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「家でまったり落ち着いて、家族で団欒しながら会話を楽しむ」というイメージで「あっとほーむ」と名付けました！ 「参加者（家族）がお互いに積極的に交流をする」ことを大切にしていますので、ぜひ家族の皆さんの記事へコメントしに行ってください！ ※参加希望の方は、固定記事にコメントください！
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お開きいただき ありがとうございます。 かふぃと申します。 私は、「人生迷子を1人でも減らす」ために 人生のコンパスとなる「ジブンテツガク」を つくるプログラム運営、 メンタルケアを中心とした 情報発信をしております。 この記事では自己紹介とともに note記事の地図として、 サイトマップを書いています。 一度サイトマップをつくったのですが、 自己紹介を入れて再度書いてみました。 過去の記事は埋もれてしまいますが、 改めて自分の記事を振り返りながら 楽しんで書けま
適応障害で倒れたとき 「もう人生終わりだ」と思いました。 やってきたことはすべてムダで、 この先の人生に希望なんてない。 うまくできない自分はダメな人間で きっとどこかに重大な欠陥があるんだ。 そんな思考が頭を支配し、 メンタルもどん底。 「もういっそ」と考えた回数は数え切れない。 そんななか、 私を救ってくれたのは認知行動療法でした。 絶望した人が何に救われるかは人によります。 誰かの一言、スピリチュアル、宗教。 私の場合は、とても科学的な方法論でした。 認
夜中にふと目が覚めて 部屋の壁になにかの影が見えたとします。 あなたの頭は 「不審者？お化け？」 とフル回転します。 その影におびえたあなたは、 布団をかぶって 朝まで隠れ続けるかもしれません。 部屋を飛び出して 一晩中どこかでふらふらするかもしれません。 朝になれば影はいなくなります。 しかし、 翌朝になっても、日が経っても 「あの影はなんだったのか」 「また出てくるんじゃないのか」 という気持ちは残ってしまいます。 実は、 もう一つ違う選択肢があります
私たちは大人になる過程で 「感情的になってはいけない」 と教わります。 人前ですぐ泣くことは 弱いことだと 怒りにわれを忘れるのは 恥ずかしいことだと そう教わります。 そうした考えがあるから、 悲しいこと、怒りを感じることが 起こった時、 「感情的になってはいけない」 と自分を押さえつけて なんとか冷静を保つようにする。 それでも感情を抑えられない時があって 「自分はダメな人間なんだ」と思い 生きづらさを感じる。 この記事は、そうした生きづらさに 「エポケー」
「あなたの座右の銘は何ですか？」 こう聞かれたら、 あなたはすぐ答えられますか？ 座右の銘とは、 「いつも自分の身近に書き記して、 自分の戒めとする言葉」 そして、どの言葉を選ぶかが、 「人生で何を大切にして生きたいか」 という、最も重要なことを 示してくれます。 もし、今思いつかなくても大丈夫です。 この記事を読んだ後には、 「人生で何を大切にして生きたいか」の 手がかりが見つかっているはずですから。 なぜ座右の銘を持つの？ 座右の銘を すぐ答えられる人も
「自己受容が大事」 「まずは現状分析から」 そうした言葉を頭では理解しているけれど 自分の弱さ、現在の状況を直視することが怖い。 私にはそうした気持ちがありました。 この気持ちがなかなか拭えなかったのは なぜだろうと考えると、それは 受け容れるが、「諦める」になりそうだから だと気づきました。 弱い自分を受け容れるということは 強い自分を諦めることにつながり、 それがそのまま、 自己否定になりそうで怖かったのです。 もちろん「諦める」の語源は「明らむ」 つまり、
「この世で成功する人とは、立ち上がって、自分が望むような状況を探し回り、もし見つからなければそれを創り出す人だ。」モンテーニュ 自分に合う環境を探して移動できるのが動物。そして自分に合う環境をつくりだしてきたのが人間。 環境を嘆いているより、変えていく。それが幸福への道。
これは禁断のライフハックなんですが、私が料理や掃除のやる気がイマイチなときは「スーパーお料理ターイム！」「スーパーお掃除ターイム！」と家族に宣言して、家事をします。なんとなく気分が上がって、やりきれます。内緒です🤫 みなさんも小さなライフハックありますか？
何人かが、トランプで大富豪をしています。 3回勝負をして遊ぶようです。 最初のゲームが始まります。 トランプが配られて、 全員が自分の手札を見ました。 Aさんの手札には、 とても強いカードが揃っていました。 Bさんの手札に強いカードはなく、 とても不利なものでした。 Cさんも、 Bさんと同じくらい弱い手札でした。 しかし、 BさんとCさんの考え方は、 かなり違うものでした。 Bさん 「なんて弱い手札だ。 なんで2もジョーカーもないんだ。 こんな手札じゃ勝てな
心は働きもの
本当の強さというのは、痛みを感じないことでも、すべて避けることでもなく、痛みとうまく付き合いながら進みたい道を歩くことです。
一昨日100日連続投稿を達成しました！ 一つ目標を達成です🥳 ただ、連続投稿が目的ではなく、「人生迷子」を乗り越えるための知識やノウハウを届けることが目的と意識しなおしていました。 区切りができたので、今後は連続投稿にこだわらず、役立つ記事を書いていきます！✨
一日を大事に。
瞑想用や作業用の音源がネットを通じて手に入るのはありがたいですね。 最近のお気に入りは、The Soul Resonanceさんです。 倍音が豊富なクリスタルボウルという楽器で、集中できます。 参考までに！ https://www.youtube.com/live/q9ZJ9i4xpdI?si=_ytU2cLbMye65mVb
「苦痛」は「苦悩」にせず、「苦痛」のままで。
体の休め方はみんな知っているのに、脳の休め方、心の休め方が広まるのには時間がかかりました。 瞑想は出自こそ仏教ですが、その機能的な部分が科学的に検証されて現代的な「脳と心の休息法」となっています。 人が培ってきた知恵の一つですね。
