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#トレーニング
決めた。鍛える。～MEGUMIさん著書を読んで～
hona、ついに、いやようやく、
決断しました。
鍛えたい。きっかけは２つ
まず1つは、またギックリ腰になってしまったこと。
何度も記事にも書いてるのでしつこいですが(笑)
実は会社員時代にも、一度同じような症状になったことはあったのです。
でもここ1年ぐらいはほぼ毎日ヨガしてるし、歩くようにしてたり、体を動かすことを少しずつやっていたから、「運動不足じゃないよ私」って思ってました。
で
宅トレ再開！幸せ！どーやって継続しよう？
皆様こんばんは！
毎日ギリギリnote投稿中、honaです！
宅トレ再開！涙。
今日は、すごく久しぶりに自宅トレーニングを再開しました〜！！
5月に首を寝違え、、、
6月に風邪を引いたらすっかり長引き、、、
ようやく日常を取り戻し、
自宅トレーニングを再開できたのです！！
昨日は、こちらも久しぶりにパーソナルレッスンでピラティスを。
うーっ筋肉使った〜！！と感じました(^^)
そして
特技は『硝子の少年』のサビを踊れることです、って言いたい。
皆さんこんにちは。毎日noteギリギリ投稿中、honaです！
皆さんは、特技って何かありますか？＾＾
私はこれ！というものがなくて、今まで自己紹介の場面でも困ってました。
スポーツに打ち込んできた経験もないし、楽器が弾けるわけでもないし、場を盛り上げるのも苦手だし、笑いを取れるわけでもないし、・・・
人様の前で発表できるようなものがないなぁ…と思っています。
そんななか、今日、その特技の一
ミドサー主婦が、1日30分×週5回の運動習慣を、３週間続けたら。
どうも、ミドサー主婦honaです。毎日更新中です。
さて4月から、突然思い立って、週4日から5日の運動習慣を始めて、早３週間ほど。
今日突然、自分の体の変化に気づいたので、残そうと思います！！
変化。人生で初めて、力こぶができた
見ていただくのが早いですので、こちらをご覧ください！
ドン！
とお思いの方。
ちょっとお待ち下さい。
こちらは、皆様お察しのとおり、
30代後半女、私の腕で
筋トレ初心者ミドサーhonaが『腹筋を割る』ために、実行可能な計画3つ考えてみた。
先日、『腹筋を割る』ことを、2024年の目標の1つに掲げたことを残しました。
ちなみに、『もっと読書する！』という目標も掲げて、実行可能な計画を立ててコツコツ実行してます。
というわけで今日は、『腹筋を割る』目標に向けた、実行可能な計画について残してみようと思います！
①平日の朝は、『白湯→朝ヨガ→プロテイン』をルーティンにする。
11月〜12月に体が不調だった頃は、いわゆるモーニングルー
ミドサー女子の肉体改造、４か月目。お腹に力を入れて「正しい姿勢」のクセをつける。
約4ヶ月前突然始まった、ミドサーhonaの肉体改造。
あれからもう4ヶ月ですか？早いですね‥。
最初にお断りしたいのが、『肉体改造』というほどの大げさなものじゃないということ(^^;
でもダイエットとも違う・・・。
ざっくり説明すると、筋肉を増やして姿勢を正しくして自分の理想のボディーラインを手に入れる、また体全体を整えてお肌も美しくする、みたいなことを目標に、進めています。
ただ、これを一
【hona筋トレ録】１ヵ月継続！体に起きた変化３つ。
筋トレを始めて、1ヶ月ほど経ちました。
驚くことに、1ヶ月間という短い間でも、私自身、体や生活に変化があったと感じることが、多々あるのです。
せっかくなので、残してみようと思います！
まず結果から。
いくつかの記事に分けて、まとめてみようと思います・ω・
今日はまず、体自体の変化の3点についてまとめてみます！
①冷え性が改善した
これは既に記事にあげていますが、１か月経ったいまでも、冷
肩周りをほぐしたい！！筋肉リリース？ストレッチ？めざせ姿勢改善。
私は、姿勢が悪い。
猫背で、肩が内側に入り込んでしまっています。
さらに、背中も反ってます。
通っているヨガ&ピラティスのパーソナルトレーニングの先生がおっしゃるには、まず骨盤が後傾しているのが起点となり、体のバランスを取るために背中が反って、さらに肩が内巻きになって、さらにさらに首も少し後ろに傾いているのでは、とのことです。
先生に正しい姿勢にはジャストしてもらった時のビフォーアフターの写
【hona筋トレ録】自宅筋トレ開始！続けるためには「対価」への「報酬」、そして「仕組みづくり」。
数週間前、ついに鍛えることを決意した私。
今週から本格的に、自宅で筋トレ&筋活、始めました〜！
・・・と言ってもまだ超初心者(;^_^A
できることから少しずつ、始めてみています。
記録を残すことも、後から振り返るためのきっかけになるから良いかなと思い、noteで軽く残してみようと思います。
6月5日月曜日
・起床後、プロテイン摂取（ぬるい牛乳とお湯で割る）
・ウォーキング30分
【hona筋トレ録】初ピラティス、プロテイン選び、仕組みづくり。
先日、ついに観念して鍛えることを決意したことを、記事に残しました。
筋肉がつきにくく、筋トレが苦手な私。
筋肉の重要さに気づいてはいたけど、筋トレはやらなくてもなんとかなるかも？と逃げ続けていましたが、
30代も半ばを過ぎ、ギックリ腰数歩手前を2度経験して、ついに観念して決心した、というのが、ざっくりした経緯です。
ついに本プロジェクトが始動しましたので、記録用、そして情報共有として、not