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初めて飲んだ抗うつ薬・・・
今年3月に急激に悪化したPMS。
なんの前触れもありませんでした
感情がコントロールできず、
頭の中はいつも混乱していて
パニックにようになったり
子供への感情の爆発が止められなかったり
そんな自分に嫌気がさして消えて無くなりたいほど落ち込んだり・・・
負の悪循環を一人で抱え込んでいました
自分はこの先どうなるんだろう・・・
私はこんな風にどうしてなってしまったんだろう・・・
どうやっ
急激に悪化したPMSを治した方法これだけ!
久しぶりの更新になりました!
3人兄妹を育てるハーバルセラピストmiwakoです♡
しばらくお休みしていた間に
医薬品登録販売者の資格を取得し、
栄養療法を学ぶに至っています!
家族の健康を守るママのために
栄養や食生活の面から体調管理の方法をシェアしていきたいと思いますので
どうぞよろしくお願いいたします♡
突然のPMS悪化・・・
さてさて
今年の3月、突然悪化したPMSが治
食べ過ぎで坐骨神経痛に・・・!自力で治した方法
約3年ぶりに実家に帰省していました。
久々の実家。糖質制限とか16時間断食とか色々頭をよぎりましたが、作ってくれた食事をありがたくいただくことも親孝行かな〜と思い、結構食べました〜^^;
朝食を食べる時もあり、ラーメンを食べる時もあり、手巻き寿司を食べる時もあり、お好み焼きを食べる時もあり・・・
なかなか色々食べちゃったかな^^
主食としての糖質を制限して過ごしていた約1ヶ月から、久しぶりに主食
妻帰省。糖質制限夫のために準備したごはん。グルテンフリーっ子へのお買い物。
イオンで食料品を買い物してきました!
1、グルテンフリー マカロニ、ペンネ
これはアレルギー体質の我が家の子供たちが食べる用です^^
先日ペンネを喜んで食べてくれたので、また買ってきました!
偏食っ子小学生の次男は、お弁当にも入れて!と言うほど気に入ったみたい〜。偏食で食べるものが少ないので新たな食材に食いついてくれるのは嬉しい!
ミートソースなどにピーマンとかみじん切り野菜を混ぜこめるので、日
夫婦と子供3人で地中海式の食事スタイル!?
地中海式ダイエットとはなんぞ?
石黒先生のyoutubeで「地中海式ダイエット」というワードが出てきて、ビビッときた私です。
毎日のようにイタリアンな食事が食べられるなんて、ワイン大好きな私に取っては夢のようなお食事!
だけども自分の食生活に落とし込むと一体どんな感じになるのかしら??
地中海式のお食事のパターンを想像してみました。
・魚介のカルパッチョ
・魚介と野菜の煮込み
・フルーツや野菜
夫が観念した日・・・
夫婦の価値観は、そう簡単にはしっくりぴったりとはきませんね。
特に健康管理に対する考え方・・・
以前もそのモヤモヤについては吐露したところですが、笑
先日、今年の人間ドッグの結果が届き、夫観念しました!!!ヒューヒュー
夫との約束
夫は、会社の保健師さんから指導を受ける身でした。(つまり健康要注意人物)
きちんと対応してくださっていることは重々承知なのですが、私の健康に対する考え方とは少し
1ヶ月前とは別人!プチ断食やってみて気がついた変化
こんばんは^^
体質改善、体調管理のためにゆる糖質制限と16時間間欠的ファスティングを続けています。
土日の晩酌は1週間の楽しみというわけで、それは譲れないこと!
でもついついおつまみも食べ過ぎてしまう二日間でしたので、明けた月曜日、リセットのためのプチ断食を敢行しました。
週に2回のプチ断食のススメは「最強ボーンブロス食事術」という本に書いてあります。
健康管理をしていくための食生活のスタ
ボーンブロスファスティングやってみた! 、、、ギブアップ++
ボーンブロスファスティングをしました。
三日間の断食と、その翌日お昼にスムージー、夜は野菜サラダと茹で卵の予定でした。
結果は、、、三日目のお昼に耐えきれず断念!
スムージーを飲んでしまいました…!
残念です…
残念すぎますが、今の私はこの程度の実力(?)ということです。
ギブアップの意味石黒成治先生の本によると、
途中で断念しても仕方ない!それだけ糖質依存があるということ、三日間糖質が入ら
実録!アラフォーが糖質制限やってみた!
現在、糖質制限中!なぜ糖質制限しているのか?そもそもはPMSの悪化に苦しんだわたし。
気持ちの波が尋常じゃないほど大きく揺らぎ、落ち込みも今までには考えられないほどでした。家族にも申し訳ない思いと、自分自身が辛いためなんとか治せないかと現在栄養療法や体質改善に取り組んでいます!
腸内環境を改善することがセロトニンなどの幸せホルモンを作ることにつながっていると知り、それが自分のメンタルに大きく影響
ボーンブロススープ作ってみた!目指すアレルギー・PMSの改善!
待ちに待った鶏ガラが届きました^^
初めての利用ですが、こちらのツクヨミファームさんで注文しました。
薬品の使用が抑えられていて、資料も遺伝子組換え飼料は使っていなく、鳥の飼育環境は平飼いでのびのび、そんな鶏ガラでとったスープだったら元気もりもりになりそうですね。
昨日からボーンブロススープを仕込んでいます。
ホットクックで作っているのですが、いい香りがしていますよ〜♡
ただ、ホットクックの