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ハーバルセラピスト、薬膳コーディネーター、そして現在は医薬品登録販売者の３児のママです…

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ハーバルセラピスト、薬膳コーディネーター、そして現在は医薬品登録販売者の３児のママです。 日々の健康管理の記録を公開します。皆さんの参考になりますように｡.:*･

初めて飲んだ抗うつ薬・・・

今年３月に急激に悪化したPMS。 なんの前触れもありませんでした 感情がコントロールできず、 頭の中はいつも混乱していて パニックにようになったり 子供への感情の爆発が止められなかったり そんな自分に嫌気がさして消えて無くなりたいほど落ち込んだり・・・ 負の悪循環を一人で抱え込んでいました 自分はこの先どうなるんだろう・・・ 私はこんな風にどうしてなってしまったんだろう・・・ どうやったら治るんだろう・・・ 不安で悲しい毎日でした これ以上家族に迷惑はかけられ

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    • 急激に悪化したPMSを治した方法これだけ！

      久しぶりの更新になりました！ ３人兄妹を育てるハーバルセラピストmiwakoです♡ しばらくお休みしていた間に 医薬品登録販売者の資格を取得し、 栄養療法を学ぶに至っています！ 家族の健康を守るママのために 栄養や食生活の面から体調管理の方法をシェアしていきたいと思いますので どうぞよろしくお願いいたします♡ 突然のPMS悪化・・・ さてさて 今年の３月、突然悪化したPMSが治った方法です✨ 消えて無くなりたい・・・ なんだかパニックになりそう そんな

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      • 医薬品登録販売者試験を受けました！

        医薬品登録販売者の資格試験を受けました！ 登録販売者とは、ドラッグストアなどで一般用医薬品を販売することのできる資格です。 薬剤師さんが、病院でもらう処方箋のお薬を販売する資格だとすると、登録販売者は一般の量販店で市販薬を販売する資格ということになります。 ６月末にこの資格のことを知り、 出願期間がギリッギリ間に合うことが判明！ 本当に１日遅れていたら出願できなかったかもしれないレベルの即行動！を発揮し、 無事受験までこぎつけました。 自己採点の結果は104点！（120

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        • 食べ過ぎで坐骨神経痛に・・・！自力で治した方法

          約３年ぶりに実家に帰省していました。 久々の実家。糖質制限とか16時間断食とか色々頭をよぎりましたが、作ってくれた食事をありがたくいただくことも親孝行かな〜と思い、結構食べました〜＾＾； 朝食を食べる時もあり、ラーメンを食べる時もあり、手巻き寿司を食べる時もあり、お好み焼きを食べる時もあり・・・ なかなか色々食べちゃったかな＾＾ 主食としての糖質を制限して過ごしていた約１ヶ月から、久しぶりに主食での糖質を毎日食べました。 夜ご飯もおなかいっぱい食べました。 楽しく、幸せな時

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        初めて飲んだ抗うつ薬・・・

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          脂肪肝夫のリモートワークが健康スタイルに！！

          夫がリモートワークになり、子供３人を抱える妻としてはとてもとてもありがたいことと思っております。（急にどうした） 何か子供の急病やトラブルがあればすぐに相談できるし、私の急な外出も夫が在宅というだけで子供だけでお留守番させなくて良いという安心感があります。 が！ が！ がー！！ 夫の動かない問題ですよ！ 通勤無くなって、彼の移動といえば、寝室→リビング→目の前の書斎→隣のトイレ→目の前のリビング… こんな程度。。。 歩数計数百歩さえいかないのでは？ あまりに心配なので

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          脂肪肝夫のリモートワークが健康スタイルに！！

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          ヨガで感じた筋トレ・断食効果！！

          週に１度のお楽しみ＾＾ヨガ！ あれれ？なんだか違うぞ！？その１ なんだか、体を動かす時やキープする時、あれれ？なんだかラク〜！ よっこらしょ感が減った気がします！ もしやこれは・・・筋トレ効果！！！？ 筋トレを始めて約２週間。 毎日４〜10分程度の筋トレをしています。 筋トレ初心者だし、筋トレ好きじゃないし、ハードル高いことはやりません〜。 アプリの指示に従うままに、初心者モードで地道に。。。 それでも筋トレを始めると、軽〜い筋肉痛になるので、普段の動作でもうっすら筋肉

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          ヨガで感じた筋トレ・断食効果！！

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          妻帰省。糖質制限夫のために準備したごはん。グルテンフリーっ子へのお買い物。

          イオンで食料品を買い物してきました！ １、グルテンフリー　マカロニ、ペンネ これはアレルギー体質の我が家の子供たちが食べる用です＾＾ 先日ペンネを喜んで食べてくれたので、また買ってきました！ 偏食っ子小学生の次男は、お弁当にも入れて！と言うほど気に入ったみたい〜。偏食で食べるものが少ないので新たな食材に食いついてくれるのは嬉しい！ ミートソースなどにピーマンとかみじん切り野菜を混ぜこめるので、日頃の野菜不足対策にうまく活用したいと思います！ ２、ブン 一番後ろの白とオレン

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          妻帰省。糖質制限夫のために準備したごはん。グルテンフリーっ子へのお買い物。

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          夫婦と子供３人で地中海式の食事スタイル！？

          地中海式ダイエットとはなんぞ？ 石黒先生のyoutubeで「地中海式ダイエット」というワードが出てきて、ビビッときた私です。 毎日のようにイタリアンな食事が食べられるなんて、ワイン大好きな私に取っては夢のようなお食事！ だけども自分の食生活に落とし込むと一体どんな感じになるのかしら？？ 地中海式のお食事のパターンを想像してみました。 ・魚介のカルパッチョ ・魚介と野菜の煮込み ・フルーツや野菜のマリネ ・アヒージョ ・パスタ類 私のざっくりしたイメージによると、パターンと

