森ノ

すこやかな身体づくり☘いろんな体調不良から健康について書くことが多め。それ以外の日々の…

森ノ

すこやかな身体づくり☘いろんな体調不良から健康について書くことが多め。それ以外の日々の思いや出来事についても書きたい☘ 野草好き ☘薬草コーディネーター

自己紹介

なぜ じぶんがnoteを始めたのか よく覚えていない。 ずいぶんと前に アカウントを作ってから 書いたり、 放置したり、 放置したり、 書いて消して放置したり、を してい…

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7日前
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体は、治るようにできている。【健やかに生きる女性編】

病院が混んでいる。 何科においても 混んでいる。 先日 ふと思い立って 婦人科は４年ぶり、 歯科医院は７年ぶりに行こうと思って電話をしたら 予約がとれたのは１カ月先…

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森ノ
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13日前
3

砂糖絶ち三カ月目の、リアルな感想デス。

いわゆる甘いお菓子類、菓子パン、スイーツ、ドリンクをやめて三カ月。 心身の健やかさを手に入れるべく なんやかんや、 無事、砂糖断ちを継続しております。 三カ月目と…

森ノ
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2週間前
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砂糖をやめたから、油物もやめてみようかな。

この本がとても面白かった。 砂糖をやめたついでに、 欲をだして もっと心身が健やかになれるよう 油もやめてみようかな、などと 思い始めてしまった。 そもそも この…

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2週間前
14

自分以外のだれかが、答えを持っているという最大の勘違いをしていた。

年齢と立場上、 相談（愚痴？）らしきものを 受けることが多くなった。 そこで感じたことが溢れて まとめたくなったとき、 この記事のタイトルを 『悩みの解決の方法』…

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3週間前
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軽度のウツの人から聞いた、朗報。

以前、 軽度のウツ症状のあるお二人から、 とある話しを聞いたとき、 わたしは、 思わず膝を叩いて「やっぱり！」と 声を上げそうになった。 そしてなんだか 嬉しかった…

森ノ
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1か月前
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多くの人が、今この瞬間『過去』を生きている。

ひとの話し（悩み）を聞くとき、 残念ながら わたしはそれに対して 的確なアドバイスができるような 人生経験を積んでもないため 大したことも言えず 「うんうん」と頷…

森ノ
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1か月前
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砂糖依存症の『怖い』と思うこと。

砂糖断ち一カ月と三週間に なろうとしてます森ノです。 『砂糖断ち』と言っても 調味料に入っていたり 買った煮物のお惣菜に 砂糖が使われているなどの場合を除いた、 …

森ノ
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1か月前
10

砂糖断ちに挫折した過去を振り返ってみる。

現在、 砂糖断ちして 一カ月と二週間がたった。 わたしとしては 順調に経過していると思っているが、 まだまだ油断ならないのも わかっている。（何度か危なかった…） …

森ノ
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1か月前
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世間にあふれる“…怪しい”と感じる食べものたち。

野菜が大好きになってから、 味に対する感覚が変わりはじめ、 そんな矢先 とあるジャンルのものを食べたときに 『これは…怪しい』と感じることがあった。 その名は カ…

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2か月前
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砂糖断ち一カ月目の、リアルな感想デス。

１～２回、 あやうくスイーツに 手が伸びそうなときはあったが、 思ったよりも 平常心で乗り切り、 一カ月と一週間くらいが経った。 砂糖をやめられた暁には とある期待…

森ノ
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2か月前
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砂糖断ちする５つのステップ。

前回の記事で、 じぶんが砂糖依存症に おちいっていたとき（と言っても、ほんの一カ月まえまで）のことを書いたので、 今回は、 習慣化されたお菓子を断つにいたった日々…

森ノ
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2か月前
9

砂糖依存から抜けだす、はじめの一歩。

『お菓子（砂糖）の摂取をやめたい』 ここ数年の願い。いや、戦いでもあった。 やめれたり、 やっぱやめれなかったりをくり返し、 今日にいたる。 砂糖をやめたい。 わ…

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2か月前
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４年ぶりの鼻炎と生理痛に襲われたけど、撃退。

今年の３月ごろ。 ４年のブランク越しに見舞われた、 くしゃみ、とまらない鼻水、目のしょぼしょぼ感、生理痛は、 “つらい”のひとことに尽きた。 忘れてたこのつらさ…

森ノ
森ノ
3か月前
8

健康のために、けっきょく何を食べればいいのか。

健康を意識したときに、ぶち当たる壁がある。 それは、 『で、けっきょく何を食べればいいの？』ということ。 立ちはだかる壁から壁へ、気になることを書き連ねてみまし…

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4か月前
9

武器をビールに持ち替えて、踊ろう。

職場でお昼のときに、音楽の話しになった。 みんな洋楽に詳しくて、いろいろとオススメの曲を教えてくれた。 というか、わたしが洋楽を知らなすぎるのである。 あまり聴…

