目的別インターミッテント・ファスティング(断続的断食)中に飲んでよい飲み物まとめ【海外Youtuber翻訳】

IF(インターミッテント・ファスティング)、断続的断食?長いこと流行ってますよね。

やってみたいけど情報ありすぎるなぁ。と思っていたらよい動画を発見したので翻訳メモを残します。

参考にさせていただいたのは、元オリンピック選手(スウェーデン)でカイロプラクティクの博士号をもつDr. Sten Ekbergの動画

特に今回は書き起こしていたら長くなってしまったので、前提は最小限とさせていただきま

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【97.7kg】ケトジェニックダイエット9日目

1/17(日)

【体重】
朝/97.7 夜/98.6

【睡眠】
起床/12:00 就寝/21:00

【総摂取カロリー】
996.5kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
51/80.5/17

【食費】
359円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質]の順 

[16:30]

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【97.9kg】ケトジェニックダイエット8日目

1/16(土)

【体重】
朝/97.9 夜/99.0

【睡眠】
起床/10:20 就寝/24:00

【総摂取カロリー】
1983.5kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
131/147.5/33

【食費】
841円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質]の順 

[13:

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【98.6kg】ケトジェニックダイエット7日目

1/15(金)

【体重】
朝/98.6 夜/99.6

【睡眠】
起床/9:30 就寝/24:00

【総摂取カロリー】
2076kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
131/156/37

【食費】
1036円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質]の順 

[14:10]

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【99.0kg】ケトジェニックダイエット6日目

1/14(木)

【体重】
朝/99.0 夜/99.9

【睡眠】
起床/12:30 就寝/3:30

【総摂取カロリー】
2005kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
118/157/30

【食費】
621円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質]の順 

[13:05]
3

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【99.6kg】ケトジェニックダイエット5日目

1/13(水)

【体重】
朝/99.6 夜/100.6

【睡眠】
起床/11:00 就寝/23:00

【総摂取カロリー】
2489.5kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
139/197.5/39

【食費】
1120円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質]の順 

[1

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【99.2kg】ケトジェニックダイエット4日目

1/12(火)

【体重】
朝/99.2 夜/100.9

【睡眠】
起床/11:00 就寝/2:30

【総摂取カロリー】
1928.5kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
117/140.5/49

【食費】
998円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質]の順 

[12:

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【100.0kg】ケトジェニックダイエット3日目

1/11(月)

【体重】
朝/100.0 夜/100.6

【睡眠】
起床/9:25 就寝/1:30

【総摂取カロリー】
2092kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
129/156/43

【食費】
680円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質]の順

[11:15]
2

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【100.7kg】ケトジェニックダイエット2日目

1/10(日)

【体重】
朝/100.7 夜/101.0

【睡眠】
起床/9:30 就寝/1:30

【総摂取カロリー】
1769.5kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
101/141.5/23

【食費】
722円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質]の順

[10:5

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【100.8kg】ケトジェニックダイエット1日目

1/9(土)

【体重】
朝/100.8 夜/101.7

【睡眠】
起床/9:30 就寝/1:00

【総摂取カロリー】
2031.5kcal

【栄養素(タンパク質/脂質/糖質)】
118/155.5/40

【食費】
810円

【食事の内訳】
⬇︎

※[ ]は食事開始の時間
 金額は写真の食事の合計
 kcalは写真の食事の合計
 /の羅列は[タンパク質/脂質/糖質

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