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「多忙、不規則な生活、最近動いていない・・・」そんな人はぎっくり腰にご注意！
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
本日は、ぎっくり腰について解説します。
季節や天気の変化がある以上、私たちの体は常に調整を行なって生きています。
そんな中、お仕事やプライベートでの過ごし方によっては、体に不必要な負荷をかけてしまうことも。
今日は、日本人の80％が経験したことがあると言われている腰痛、特にぎっくり腰を紐解いてみましょう。
ぎっくり腰になり
現代特有の疲労対策に！アスリートの間で行われている回復法で健やかな毎日を過ごそう！
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
早速ですが「アクティブレスト」という言葉、聞いたことはありますか？
これはアスリート達がよく行う方法で、積極的に疲労回復をするという意味で使われる言葉です。
学生時代の経験
僕自身が学生時代にサッカーをやっていた頃を思い出すと、大抵毎週日曜に試合があり、月曜は休みになることが多かったです。
しかしある時から、体のコンディ
【パーソナルジム失敗あるある】流行りのパーソナルジムで結果が伴わない理由とは？！
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
パーソナルジムでの運動が身近になり、今では数多くのジムが巷には溢れかえっています。
せっかくの時間とお金を費やすのですから、しっかりと目標を達成できるジムに通いたいと誰しもが思うのでは無いでしょうか。
しかし残念ながら、結果が出ずに失敗してしまう事例も多くあります。
その理由はどこにあるのか？
今回はジム（トレーナー）選
【O脚改善にはこの2つ】簡単エクササイズで美姿勢をGETしよう！
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
O脚（膝と膝の隙間が空いてる）姿勢を改善したい！
そう思っているあなたへおすすめのO脚矯正エクササイズを2つご紹介します。
O脚は多くの場合に股関節、特にお尻の筋肉が関与しています。
要因が股関節周辺にある場合に効果が出やすいエクササイズです。
普段の生活で座り姿勢が続く方も、股関節周りを刺激する良い内容なので、ぜひトラ
【歌手は筋トレNG?】シンガーのための呼吸筋と首の筋肉について。
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
ボーカリストの方から「首の筋肉をつけすぎたらよくないのでは？」と、よく相談を受けます。
以前はオペラ界などでもトレーニングは避けたほうがいいという風潮がありましたよね。
今回は、その疑問に答えていきたいと思います！
パフォーマンスUPに繋がる首の筋肉首の筋肉は、会話の発声の時に使うものと努力呼吸（歌唱や運動をしている時）で