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HSP心理学生が『人生を豊かに-enrich your life-』をテーマに毎日1500文字程度投稿しています。スキル系や人生と上手く付き合うための有益な情報を発信しています。皆さんの人生を豊かにすることができれば幸いです。
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目覚まし不要！　誰も教えてくれない、自然に起きれるスキル✨

　今回は、【目覚ましなしで起きれるようになるスキル】を皆様に紹介します。 元々私は、朝が極度の苦手で、目覚めも悪く居眠り運転するくらい、朝に弱かったです。しかし、あることをすると、次第に目覚まし不要で、自然に起きれるようになりました。では、実際にどのようにして、目覚ましなしで起きれるようになったか以下の通りお話しします。 ①休みの日に寝溜めする 平日の仕事の日に睡眠時間が短かったので、休みの日に寝溜めする人が多いと思います。寝溜めをしたからといって、睡眠時間は適正には戻りま

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    • 幸福は後からついていくる

      いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 幸せとは皆さんにとっての幸せとは何ですか？ 「寝ることが幸せ」 「食べることが幸せ」 「生きることが幸せ」 「健康で入れることが幸せ」 たくさんの幸せがありますよね。 では、あなたにとっての幸せとは？ 私にとって幸せとは、 辛いことや苦しいことがある時です。 なぜなら、幸せとは、困難の先に 訪れるからです。 辛い経験や苦しい経験があるからこそ 幸せが大きくなるのです。 いつも苦しみもなく、辛い経験もない

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      • あなたには覚悟があるのか

        いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 覚悟が持つ意味本来、覚悟は眠りからさめること、 めがさめていることを 意味する言葉ですが、 もともと、「覚」も「悟」も 「さとり」ですから、 迷いを去り、真理を体得し、 さとりの知恵を得ること意味する 仏教語なのです。 覚悟と決意、決心の違いは？「決意」の方が「決心」よりも、 心に決めることの内容が、 その人の生き方の根本的なところと かかわっていることを表わすことが多く 一方、「覚悟」は、前もって厳しい 困難な

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        • 【勇気は一瞬、後悔は一生】後悔しない人生

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうこざいます。 後悔しないためには人生は一度きり、 後悔したくないですよね。 では、後悔しないためには どうすればいいでしょうか。 後悔のメカニズムを知る 心理学では、やったことに対する 後悔を「行為後悔」 やらなかったことに対する後悔を 「非行為後悔」と呼びます。 行為後悔は、結論が出ているため 反省もしやすく、非行為後悔は 「こうしていたらな」 「ああしていたらな」 という思いが湧き上がって、 事実に反していることを仮想

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          不安からくる幻想

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 不安、恐怖、心配は扁桃体が活性化しているため「来週の納期までに間に合うかな」 「失敗しないか不安だな」 「朝早く起きれるか心配」 このように思うことは、 誰にでもあると思います。 しかし、元々この思考は、 ここまでネガティブな思考に 発展していなかったのです。 脳の扁桃体が発達したのは、 狩猟時代に遡ります。 狩猟時代は、自分より大きな獲物を 狩る必要がありました。 したがって、その場で獲物と闘うか 逃げる

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          運のいい人の特徴

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 運の正体とは皆さんは、運の正体はわかりますか？ 「私は運がいい」「私は運が悪い」 なぜか、運がいい人と運が悪い人が 存在しますよね。 運の悪い人の特徴運の悪い人の特徴とは、 「私が外出する時は雨が降る」 運が悪いなと思う人です。 財布を落としてしまった時 「今日はついてないな」 運が悪いなと思う人です。 運がいい人の特徴では、運がいい人の特徴とは、 「私が外出する時はいつも晴れる」 運がいいなと思う人です。

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          運のいい人の特徴

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          なりたいものに　なれるのは　なろうとしたものだけ

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 夢や目標を公言するなりたい自分、理想の自分、夢、目標 を公言します。 夢や目標を言うと必ず、馬鹿にする人や 否定する人がいます。 それは、 家族や友人と親しい関係の人 から言われます。 しかし、 ここで否定や馬鹿にされるから といって、夢や目標を公言しないのは 非常にもったいないことなのです。 あなたの夢や目標はなんですか？ ビジョンはありますか？ 私の目標は月収１００万円 稼ぐことです。 馬鹿にされるこ

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          うまくいかなくて当然

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 うまくいかなくてもいい完璧主義者は失敗を恐れてしまいます。 失敗を恐れるがあまりに、なかなか 行動に移すことができません。 完璧主義者も自覚のない人が多いため 自分は完璧主義者でないから大丈夫と 思っている人ももしかしたら、該当する かもしれません。 そんな人のために完璧主義者の特徴 について以下の通り紹介します。 完璧主義者の特徴①責任感が強く人に頼るのが苦手 「自分が全部しなくちゃ」と 他人の責任も自分の

