63日目: I survived Monday!

こんばんは。
週が始まりましたね!
どんな一日でしたか?

私は朝仕事を始めたと思ったら一瞬で15:30になっていてビックリしました。笑

では本日のご報告です。
そう、また太ってきています...。

【体重】54.2kg(-2.2kg)
【体脂肪率】31.6%(+0.2%)←ちょい減ってる
【BMI】23.5(-0.9)

ご飯は、

・朝:オレンジ1個、キウイ1個弱
・昼:クリーム玄米ブラン抹

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ありがとうございます。誰かが見ていると思うだけで頑張れます!
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市民スプリンターのワンハネルーティン100

👣7月13日
☼昼
W-UPいろいろ
芝100m流し×3
110m×3
110mコーナー走×1
110mスパイク×1
100mスパイク×2
110mコーナー走×1
SD×5

こんにちは。
ルーティンシリーズ100回目。
感想? 特にありません。 by カズチカ・O

今日は競技場で練習。
出来は8割強ぐらいまでにはなった気がする気がする〜

今日のベストランはトレシューで走った110m一本目と

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トレーニングの成果が出ない人にありがちな4つの問題点

こんにちは!

関東を中心にフリーランスで活動するS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーの姉﨑 伸と申します。

梅雨の時期真っただ中ということで、酸素系漂白剤を使って洗濯機を洗いました。
結構なカビが取れたので、日ごろこんなので洗濯していたのかぁと思いました。
日常的に使うものだからこそ、綺麗にしておきたいですね!

先日こんなツイートを見かけました。

このような出来事がまだまだフィットネスやトレ

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筋トレ日記始めました

どうも,Yoshiblogです

7月1日からエニタイムフィットネスに入会しました

以前から仕事の関係でトレーニングはしてましたが,最近だいぶさぼっていたので

体づくりを再開しようと思い入会しました

家の近くにエニタイムが出来るということでめっちゃテンション上がってます(笑)

気が付けば週6日でトレーニングをしてます(笑)

一応部位を毎日分けて行なっているので体はいまのところ大丈夫です

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【第10話】減量期の調整方法

コンニチワ、ヤナギサワです。

本日はコンテストにおける減量期の調整についてお話し致します。

まず初めに内容に関して、私の実体験をもとにお話し致しますので、必ずしも全員に当てはまるものではないということをご理解願います。

◼️減量期間は?

4ヶ月を推奨致します。(減量幅にもよります。)

4ヶ月は長い、という意見もあると思いますが、実際には減量3ヶ月+調整1ヶ月というイメージを持って頂ければ

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62日目:キープするのは難しい...。

こんばんは!
本日は悲しみの日曜日...。
もう週末が終わってしまうなんて悲しい!

でも来週頑張れば、次の週は3日間しかないですからね☺️
頑張りまっしょい!

では、本日のご報告です。

【体重】54.1%(-2.3kg)
【体脂肪率】31.8%(+0.4%)
【BMI】23.4(-1.0)

そしてご飯は、

・朝:オレンジ1個、キウイ少し
・昼:餃子8個
・夜:キムチ鍋
・間食:杏仁豆腐

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ありがとうございます。誰かが見ていると思うだけで頑張れます!
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Spotifyがトレーニング用BGMを勝手に選曲

日本では、AWAやLINE MUSICなどよりも影の薄い印象のSpotifyですが、トレーニング好きのための新たなサービスをリリースしたようです。

世界では2億8600万人以上のユーザーが利用するSpotify。

日本では、海外に比べてなかなか正式リリースをしなかったせいでファンの獲得には苦戦しているようです。

で、そんなSpotifyが、ワークアウトのときに聞くBGMを、日頃聴いている音楽

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スキありがとうございます!こちらもスキです!!
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ジム用イヤホン・ヘッドホンに求めたい要素に求めたい要素。今のヘッドホンにした理由。

ジムで音楽を聞きながらワークアウトしている方は多いと思います。

音楽を聞いてモチベーションを上げる他にも、耳を塞いで環境音をシャットアウトすることで集中力UPにもつながるなと感じています。

ジム用イヤホン・ヘッドフォンで抑えておくべきポイントは何?
なぜヘッドホンにたどり着いたのか?
アンダーアーマーにした理由

なんか話してます。続きは動画で!

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お役に立てれば幸いです!

note毎日更新、間に合わなかったorz汗。しかし進化を日々向上を意識してワークアウトを行う~そしていろいろ思うこと、頭をかすめるいつもの・・・

毎日更新を逃してしまった。午前0時に更新した際、12日連続更新!とメッセージが出たのですが、このnoteのタイムスタンプを見る限り、だめだった模様。残念。でも、こうやってまだ書いていないnoteにでも、「スキ」を押してくれる人がいるなんて嬉しい限りです...いつも押してくれるキミ ^ ^ ありがとう笑

さて、先週から今週はワークアウトを意識してきました。

7/1(水)夜、1時間ほど走ったり歩い

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ホンマにありがとうございます!うれしいです
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61日目:土曜日なのに運動したぞ!!

こんばんは!
土曜日ですね🙌

やはり暇だったので散歩したりしてみましたが、やはり暇だったので運動しました!

暇さえあれば運動しておけば痩せますね!笑

でも最近少しずつ痩せてきたので油断してまた54kg台に行ってしまいそうなので気を付けます⚠︎

では本日のご報告です。

【体重】53.9kg(-2.5kg)
【体脂肪率】31.6%(+0.2)←減ってきた!
【BMI】23.3(-1.1)

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ありがとうございます。誰かが見ていると思うだけで頑張れます!
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