今日のトレーニングは二頭と有酸素でした。今日は土曜日ということもあり、ジムは活気がありました。皆さん週末にアクティブに動いていて感心します！週末に家で過ごしつつ少しでも外出するとアクティブレストになるので疲労が溜まりにくいです。ダラダラし過ぎて疲れてる人におすすめの休息法です！

「疲れている時こそ逆に運動を」 疲労時にあえて軽く体を動かす 血流を促し疲労物質を効率的に排出させる これはアクティブレストという休養方法 安静にする消極的休養（パッシブレスト） の逆の「積極的休養」 何事もじっとしているのは 体にも心にも良くない 動き続けるのが◎