森ノ
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6か月前
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なぜ
じぶんがnoteを始めたのか
よく覚えていない。

ずいぶんと前に
アカウントを作ってから

書いたり、
放置したり、

放置したり、
書いて消して放置したり、を
していた。

たぶん
今やっているように
日々のできごと、
そこから想うこと、

それと、
じぶんひとりプププと笑うような
くだらないことや、

ささやかなことなんかを

言葉で書き表したかったんだと思う。

書きたいことが
溢れ

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体は、治るようにできている。【健やかに生きる女性編】

体は、治るようにできている。【健やかに生きる女性編】

病院が混んでいる。

何科においても
混んでいる。

先日
ふと思い立って
婦人科は４年ぶり、
歯科医院は７年ぶりに行こうと思って電話をしたら
予約がとれたのは１カ月先。
（しかも改めて調べたら自宅から１.５キロ圏内に歯科医院が１５施設あった。多過ぎな気が…こんなもん？）

そう言えば１年まえ、
眼科に行ったら
広めのロビーは座れないくらいに混んでいた。

更に２年まえには、
とつぜん肘が腫れて整

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砂糖絶ち三カ月目の、リアルな感想デス。

砂糖絶ち三カ月目の、リアルな感想デス。

いわゆる甘いお菓子類、菓子パン、スイーツ、ドリンクをやめて三カ月。

心身の健やかさを手に入れるべく
なんやかんや、
無事、砂糖断ちを継続しております。

三カ月目ということで、

前に書いた砂糖断ち一カ月目のときとはちがう、
更なる変化があったので
サクッと書き記しておきたいと
思いまっす。

体重が－３㎏になった。
お菓子を食べなくなってから、
夜ごはんをたくさん食べているので
それがなかった

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砂糖をやめたから、油物もやめてみようかな。

砂糖をやめたから、油物もやめてみようかな。

この本がとても面白かった。

砂糖をやめたついでに、
欲をだして

もっと心身が健やかになれるよう

油もやめてみようかな、などと
思い始めてしまった。

そもそも

この “ 油 ” に関しても、
食べたときの不自然さを
以前から感じていたのでした。

ここが変だよ、揚げ物。

丸一日予定が入っていた休日の午前中の、
家を出るまえのこと。

まったくお腹は空いていなかったけれど、

「今日はご飯

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自分以外のだれかが、答えを持っているという最大の勘違いをしていた。

