感謝の気持ちを、他人（ひと）に伝えていきたい［固定記事］

1.私がこのnoteを続ける基本方針です　以前、私がこのnoteで掲げていた私の基本方針をちょっと見直そうと思っていたところ、ある人からとても素晴らしい言葉を頂いたので、それを新しい基本方針にしたいと思います。

それは、

「私に感謝する必要はない。他の誰かにあげなさい。」

という言葉でした。

私はてっきり、助けてもらった方々に感謝していればそれで良いと思っていましたが、それもたしかに正しい

本当に感謝しております

これは勘違いではないと思っています、本当にありがとうございます。

　今はまだ終わっていないと思っていますし、今も守ってくださっている皆様に感謝しています。

　内田樹先生の助言通りに、自分の気持ちを伝えたいと伝えたいと思っていますが、まだ心身ともに疲れているので、ほんの少ししか書けませんが、本当にありがとうございます。

それにもう終わったかのように書くのも失礼だと思いますので、今は本当に感謝し

ただ横になるよりも、よりリラックスできる方法【自律訓練法】

1.リラックス法の中では一番歴史が古いものです　今回は先日紹介した「Tarzan」の『自律神経を整える。』に掲載されていた「自律訓練法」を紹介したいと思います。

そして参考にするのはこの記事です。

鳥取大学医学部教授の井上雅彦先生が監修なさっているということで、この記事を選びました。

ただ一つ注意点があります。

この井上先生が、専門家の立ち合いの下でない状態で行っても良いという方法だけを今

「ちょっと一休み♪」を増やしてみませんか？

「あわてない　あわてない　一休み　一休み」
（アニメ『一休さん』）

1.一休さん恐るべし！　今回は至極簡単なことというか、一言で言ってしまうと、

すきま時間に、一休みする

たったこれだけのことになってしまいます。

もちろんこれだけの事で投稿は書きませんし、ちゃんと意味はあります。
それも「かなり」意味があると、個人的には感じています。

その事を今回書いていこうと思います。

2.個人的に

「虹の架け橋で会いましょう」

　今回は曲を紹介したいと思います。

昔の映画も見る、またはオードリー・ヘップバーンが好きという方はご存知かもしれませんが、映画『ティファニーで朝食を』の劇中歌である、「Moon River」を紹介します。

これは様々な大物歌手がカバーしてきた曲ですので、もしかしたら違う誰かが歌ったバージョンを聞いた方もいるかもしれません。

メロディも歌詞も素朴でありながら、聞いていてとても気持ちのいい曲だと

心も身体も健康に！セロトニン・トレーニング！

1.セロトニンの分野で有名な先生です　今回はこの本から、セロトニンの様々な有効性を紹介していきたいと思います。

ちなみにこの本の著者は、以前紹介した「Tarzan」の『自律神経を整える。』にて、セロトニンの項目を監修された東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂先生です。

そして今回この投稿を読んでいただければ、セロトニンがどれだけ心と体に大きく影響を与える存在であるかが分かり、それでいて難しいことを

ジョージ・オーウェルの『1984年』を読んで【ネタバレ無し】

1.自粛生活に、読書をお勧めします　ちょっと前からまた読書を始めまして、ちょうど一冊読み終わったので感想を書きたいと思います。

ちなみに読書のリラックス効果はとても高いそうです。

しかもフィクションを読むと表現力も上がるそうですので、文章を書く時や会話などで、思うような言葉が出てこないという人には、フィクションを読むことをお勧めします。

2.作品の全体像について　これはディストピア（「ユート

「Tarzan」(雑誌)の『自律神経を整える。』が素晴らしい！【心を整える】

1.これ一冊でほとんどの悩みが解決！　先日本屋に行った時に、この雑誌のこのタイトルを見て立ち読みをしてみたんですが、内容がとても素晴らしかったのでお勧めしたいと思います。

