悪循環を断ち切るために
何をしても上手くいかず、
同じ問題にぶつかり続けていると
感じているあなた。
その原因は、変えられないものに
囚われ続けているのかもしれません。
例えば、過去の失敗や、親との関係など、
変えられないものに執着してしまうと、
「自分を変えなければいけない」
というプレッシャーを感じ、
苦しみにつながります。
大切なのは、変えられないものを
受け入れることです。
過去は変えられませんし、
他人を変えることもできません。
「変えられないもの」を受け入れる
勇気を持つことで、
「変えられるもの」に目を向けることが
できるようになります。
「変えられるもの」とは、自分自身です。
自分の考え方、行動習慣、価値観など、
自分自身を変えることで、
状況を改善することができます。
しかし、いきなり大きく変わろうとすると、
挫折してしまう可能性があります。
小さな一歩から始めることが大切です。
例えば、毎日10分間読書をする、
毎朝散歩をするなど、
無理なく続けられることから始めてみましょう。
また、変えられるものと変えられないものを
見極めるためには、
自分と出来事を俯瞰して見ることが重要です。
高い視点に立つことで、問題の本質が
見えてきます。
その高い視点に立つためには、
想像力が役立ちます。
自分が鳥になったようなイメージで、
自分自身や問題を眺めてみてください。
高い視点に立つことで、
変えられるものと
変えられないものが明確になり、
解決策が見えてくるようになるでしょう。
「変えられるもの」に目を向けることで
無力感ではなく、「自分にできる」という
自己効力感を育ててくれます。
そして、その一つ一つの体験が
自分の力を信じる力となるのです。
変えられないものに囚われず、
変えられるものに焦点を当てれば
自分自身の成長につながります。
私たちは、
無限の可能性を秘めていることを
忘れないでください。
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