#バーピー
【虫圭のTRログ2023年7月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回超え
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在71.8kg、12.4%
❑手首治す
たぶん完治。ただ、可動域が前より狭くなった。
プランシェのための手首柔軟はまた振り出し。
❑プランシェ練習は8月から本
【虫圭のTRログ2023年5月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
5月のnote作成忘れてた……。
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回？
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
(蛙・ω・)<体重は73〜75を行ったり来たり。筋肉をもっと増やしたい。体脂肪率は年末にかけて抑えたい
□ウェイトトレ
【虫圭のTRログ2023年１月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ ２万回
・プッシュアップ ２万回
・スクワット ２万回
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
体重を増やすか（増やせるか）は怪しい。けど
きっと上半身鍛えたら筋肉量増加に伴って体重も増える
□ウェイトトレーニングを増やす
HIIT量は維持とにかくフルプランシェ修
【虫圭の肉体改造TRログー：November】
(蛙・ω・)<このnoteはカエルが365日休まず続けているトレーニングを記録しているものです。
個人的なログのやつです。
■累計Annual training results［1/1〜10/31］
体重71.7g 体脂肪率13.4%
筋肉量58.9kg 内臓脂肪レベル6.5
累計時間 2660minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 1049分
バーピージャンプ 17789回
【虫圭の肉体改造TRログー：October】
(蛙・ω・)<このnoteはカエルが365日休まず続けているトレーニングを記録しているものです。
個人的なログのやつです。
■累計Annual training results［1/1〜9/30］
体重71.7g 体脂肪率13.4%
筋肉量58.9kg 内臓脂肪レベル6.5
累計時間 2504minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 1006分
バーピージャンプ 16145回
ス
【虫圭の肉体改造TRログー：September】
(蛙・ω・)<このnoteはカエルが365日休まず続けているトレーニングを記録しているものです。個人的なものです。
■累計Annual training results［1/1〜8/31］
体重70.2g 体脂肪率10.8%
筋肉量59.4kg 内臓脂肪レベル4.5
累計時間 2360minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 979分
バーピージャンプ 14395回
バーピープッシュ
【虫圭の肉体改造TRログーJuly】
(蛙・ω・)<カエルが毎日やってる2021年のトレーニングのログでございます。
ちりつも(塵積)を記録してます。
Annual training results［1/1〜6/30］
体重69.6g 体脂肪率10.2%
筋肉量59.5kg 内臓脂肪レベル4.0
累計時間 1735minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 624分
バーピージャンプ 11145回
バーピープッシュア
【虫圭の肉体改造TRログ－April】
(o・ω・o)カエル自身の日々のトレーニングログです。
あ、上の写真はカエルじゃないです。
「プランシェってこういうの」
っていう見本ですので。
Year Total Result［1/1〜3/31］
体重71.0kg 体脂肪率12.9%
筋肉量58.6% 内臓脂肪レベル6.0
596minutes
懸垂 450回
バーピージャンプ 2687回
自重プッシュアップ 225分
サイドプラン
【虫圭の肉体改造TRログ－March】
こんにちは(o・ω・o)虫圭です
2020年から引き続き、今年も365日休まずトレーニングしています。
Year Total Result［1/1〜2/28］
体重71.0kg 体脂肪率12.9%
筋肉量58.6% 内臓脂肪レベル6.0
596minutes
懸垂 450回
バーピージャンプ 2687回
自重プッシュアップ 225分
サイドプランク 67分
スクワット 5355回
ジャンプ
【虫圭の肉体改造TRログ－January】
【内容】
・2021/1/1からのデイリールーチントレーニングを記録
・毎日更新(時間不定)
・TR形式はタバタ式HIIT(30秒TR+10秒休憩✕set)
【目的・目標】
・正確なトレーニングログを残す
・プランシェ１種を体得する(サムネイル画像)
・365日毎日トレーニングを実践
必須TR(バーピージャンプ・プッシュアップ・スクワット)
※スタンスは混成。同じものだけにしない
プランシェ