内容を紹介したいので、目次から抜粋してみたいと思います。

○自律神経とは何か
　・清々しい朝を迎えるために。自律神経が整う正しい生活。
　・ストレス解消、緊張緩和。心身のリズムを意識する「自律訓練法」を実践。
○運動編
　・

どうすれば「悩み」が解決していくのか？

1.なぜ人は「悩む」のか？　前回の投稿の最後の方で、「悩みというのは、自分を愛していない時に起こる」と紹介しました。

そしてもっと自分中心に生きましょう！と紹介しました。

今回はその「悩み」について紹介していきたいと思います。

今回の投稿を読めば、「なんで人は悩むんだろう？」という答えが見つかると思います。

実は悩みは人にとって大切なものなのです。
意外かもしれませんが、自分の心を守る大切

良い眠りには「遊ぶ」事が必要です！

「遊びの反対は仕事ではない　抑うつである」
（ブライアン・サットン・スミス/心理学者）

1.眠りが良くなるだけで、日常が劇的に良くなる　今回は睡眠について書いていこうと思います。

なぜかと言うと、少し前にこんな記事を見たからです。

これは海外の記事を紹介したものなんですが、しかし日本でも当てはまると思ったからです。

日本も今でも（2021/04/18）新型コロナの感染が酷い状況ですし、仕事

障害者への就労支援は、今はとても手厚い

1.障害者へのサポート機関は沢山ある　私の就職への道にちょっと進展がありましたので、その事を報告したいと思います。

それと同時に、私と同じく障害を持ちながら就職を目指している方へのメッセージも込めて、今回の投稿を書いていきたいと思っています。

またこの投稿で私が一番伝えたい事は、

・障害があるほうが、むしろ支援・サポートがとても手厚い
・なので親切な支援の方のサポートを受ける事ができれば、就

あいみょん「ハルノヒ」

　もう桜も立派に咲いてきて、日中も暑いぐらい良い陽気になってきましたね(^-^)

もう春真っ盛り(？)ということで、春らしい、気持ちの良い歌詞とメロディーの曲を紹介したいと思います。

有名だと思いますが、この伸びやかなメロディーが特に春の気持ち良さを表している感じがして、聴いていてとても気持ちよく感じています。

良かったら皆さんにも味わってもらいたくて、紹介しました( ´ ▽ ` )

今まで何回も「人生終わった」と思った事がありましたが、その後にどんどん自分が好きになっています。
「乗り越えられた自分凄い！」ではなく、「生きているって楽しい！生きている自分好き！」と思えるからです。

周りに気づかれずにできるリラックス法！

1.手軽にリラックスでき、しかも応用が効く方法　以前紹介したことがある「筋弛緩法（きんしかんほう）」について、今回あらためて一本の投稿として紹介したいと思います。

これは恐らく医学的なリラックス法としては一番有名なのかもしれませんが、しかし一般的な認知度は低いんではないかと思います。

私も病院のデイケアの心理の勉強のプログラムに参加していた時に、そういう事に詳しい同じ精神障害者の方に教わりまし

【うつ病】ストレスや不安は悪いことだけではない

「絶望している者にこそ　友は忠実であるべきだ」
（旧約聖書「ヨブ記」６章14節）

1.やった方がいい失敗と、やってはいけない失敗がある　また何度も紹介しますが、無料動画配信サイト「GYAO！」で、『ツレがうつになりまして。』が３月27日まで無料公開されています。

こちらの方が、私の投稿より断然良いのは分かっています。

でも敢えて私の過去のうつ病だった頃の事を書こうと思います。

理由は２つあ

うつ病の方へ、お勧めの情報を紹介します！

「ゆっくり行く者は、健康にそして遠くまで行く」
《Chi va piano va sano e va lontano.》
（イタリアのことわざ）

1.無理に２時間も映像を見る必要は無いです　前回の投稿の続きで、うつ病の人へのお勧めの情報として、今度はお勧めの本を紹介したいと思います。

前回はGYAO！で無料公開（３月27日まで）されている、映画の『ツレがうつになりまして。』を紹介しました。