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          失敗は成功のもと

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 失敗を恐れない何事も挑戦あるのみです。 挑戦する志はあるのですが、 失敗を恐れなかなか勇気が出せずに 行動できない状態の人は多いのでは ないでしょうか。 しかし、失敗から得られる経験値を 考えると失敗は勝ちある学びなのです。 確かに失敗なく成功したいと 誰しも願っています。 ですが、失敗なくして 成功はないのです。 子供の頃を思い出してください。 「自転車に初めて乗れた時」 「逆上がりが初めてできた時」 「

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          １００万人に否定されても自分だけは肯定しよう

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 大谷翔平選手から学ぶ信念大谷翔平が二刀流を決断した時、 周囲は否定、批判した。 しかし、 大谷翔平自身は 決して無理だと思っていなかった。 そして、 諦めていない。 むしろできると信じていた。 もし、大谷翔平が二刀流を諦めていたら 否定されて、確かにそうだよなと 周囲の意見を鵜呑みにしていたら 二刀流の夢は叶わなかったでしょう。 以上のことから学べることは、 たとえ、周囲に批判、否定されても 自分の信念を貫き

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          苦しみの先には幸福が待っている

          いつものnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 苦しみはネガティブに捉えてしまう人は、苦しい時や落ち込んでいる時、 ネガティブに捉えてしまいます。 なぜなら、苦しい時や落ち込んでいる時 人は不安を感じてしまうからです。 これから先もずっとこの状態が続くと 思ってしまうと、うつ状態になる 危険性があります。 うつ状態の人の特徴一つとして これから先の未来が見えなくなって 昨日の自分と今日の自分を比較した時 何も進歩がない状態に陥ってしまう 特徴があります。

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          限界は自分で決める

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 自分で限界を決めていませんか？限界とはなんですか？ 「越えられないギリギリの境」です。 では、限界突破できるのはなぜですか？ 自分が限界突破できると信じて 諦めずに進んでいるからでは ないでしょうか。 限界は、必ず越えられるのです。 越えられるかギリギリの境であれば 越えられるくらいひたすらに 進むしかないのです。 越えられない壁なんてない越えられない壁ではなく、 越えられないと自分で 決めつけてしまってい

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          前だけ向いていこう

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 人生は楽しいだけでない人生は楽しいだけでなく、 必ず辛い経験をします。 しかし、辛い時や苦しい時に 落ち込んでいては時間の無駄です。 そのような時こそ、 前を向いていくしかないのです。 一喜一憂していても 何も始まらないのです。 私たちには感情があります。 喜怒哀楽があります。 怒ったり、泣いたり、喜んだり、 悔しんだり、哀れんだり、 このような感情があるのです。 辛い時に苦しめる。 悲しい時に泣き。 嬉

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          心に刻み続ける人生へ

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 思い出はお金では買えないあなたがもし８０歳の時、 やりたいと思ったことが フルマラソンや登山だとしたら、 その夢は物理的に叶うことが できない可能性が高いです。 中には、８０歳でマラソン大会に 出場したり、登山する人も一定数 いらっしゃるかもしれません。 しかし、 あなたがスポーツ選手や オリンピック選手でもなければ、 難しい問題ですよね。 では、どのようにすれば いいのかは、お分かりいただけたか と思います。

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          自分を愛することができれば全てうまくいく

          いつもnoteを読んでいただき、 ありがとうございます。 日本はなぜ自己肯定感が低いのか突然ですが、以下の資料をご覧ください。 世界的に比べて日本の自己肯定感の 低さが顕著に表れています。 日本だけこれほどまで 自己肯定感が低いのは なぜでしょうか。 一度、考えてみてください。 なぜなら、 文化の違いや国民性の違いが 影響を受けているのです。 そして、 日本の国民性がそうさせているのです。 「自分なんか」が自己肯定感を下げる人は、なぜ家族や友人を愛することが でき

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          信じることで道は開ける

          信じることの大切さあなたは自分を信じることが できていますか？ 信じることができれば 人生はうまくいきます。 そんなはずない と思っている方は 人を信じることができていない のかもしれません。 まず、人を信じることから はじめて見るのがおすすめです。 信じることで得られるものたとえば、自己暗示が挙げられます。 自己暗示とは、「勝利や成功の達成を 心の中で自分思い込ませること」を いいます。 自己暗示の効果 １．潜在能力の発揮 自分の隠された力を引き出して くれま

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