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          夫婦と子供３人で地中海式の食事スタイル！？

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          夫が観念した日・・・

          夫婦の価値観は、そう簡単にはしっくりぴったりとはきませんね。 特に健康管理に対する考え方・・・ 以前もそのモヤモヤについては吐露したところですが、笑 先日、今年の人間ドッグの結果が届き、夫観念しました！！！ヒューヒュー 夫との約束 夫は、会社の保健師さんから指導を受ける身でした。（つまり健康要注意人物） きちんと対応してくださっていることは重々承知なのですが、私の健康に対する考え方とは少し違っていることもあり、ちょっと違う方法で健康管理してほしいな〜と思っていました。

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          夫が観念した日・・・

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          １ヶ月前とは別人！プチ断食やってみて気がついた変化

          こんばんは＾＾ 体質改善、体調管理のためにゆる糖質制限と16時間間欠的ファスティングを続けています。 土日の晩酌は１週間の楽しみというわけで、それは譲れないこと！ でもついついおつまみも食べ過ぎてしまう二日間でしたので、明けた月曜日、リセットのためのプチ断食を敢行しました。 週に２回のプチ断食のススメは「最強ボーンブロス食事術」という本に書いてあります。 健康管理をしていくための食生活のスタイルとしてそんな方法もあるんだ〜と知ったばかりなのですが、糖質依存も早めに脱却し

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          １ヶ月前とは別人！プチ断食やってみて気がついた変化

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          ボーンブロスファスティングやってみた！　　、、、ギブアップ＋＋

          ボーンブロスファスティングをしました。 三日間の断食と、その翌日お昼にスムージー、夜は野菜サラダと茹で卵の予定でした。 結果は、、、三日目のお昼に耐えきれず断念！ スムージーを飲んでしまいました…！ 残念です… 残念すぎますが、今の私はこの程度の実力（？）ということです。 ギブアップの意味石黒成治先生の本によると、 途中で断念しても仕方ない！それだけ糖質依存があるということ、三日間糖質が入らないと耐えられない体ということを自分で認識して、改善していきましょう！と。 こ

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          実録！アラフォーが糖質制限やってみた！

          現在、糖質制限中！なぜ糖質制限しているのか？そもそもはPMSの悪化に苦しんだわたし。 気持ちの波が尋常じゃないほど大きく揺らぎ、落ち込みも今までには考えられないほどでした。家族にも申し訳ない思いと、自分自身が辛いためなんとか治せないかと現在栄養療法や体質改善に取り組んでいます！ 腸内環境を改善することがセロトニンなどの幸せホルモンを作ることにつながっていると知り、それが自分のメンタルに大きく影響すると考えました。 その他にも ・糖質をたくさんとっていると、その分解のために栄

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          実録！アラフォーが糖質制限やってみた！

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          ボーンブロススープ作ってみた！目指すアレルギー・PMSの改善！

          待ちに待った鶏ガラが届きました＾＾ 初めての利用ですが、こちらのツクヨミファームさんで注文しました。 薬品の使用が抑えられていて、資料も遺伝子組換え飼料は使っていなく、鳥の飼育環境は平飼いでのびのび、そんな鶏ガラでとったスープだったら元気もりもりになりそうですね。 昨日からボーンブロススープを仕込んでいます。 ホットクックで作っているのですが、いい香りがしていますよ〜♡ ただ、ホットクックの手動でスープモードは最長２時間しか設定できません。２時間のスープ作りを何度も繰り

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          ボーンブロススープ作ってみた！目指すアレルギー・PMSの改善！

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          神頼みすぎる健康管理・・・！笑

          半年前に叶えたいことや欲しいものなどを100個あげたことがあり、改めて読み返してみました＾＾ ・筋肉つけたい ・花粉症治したい ・マイナス５kg ・体力つけたい ・爪を強くしたい ・シミを消したい ・乾燥肌治したい ・顔を小さくしたい ・若々しくいたい など・・・ 笑えるけど切実・・・！笑 これを書いた当時、「無理だろうけど！笑」みたいなノリで書いたのを覚えています。 無理だろうけど、神様がなんとかしてくれるならお願いっ♡というくらいの、実現しないことはわかっているけど改善

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          神頼みすぎる健康管理・・・！笑

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          筋トレやってみた

          予想以上でした！ 40（シジュー）のBBAな自分を痛感！笑 かなしーーーい 筋トレスタートし、初日は約３分の運動です。 無理はしません。 嫌だなって自分が思わない程度の運動にしています。笑 アプリを活用し、全身トレーニング初心者１日目のトレーニングを行いました。 動画の真似をして、正味10秒〜25秒程度の運動を６種類。 一つ目から、つまづきます笑 手と足の動きが動画と同じようにならない！ まじで！？ できる気がしていたのに！！ 腹筋も思ったより全然頭が膝に近づかな

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          筋トレやってみた

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          40歳から始める、認知症・病気予防！

          前回の噂話が本人にバレているのでしょうか… 今日から筋トレするんだ〜と夫に自慢したら（どんな自慢）、「俺昨日夜走ったし」という最上級のドヤが返ってきました…！ なんだなんだ、どうしたんだ？ とにかくあなたのTシャツが臭いんだよ…と、昨日言ったことが響いたのかな。。 （我慢していたのですが、体調が心配すぎて面と向かって伝えてしまいました💦きっと体が循環していないから臭うのだ、と） 珍しい。 数年ぶりだと思います。 さぁ、どれだけ続くのか。 期待せず、そっと見守ってあげようと

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          40歳から始める、認知症・病気予防！

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