うまくいかなくて当然

いつもnoteを読んでいただき、
ありがとうございます。

うまくいかなくてもいい

完璧主義者は失敗を恐れてしまいます。
失敗を恐れるがあまりに、なかなか
行動に移すことができません。

完璧主義者も自覚のない人が多いため
自分は完璧主義者でないから大丈夫と
思っている人ももしかしたら、該当する
かもしれません。

そんな人のために完璧主義者の特徴
について以下の通り紹介します。

完璧主義者の特徴

①責任感が強く人に頼るのが苦手

「自分が全部しなくちゃ」と
他人の責任も自分のことのように
受け止めてしまいます。

②理想が高く妥協できない

「これくらいでいっか」は
許されません。
なぜなら、完璧を求めるからです。
「これくらいではダメだ」と
完璧にこだわります。

③物事を白黒はっきりさせたい

曖昧さが嫌いで白黒をはっきり
させないと気が済みません。

④失敗することを過度に恐れる

前述した通り、完璧主義者は
失敗することを過度に恐れます。
失敗しないための方法を選び
自分が失敗しそうなことは避けます。

⑤承認欲求が強く自信がない

承認欲求が強く自信がない人は
マウントを取ろうとする傾向
にあります。
言い返せば、完璧主義者の人は
マウントを取ろうとする人とも
言えます。

⑥自意識過剰で他人からの評価を気にしやすい

他人からの目線や評価が気になるので、
他人からの目を気にするあまり、
あがり症や極度の緊張状態に陥る傾向に
あります。

⑦自己愛が強い

自己愛とは「自分が好き」という
感覚です。
自己愛が強くなる要因として幼少時代
親から認めてもらうことが
できなかったり、過保護だったことで
自分をうまく作り上げることが
できなかったことにあります。

⑧プライドが高く負けず嫌い

自分の方が他人より立場が上と
思い込んでしまいます。
そして、負けず嫌いので勝ちに
こだわろうとする傾向にあります。

このように、完璧主義者の特徴は
たくさんあります。

しかし、上記があてはまっているから
といって必ずしも完璧主義者だとは
思い込まないようにしてください。

なぜなら、これらはあくまで特徴で
あり、１００％ではないからです。

完璧主義を治すためには

①足りないものより、今あるものに目を向ける

減点方式ではなく、加点方式を
おすすめします。
なぜなら、減点方式だと
「理想的な状態」を１００％とし、
よくない要素を見つけるたびに
減点することがネガティブな部分に
目がいってしまうからです。

②「まあ、いいか」を口癖にする

少しうまくいかなくだけで、
「もうダメだ」と諦めたりして
自分を責めてしまいます。
そうではなく、
うまくいかなくても
「まあ、いいか」と呟けば、
「全部がうまくいかなくてもいいか」と
思えるようになります。

③結果を手放す

「頑張るだけ頑張って結果は手放そう」
と考えてください。
なぜなら、結果が悪かったとして
自分を責め続け、１ヶ月も落ち込んだ
とすれば、時間の無駄になるからです。

④自分の「普通」を客観的に見る

完璧主義者にとっての「普通」は
完璧主義者でない人にとって
かなり高い水準の場合があるからです。
自分にとっての完璧な水準が高いことに
気づけば、他人に対して完璧を求め、
ストレスを溜め込んでしまうことも
なくなります。

以上、完璧主義者の治し方でした。

完璧主義者だけど治し方が
わからないと思っていた人は、
是非、実践してみてください。

最後に

完璧主義者でない人も、
うまくいかない時は自分を
責めてしまいがちですよね。

しかし、自分を責めても一つも
いいことはないのです。

ですから、
「うまくいかなくて当然」と呟いて
完璧を捨てましょう。

誰しも完璧な人なんて
いないのですから。

ここまで読んでくださって、
ありがとうございました。

皆さんの人生が豊かになることを
祈っています。

それでは、また👋