どん底から抜け出・・・たい
ずっと怖くて飲めなかった薬を飲んだ記録
メンタルが落ち気味なときや不安なときに見る、オススメ動画の紹介のある記事です。
不安、強迫観念、パニックなどメンタル不調に対する心理療法的なアプローチの記事です。
離婚成立を機にnoteを書くのを止めていました。 いつまでも過去をうだうだと書き綴っても現状は変わるどころか何も変わらないから。 少しでもどんな小さな一歩でもできる…
衝撃のあの日から7か月以上経過し 先日、数回目の調停にて離婚が成立してしまいました。 相手の気持ちは揺るがず変わらず「離婚」でした。 結局、最後まで直接言葉を交…
一時期、車に乗れないほどにまでなり、これはもうだめかなとあきらめかけていたけど、カウンセリングの先生に喜んでもらいたい一心でコンビニに数回車で行き、水曜日にカウ…
眠りが浅いと夢を見る。 それも寝覚めの悪い夢ばかり。 だから眠る前に抗不安薬を飲むことが当たり前になってしまった。 毎回シチュエーションは違っても 妻が出てきて「…
何をするにも不安が消えない。 強迫もとどまるのが精一杯。 誰か大切にしたいと思えるような人がそばに居たら絶対に頑張れるのに。 現実を見る。 外出もままならない。自…
すっかり音声SNSに入り浸りだ。 相手に聞いてみない限り、どこのだれかはわからない人だけど 人間とコミュニケーションとれる、という点では ひとりぼっちの寂しさを紛ら…
このところnoteもすっかり書かなくなりました。 純粋に「書いてどうなるの?」という気持ちになり、そこから書く気力がまったく出てこないんです。 どうもがいても、どう…
気がつくと、音声SNSにすっかりハマっている。 やっぱりこうなったか。 元々人と話すのが好きな自分が、仕事にも行けず、家に一人ぼっちとなった今、顔も知らない人とは…
今日、2週間ぶりに車の運転した。 今乗っている車を手放さなければならず 変わりの車を引き取りに行ってきたんだけど 行く前からビクビクで 「もし帰って来れなかったら」…
先日、音声SNSのアプリを使ってみた。 このようなアプリを使うのは初めてだったので、使い方が分からなかったけど、やっているうちになんとなくわかるようになってきて、…
強迫症になってしまってから、余計なことはなるべくしないようになった。なにかすれば観念が浮かぶから面倒で嫌だから。 要するに回避だ。 それでも、さくらの花だけは楽…
昨日、仕事というか付き添わせてもらった程度だけど仕事に行き、家から外界に出て、普通の人たちの世界、世間を目にして、いかにこうなる前の自分、つまりメンタル不調や離…
今日は知人が連れ出してくれて、知人の現場回りに付き合った。 家では寂しさと不安で動けず、泣いてばかりの自分が嘘のように ほとんど泣かずに助手席に座っていられた。 …
何気なくお腹を触ったら、自分の知っている感覚が無かった。 そこにあったはずのちょっと力を入れるだけでくっきりと浮かび上がっていた腹筋が、すっかり弱弱しい状態にな…
起きているのが辛いので、今日もベッドに逃げていたら、仕事関係で長い付き合いのある営業マンから突然電話が来た。 その人は定年をとっくに過ぎても会社に頼まれて働いて…
2024年8月12日 15:59
離婚成立を機にnoteを書くのを止めていました。いつまでも過去をうだうだと書き綴っても現状は変わるどころか何も変わらないから。少しでもどんな小さな一歩でもできることをやっていけば前進できる。そう信じて生きているけど、状況はまったく好転せずまだ暗闇の中にいます。これだけ頑張ってもほとんど何も変わっていないのです。開けない夜は無いとか越えられない壁は無いとかそういうのってさ、どん底
2024年6月30日 09:16
衝撃のあの日から7か月以上経過し先日、数回目の調停にて離婚が成立してしまいました。相手の気持ちは揺るがず変わらず「離婚」でした。結局、最後まで直接言葉を交わすこともなく何十年と一緒にいた日々が終わりました。出会って好きになり、結婚して子どもを授かり日々を暮らしいろんなことを乗り越えてきたのに突然の別れって。人間って自分勝手な生き物ですね。ここからが再スタートなんて正直
2024年5月17日 18:17
一時期、車に乗れないほどにまでなり、これはもうだめかなとあきらめかけていたけど、カウンセリングの先生に喜んでもらいたい一心でコンビニに数回車で行き、水曜日にカウンセリングがあり、評価してもらえた。そこからさらに頑張って昨日、今日と遠くのお店に行ってきた。車に乗ってコンビニに行く。たったこれだけのことが怖い。店内に入り買い物をするのも確認や加害強迫に怯え、逃げるように店を出る。まったくこ
2024年5月9日 09:08
眠りが浅いと夢を見る。それも寝覚めの悪い夢ばかり。だから眠る前に抗不安薬を飲むことが当たり前になってしまった。毎回シチュエーションは違っても妻が出てきて「元に戻ったんだ!」的な夢ばかり。もう何度も何度も見ていて心が警戒しているからどこかで夢だとわかっていて「夢だから早く目を覚ませ」と訴えるんだけど甘美な時間に包まれていたい自分もいて結局ただただ辛い。オレはこれほどに苦しま
2024年5月7日 13:34
何をするにも不安が消えない。強迫もとどまるのが精一杯。誰か大切にしたいと思えるような人がそばに居たら絶対に頑張れるのに。現実を見る。外出もままならない。自炊もしない。誰とも会わずただ一日を過ごすだけ。静養?療養?いまはじっと耐える時期?いやいや、どうやらこの状態抜け出すとかそういったものじゃないぞ。もうこれが、この状態が「自分」なんじゃなかろうか。生きるだけで精一杯な上に
