「雨を感じられる人間もいるし、ただ濡れるだけの奴らもいる」 （ボブ•マーレー） 毎日うんざりする暑さで 外を歩くのも嫌になる その「暑さ」を別の角度から 意味を与えてみる •ホットヨガの様な脂肪燃焼環境 •基礎代謝向上強化週間 •暑熱順化のトレーニング 考え方一つで変わる

「本は魚。大切なのは顔•頭としっぽ」 ビジネス書などを効率よく読み 吸収するためのポイント 顔:タイトルと表紙から何を学ぶか仮説を持つ 頭:イントロから著者の問題意識と主張を掴む しっぽ:おわりの言葉から主張を再確認 ここを抑えると目次で大切なページがわかる

「読書は読者ではなく記者になったつもりで読む」 本を読む時、受け身で読むと 読んだ後に何も頭に残っていない事がある そうではなく 「本当か？」「なぜ？」と 疑問•質問を考えながら 記者の立場で能動的に読む そうする事で自分なりの解釈が生まれ 記憶に残る読書ができる

「人間は認知的倹約家」 人は思考のエネルギーを なるべく節約したい生き物 一方で習慣は思考の負荷なく 考えずに行動できる 習慣はやるやらないを悩まない だからエネルギーを節約できる 新しい習慣は今ある習慣に くっつけるのがポイント 脳の負担を考えて効率的に行動するのが◎

「己に自信のない人が常識に従う」 （7代目立川談志） 自信がない時には何かに頼り その安心感の中で思考停止になりがち 経験を積んで自分に自信がある時は 自分の判断軸に沿って行動できる 守破離の行動原理 常識の外 コンフォートゾーンから出た時に 人は一人前になれる

「活性酸素は全てが悪ではない」 老化は酸化と糖化が原因 その酸化を引き起こすのが活性酸素 活性酸素は4つあり それぞれ善玉活性酸素と悪玉活性酸素が 2つずつある つまり活性酸素は全部が悪いわけではない 善玉は細菌やウイルスから守る役割もある 正しい知識を持つのは大切

「孤独は魂の力量を強化する」 （シャトーブリアン） 子育ても過保護にしていると 親の視野の範囲でしか育たない 親のいない一人の環境で急激に成長する 仕事の部下育成も同じ 思い切って任せてみると 多くを感じて学び 予想以上のアウトプットをする 人は一人の時に深く考え成長する

「知らないことを知らないと自覚する。それが、本当の知るということ」 （老子） 「知らないことがある」という 前提で相手の話を聞けるか 特に上司部下の会話になると 知ってるふり、分かってるふりが意外に多い 謙虚さや真摯さを大切にして 知らない前提で会話すれば吸収も早い

「抽象化するのは成長のためのスキル」 目の前の出来事をそのまま受け止めると それ以上でも以下でもない そこに抽象化の想像力が加わると 出来事に「意味」を与えられる 拡大解釈し、意図を想像して 自分に必要な出来事だと翻訳しなおす これが出来る人は いつも、何からでも学べる

「趣味は幸福を担う。多くの副産物を生み出してくれます」 （宗教家　ジョセフ・マーフィー） 趣味はただ好きだからやるもの 興味の無い人から見ると無駄に思える でもその趣味によって 仲間ができたり目標ができたり 夢中になれる時間ができ 人生に彩を与えてくれる 欠かせないもの

「失敗は許されない、ではなく、失敗を活かさない事が許されないだけ」 何かに取り組めば失敗もある 大切なのはそこから学んで次に活かすこと 何も学ばないとまた同じ失敗をする 学んで改善してまた挑戦すれば 次は結果が変わるはず また失敗すればまた学べば良い 大切なのは学ぶ姿勢

「良く機能するものはたいてい、見た目にも美しい」 （エンツォ•フェラーリ） 「フェラーリ」鑑賞した 高品質を追求するエンツォの こだわりがこもった言葉 実際、フェラーリは速いだけでなく美しい その流線型の美しさは 空力抵抗のバランスの上にある 究極は機能美を有する