!って口癖の人が周りにいませか?? パーソナルトレーナーしていて思うの…

オレトレ
2年前
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いい推しの日と、いいお尻の日とのこと。来年に向けてお尻鍛えますか。

11月4日は、、、 ・いい推しの日。 ・いいお尻の日。 という記念日なんだとか。 私が身体の部位で推している筋肉はお尻です。殿筋郡です。 いい推しの日と、いいお尻の日のダブル受賞の気持ちです。ちょっと特別な感じ! 学生の時からお尻を推してます、特に中殿筋が大好き。 子供の頃からサッカーや格闘技を競技として楽しんできて、トレーナーの学校でもアスリートのために学んできて、スポーツにおいても中殿筋はとても大事! 楽しすぎて、すっごい中殿筋の勉強をしてきた。 筋肉の

ダイエットや筋トレが続かない人へ3つの提案。

ダイエットや健康の維持への筋トレに必要なことは、頑張らない気持ち。 頑張ろうという意気込…

オレトレ
2年前
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プロテイン置き換えダイエット【ストレスなく続けて痩せよう】

プロテイン置き換えダイエットで痩せよう 食事制限ダイエットは辛く苦しいもの。 どうして…

オレトレ
2年前
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脚を細くするためにやること【脚痩せダイエット】

「足を細くしたいっ!!!」と、願っているだけでは細くならないので、とにかく行動をしなくて…

オレトレ
2年前
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血管を食事からよみがえらせる【病気の予防と強い身体つくり】

日本人の血管の病気が、年々高まっております。 血管は生活習慣の乱れによって、老いていき血…

オレトレ
2年前
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老化を防止する食事と睡眠【急に老けるから気を付けろ】

いまは年齢的にも見た目もまだ若いから大丈夫、まだ若々しいからと言って安心してはいけない。…

オレトレ
2年前
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腸内細菌のバランスが見た目の若さを保つ【腸を鍛えると若返る】

免疫が高いと、若々しさが保たれると言われています。 免疫に関係しているのが腸内細菌です。…

オレトレ
2年前
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炭酸水には美容以外にも免疫力を高める効果もあるんです【飲み方】

炭酸水とは、水に炭酸ガスが溶け込んだものをいいます。 水に溶けた炭酸ガスが血液中に入ると、抹消血管を拡張します。 この作用により、血行が促進され美容やお肌に良いとされています。 最近では、血管を拡張する以外にも炭酸の新しいパワーが発見されています。 炭酸水は免疫力を高める 炭酸水を飲むと免疫力細胞の1つである、ナチュラルキラー細胞が活性化したとの報告があります。 また炭酸ガスには胃と腸の動きを助ける働きもあり、結果的に免疫力が高まるのです。 【炭酸水のその他の効