2024年5月6日 09:06
すっかり音声SNSに入り浸りだ。相手に聞いてみない限り、どこのだれかはわからない人だけど人間とコミュニケーションとれる、という点ではひとりぼっちの寂しさを紛らすにはもってこいだ。とにかく暇を作ると、妻の思い出とこうなってしまった罪悪感に襲われてしまうので、誰かと話している方がずっとラクだ。逃げ、と言われてもいい。正直ただただこの辛さから逃げたい。今までは自分の辛さを聞いても
2024年4月28日 09:01
このところnoteもすっかり書かなくなりました。純粋に「書いてどうなるの?」という気持ちになり、そこから書く気力がまったく出てこないんです。どうもがいても、どう頑張ろうと思ってもできることはできるし、できないことはできない。そんな現状を体感するたびに現状打破してやる!という気力がどんどん削がれていきます。強迫症にだけはなんとか立ち向かうけど、妻との思い出が勝手に思い出される度、その思い
2024年4月15日 06:25
気がつくと、音声SNSにすっかりハマっている。やっぱりこうなったか。元々人と話すのが好きな自分が、仕事にも行けず、家に一人ぼっちとなった今、顔も知らない人とはいえ、誰かと話せる環境にハマらない訳は無いよな。話していると気が楽になる。思い出されても、紛れるから苦しみが減る。だけど、会話が永遠に続くわけもなく、終わった瞬間、目の前の現実にハッと気がつかされる。音声SNSは現実逃避
2024年4月10日 21:46
今日、2週間ぶりに車の運転した。今乗っている車を手放さなければならず変わりの車を引き取りに行ってきたんだけど行く前からビクビクで「もし帰って来れなかったら」なんて思ったりしてかなり不安も強かった。「ダメならもういいや」と思いつつ、今までダメだったことは無い。とにかく行ってみようと思い、中古車店まで乗せていってもらって車を受け取り店を出発。結果なんと一回も戻らず帰ってこれた。
2024年4月9日 16:56
先日、音声SNSのアプリを使ってみた。このようなアプリを使うのは初めてだったので、使い方が分からなかったけど、やっているうちになんとなくわかるようになってきて、トークルームで話ができるようにもなった。こんな世界があるなんて、知りもしなかった。その部屋、その部屋に特色があって人間層も違う。だけど全般的にはマナーもある程度あって、嫌な思いはしなかった。けれど、これはまずい、というか正直「
2024年4月7日 10:29
強迫症になってしまってから、余計なことはなるべくしないようになった。なにかすれば観念が浮かぶから面倒で嫌だから。要するに回避だ。それでも、さくらの花だけは楽しみで、運転中は強迫のせいで余計なところで停まるのは嫌になっていたけど、さくらの写真だけは撮りたくて車を停めて写真を撮った。インスタにもさくらの写真だけはアップしていた。そんな大好きなさくらが、今年は綺麗に見えない。色が無いと
2024年4月6日 10:34
noteの記事を書いて、画像をつけようとするとAI画像の多さにちょっと違和感というかなんというか。「イヤなら見なきゃいいじゃん」と言われそうだけど、勝手に表示されるからね。と言いつつ過去記事にわからなくて使わせてもらってたりして。
2024年4月6日 10:22
昨日、仕事というか付き添わせてもらった程度だけど仕事に行き、家から外界に出て、普通の人たちの世界、世間を目にして、いかにこうなる前の自分、つまりメンタル不調や離婚を経験させらている前の普通の暮らしができていた自分が幸せだったんだろうと思った。狭い道を行き交う人たち。そんな細い路地を気にせず走り抜ける車たち。踏切を横切る電車に乗車して移動していく人たち。洗車場で車を洗う人たち。街にはあふれる様々
2024年4月5日 20:47
今日は知人が連れ出してくれて、知人の現場回りに付き合った。家では寂しさと不安で動けず、泣いてばかりの自分が嘘のようにほとんど泣かずに助手席に座っていられた。車の移動中、窓から見える景色にびっくりした。世間はすっかり春だった。現場で仕事も手伝った。「なんでいちいち手袋するんだ」と言われながらも、なんとか仕事をした。昼にはラーメン屋にも行きラーメンを食べて、ラーメン屋の小さなトイ
2024年4月4日 16:16
何気なくお腹を触ったら、自分の知っている感覚が無かった。そこにあったはずのちょっと力を入れるだけでくっきりと浮かび上がっていた腹筋が、すっかり弱弱しい状態になり少なくなっていた。50歳を過ぎても腹は出ていないけど、筋肉が落ちている。そりゃぁそうだよね、ベッドに逃げるような日々で腹筋が活躍するなんて場面はそうそうあるもんじゃないから。あの日から何もかもが変わってしまい、変わっていく。
2024年4月4日 15:43
起きているのが辛いので、今日もベッドに逃げていたら、仕事関係で長い付き合いのある営業マンから突然電話が来た。その人は定年をとっくに過ぎても会社に頼まれて働いていて、昨年退職。オレのバリバリ稼いでいたころからの付き合いで、家族のことも知っている人だ。もう80歳超えたくらいと高齢だけど、営業マンを絵に描いたような元気な人で、退職してもたまに電話をしたり、電話が来たりの仲だった。当然、メ