記事一覧
毎日20分の運動で体が変わる！食事も自然に健康的に｜運動と食事の相乗効果
ダイエット。
大事なのは「バランスの取れた食事」と「適度な運動」が良く言われる。
言われるんだけど、できないのがダイエット。
続かないから・・・。永遠の課題ダイエット。
食事と運動、両方やるのは気が遠くなる。
なのでまずは片方となるけど、どちらか悩んでしまう。
もし自分に問われれば、優先は「運動」と答えたい。
かくいう自分も18キロやせたことがあり、そのときは運動スタートでした。
（現在
『火車』で知るクレジットカードと多重債務の恐怖｜多重債務者は真面目に暮らしている人がなりやすい
『火車』を読みました。宮部みゆきさん作の小説です。主役は休職中の刑事さん。親戚から頼まれた人探しをする中で、対象者に自己破産の経歴があることがわかり、さらに調査を進めていくと、破産した人を殺して、その人に成りすましているのではないかという犯罪の影にぶちあたるのです。
いったい、誰が殺されて、誰が成りすましていたのか。それを解決する物語です。この物語は推理ものミステリーではありますが、借金の恐ろし
運動するなら汗をかけ｜なんとなくやったはやってないのと同じだった｜10キロ走で体重管理と健康改善
明日は、朝が早いので今から前日夜から書いている。
はい、今日は完全に日記の日です。
ぼくはスポーツバイクが好きで乗るのですが、実のところあまり乗れてない。
なんでも、モチベーションが上がるときと、下がるときがあるとおもう。
今は下がっている状態。
とはいえ、続けねばならぬ理由があるので、室内トレーナーの自転車トレーニングだけはやっている（なぜ続けるかはまたどこかの記事に書く）
しかしながら、
筑波山近くで発見！混ぜて食べると絶品の『プリンソフト』：茨城県の新定番スイーツ
こんにちは。先日、茨城県の筑波山近くで美味しいプリン（つくばプリンの上にソフトクリームがのっけているもの）を見つけました。その名もプリンソフトです。
プリンソフトは見た目からして美味しそうはい、こちらがプリンソフトです。ベースは地元茨城県こだわり卵「奥久慈卵」のゴールプリン。その上にソフトクリームが乗っかってます。
写真は、別で渡されるカラメルをかけたもの。
この状態で十分に美味しいです。
自転車のスポークが折れたので自分で交換してみた｜時は金なり｜バキバキの時は、自転車屋さんにお願いした方が良いかもしれません
今日は、自転車のスポークが折れてしまったので自分で交換してみました。
スポークは、自転車の車輪を支える金属の棒のことです。
自転車のスポークを交換したことは過去にはあるのですが、ちょっと自分のなかで勘違いしていたことがあるのでそれも含めて書きたいと思います。
スポーク折れの記事はnote外でも書いたことがあるのですが、今日の実践でちょいとウソではないけれど、修正を加えないといけないかなと思う
4月になったので3月の振り返り｜少しは進んだけどまだ満足してないよ
目標(12＋2)｜振返り（1・2・3・4・5・6・7・8・9・10・11・12）
おはようございます。昨日は1年連続投稿の記念投稿をしたので、毎月の振り返り投稿を4月1日の今日します。では、さっそく振り返ってみましょう。
本記事は個人的なメモなので、「つまらない」かもしれません。いつもはおもしろいのかと問われると何も言えませんが、ご了承をお願いします。
12項目中｜悪化＝3，改善＝２｜ある意
いきなり「太ったねぇ」と言われた話｜開口一番にダイレクトに伝えてくるのは普通なの？
おはようございます。
今日はnoteらしく思い付きで記事を書いてみたいと思います。
タイトル通りちょっと考えさせられることがあったので。
ただ、太ったと言われてショックを受けた！という内容ではございません。
太ったと言われること対する考え方は、自分は結構ポジティブです。
太れることはある程度健康なことで幸せなことなのです。とはいえ太りすぎは大敵なのでこれ以上太らないように気を付けましょうと考え
今年も完走！富士山ヒルクライム｜タイムが遅くても楽しむための秘策｜登りが遅い方は早い出走グループが良いと改めて感じる
６月4日は富士山ヒルクライムでした。今年も参加し無事完走できました。
富士山2004年に始まった富士山のふもとから吉田5合目目まで上るヒルクライムレースです。
レースといっても、スタートは1～８グループに分かれての段階的なスタート。タイムは足に括り付けたチップのスタート地点、ゴール地点を通過したときの記録で計測されます。
なので自分との闘いです。
ガチでレースに参加する人もいれば、年に1度の
予想外の転倒に備えよう！ヘルメット着用のすすめ｜段差に弱い自転車は前触れもなく転んで頭を強打することがある
自転車のヘルメット着用が努力義務化されて4カ月ほど経過した。努力義務だから、効果はいかほどと思った。けれど、前々から条例レベルでは大人も義務化の流れがあったので割とすんなり浸透してきた感がする。
おかげで、ヘルメットをかぶって運転する大人が目立つようになってきた。これは、良いことと考えている。
ヘルメットを被る理由は、事故したときに頭を打って致死率を下げるのが第一目的であるが、それ以外にもある