自分以外のだれかが、答えを持っているという最大の勘違いをしていた。

年齢と立場上、

相談（愚痴？）らしきものを
受けることが多くなった。

そこで感じたことが溢れて
まとめたくなったとき、

この記事のタイトルを
『悩みの解決の方法』にしようかと
迷ったくらい、

この、
 “ 悩みの相談を受ける ”というのは
“ じぶんの悩みの解決にもなる ” ということに
気が付いたんです。

ポイントは以下の２つ。

①フラットに聞く。
②数多く聞く。

この２つで、あな

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軽度のウツの人から聞いた、朗報。

軽度のウツの人から聞いた、朗報。

以前、
軽度のウツ症状のあるお二人から、
とある話しを聞いたとき、

わたしは、
思わず膝を叩いて「やっぱり！」と
声を上げそうになった。

そしてなんだか
嬉しかったのです。

Aさんの話し。

雑談のときに
教えてくれた、
とあるAさんの話し。

Ｂさんの話し。

Ｂさんが
世間話中に教えてくれた。

太陽の力。

わたし、以前に
太陽のすごさを実感した
太陽推しの話しを書いたのですが

この

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多くの人が、今この瞬間『過去』を生きている。

多くの人が、今この瞬間『過去』を生きている。

ひとの話し（悩み）を聞くとき、

残念ながら
わたしはそれに対して
的確なアドバイスができるような
人生経験を積んでもないため

大したことも言えず

「うんうん」と頷いているだけのことが多い。
というか、ほぼ。情けない。

いろんな人の話が
たぶん、
わたしの中で
満タンになったのだと思う。

この “ 満タンの法則 ” というのがあって
ふだん、とりわけ意識していないことでも
知らぬ間にちょっ

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砂糖依存症の『怖い』と思うこと。

砂糖依存症の『怖い』と思うこと。

砂糖断ち一カ月と三週間に
なろうとしてます森ノです。

『砂糖断ち』と言っても

調味料に入っていたり
買った煮物のお惣菜に
砂糖が使われているなどの場合を除いた、

いわゆる
甘いお菓子、アイス、ケーキ、菓子パン、スイーツ、清涼飲料水の類いを
やめております。

心身ともに
健やかになりたくて
砂糖を断ったわけですが

改めて
砂糖依存の状態を
調べてみて

「あぁ、これはイヤだな、怖いな～怖い

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砂糖断ちに挫折した過去を振り返ってみる。

砂糖断ちに挫折した過去を振り返ってみる。

現在、
砂糖断ちして
一カ月と二週間がたった。

わたしとしては
順調に経過していると思っているが、

まだまだ油断ならないのも
わかっている。（何度か危なかった…）

過去の失敗で、
砂糖断ち最長二カ月目にして
まんまと中断するにいたったことがあった。

そのときのことや
今もなお引っかかりそうになる
シュガートラップの瞬間をあらい出し、

今後の『砂糖断ち生活』を挫折しないためにも
まとめてお

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世間にあふれる“…怪しい”と感じる食べものたち。

世間にあふれる“…怪しい”と感じる食べものたち。

野菜が大好きになってから、

味に対する感覚が変わりはじめ、

そんな矢先

とあるジャンルのものを食べたときに
『これは…怪しい』と感じることがあった。

その名は
カップ麺です。

嗜好のシフト。

４年ほど前に
胃を悪くしてから
食べるものを見直し、
２ヶ月間、
徹底した野菜中心のメニューで過ごした。

そのころ、
ちょうど
貸し農園で
野菜を作りはじめたので

なおさら
野菜をたくさん
食

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砂糖断ち一カ月目の、リアルな感想デス。

砂糖断ち一カ月目の、リアルな感想デス。

１～２回、
あやうくスイーツに
手が伸びそうなときはあったが、

思ったよりも
平常心で乗り切り、
一カ月と一週間くらいが経った。

砂糖をやめられた暁には
とある期待を秘かにしていた。

それは、

①肌への影響
②健康への影響
③気分への影響

です。

さっ、
どうだったのかを
まとめていきまっす。

砂糖断ちして一カ月。

肌はどうなったか。

これに関しては、
正直よく分からない。

な

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砂糖断ちする５つのステップ。

砂糖断ちする５つのステップ。

前回の記事で、
じぶんが砂糖依存症に
おちいっていたとき（と言っても、ほんの一カ月まえまで）のことを書いたので、

今回は、
習慣化されたお菓子を断つにいたった日々の
備忘録です。恐縮です。

なぜ甘いものはやめられないのか。

砂糖というのは、
マイルドドラッグと呼ばれ

コカインと同等の
中毒性があると言われているらしく。

中毒になるメカニズムは、
ざっくり言うと、

それ以外にも、
外発反

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砂糖依存から抜けだす、はじめの一歩。

砂糖依存から抜けだす、はじめの一歩。

『お菓子（砂糖）の摂取をやめたい』

ここ数年の願い。いや、戦いでもあった。

やめれたり、
やっぱやめれなかったりをくり返し、
今日にいたる。

砂糖をやめたい。
わたしがこの数年のあいだ、
お菓子（とくに甘い系）を
なぜやめたかったのか、

それは、
『砂糖をやめたら、もっと健やかに生きられるのではないか？』と
思ったからである。

ただ、
多くのひとが
知ってのとおり、

砂糖というのは
あ

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４年ぶりの鼻炎と生理痛に襲われたけど、撃退。

４年ぶりの鼻炎と生理痛に襲われたけど、撃退。

今年の３月ごろ。

４年のブランク越しに見舞われた、
くしゃみ、とまらない鼻水、目のしょぼしょぼ感、生理痛は、

“つらい”のひとことに尽きた。

忘れてたこのつらさ…。

『こんなにしんどいのを、みんな我慢してるの？！』と、
おどろきをかくせず、

ひとたび周りを見渡してみれば
職場のひとびとは皆、

“目のかゆみ”、“くしゃみ鼻水”、“喉の痒み”と戦うべく
机の上にはティッシュ、目薬、点鼻薬、

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健康のために、けっきょく何を食べればいいのか。

健康のために、けっきょく何を食べればいいのか。

健康を意識したときに、ぶち当たる壁がある。

それは、
『で、けっきょく何を食べればいいの？』ということ。

立ちはだかる壁から壁へ、気になることを書き連ねてみました。

ちまたに溢れかえる健康情報。

誰しもが、こんな文言を目にしたことがあるのではないか。

『コーヒーは飲むな』『コーヒーは１日に２～３杯は良い』
『長生きしたければ肉を食え』『長生きしたければ肉食うな』
『米をしっかり食べよう』

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武器をビールに持ち替えて、踊ろう。

武器をビールに持ち替えて、踊ろう。

職場でお昼のときに、音楽の話しになった。

みんな洋楽に詳しくて、いろいろとオススメの曲を教えてくれた。

というか、わたしが洋楽を知らなすぎるのである。

あまり聴く習慣が、ない。

マライアキャリーでも、
ホイットニーヒューストンでも、
ジャスティンビーバーでも
テイラースウィフトでも
レディーガガでも
ビリーアイリッシュでも

各人１曲ずつしか、知らない。
（そしてこのアーティストのラインナ

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