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🚭禁煙130日目!50歳で見直した生活習慣一覧!効果的と感じたことをまとめてみた!やっぱり最も効果を実感出来るのは禁煙です!

スマホを置いて外に出る

【子育て】「やって良かったこと」①

早起きは私にとってどのくらい徳なのかな

2週間前

外で寝ると生活リズムが整う キャンプが好き

明日から早く寝る😪 夜型から朝型に生活を変える努力をしてみます💦

最近、繊細さん寝込むことがなくなった

12日前

早寝早起き

めっちゃくちゃ腰が痛いんですよ。 痛みの位置がおかしいのよ。昨日、自転車漕いでたら、仙骨が割れてんじゃないか?サドルに何か仕掛けられた??と思うほどの仙骨痛😖 気づいたんですが、数日前からキャンプごっこで出しっぱなしのエアマットで寝てた🤣 災害時にと思っていましたが、長期戦無理‼️

明日弁。

5時起きへのあこがれ

1か月前

🚭禁煙77日目!アルコールと睡眠の関係は?お酒を飲むと眠れる?眠れない?睡眠データより考察!快適な睡眠のためにできることとは?

2か月前

パソコン💻作業が異様にできてしまう娘。教えていただきたいくらいにプログラミング出来ちゃう娘。 『なにそれ〜』と鼻血を垂らしながら画面に釘付けの息子。 の図。 『見てなさい‼️』と娘の目が光ります✨ お〜い!息子氏!明日に備えて『ぼく、ろくじにおきる!』って言ってましたよね??

【ひとゴマ】5/20「23時間」 就寝時刻も早まっている。#右手 #ひとゴマ #絵日記 #猫 #早寝早起き

2024年4月28日

3週間前

やっぱり早寝早起きをしたかった私

1か月前

#876【早起きしなきゃ成功者にはなれない!】

子育てで5歳までには"からだの脳"を育てるのが必要なんだそう。でね、睡眠時間は5歳までは11時間以上必要らしい💦 うちの坊ちゃんはもうすぐ6歳だが、全然足りてない… ので、今夜は21時前にお布団に一緒に向かってみたら、ちゃんと21時には眠ってました…。早寝早起きが良いそうですよ!

■早起きの習慣化が難しい理由■ 習慣化された行動に習慣化したい行動をくっつけるのが習慣化の鉄則 →早起きの直前の行動「寝る」が毎日ズレるから早起きも難しい・・ 対策は、早起きが家事、残業、食後のゲーム、YouTubeなどよりも緊急度・重要度が高いと自分に言い聞かせるのが1番!