63日目： I survived Monday!
こんばんは。
週が始まりましたね！
どんな一日でしたか？
私は朝仕事を始めたと思ったら一瞬で15:30になっていてビックリしました。笑
では本日のご報告です。
そう、また太ってきています...。
【体重】54.2kg(-2.2kg)
【体脂肪率】31.6%(+0.2%)←ちょい減ってる
【BMI】23.5(-0.9)
ご飯は、
・朝：オレンジ1個、キウイ1個弱
・昼：クリーム玄米ブラン抹
トレーニングの成果が出ない人にありがちな4つの問題点
こんにちは！
関東を中心にフリーランスで活動するS&Cコーチ兼パーソナルトレーナーの姉﨑 伸と申します。
梅雨の時期真っただ中ということで、酸素系漂白剤を使って洗濯機を洗いました。
結構なカビが取れたので、日ごろこんなので洗濯していたのかぁと思いました。
日常的に使うものだからこそ、綺麗にしておきたいですね！
先日こんなツイートを見かけました。
このような出来事がまだまだフィットネスやトレ
筋トレ日記始めました
どうも，Yoshiblogです
７月１日からエニタイムフィットネスに入会しました
以前から仕事の関係でトレーニングはしてましたが，最近だいぶさぼっていたので
体づくりを再開しようと思い入会しました
家の近くにエニタイムが出来るということでめっちゃテンション上がってます（笑）
気が付けば週６日でトレーニングをしてます（笑）
一応部位を毎日分けて行なっているので体はいまのところ大丈夫です
62日目:キープするのは難しい...。
こんばんは！
本日は悲しみの日曜日...。
もう週末が終わってしまうなんて悲しい！
でも来週頑張れば、次の週は3日間しかないですからね☺️
頑張りまっしょい！
では、本日のご報告です。
【体重】54.1%(-2.3kg)
【体脂肪率】31.8%(+0.4%)
【BMI】23.4(-1.0)
そしてご飯は、
・朝：オレンジ1個、キウイ少し
・昼：餃子8個
・夜：キムチ鍋
・間食：杏仁豆腐
Spotifyがトレーニング用BGMを勝手に選曲
日本では、AWAやLINE MUSICなどよりも影の薄い印象のSpotifyですが、トレーニング好きのための新たなサービスをリリースしたようです。
世界では2億8600万人以上のユーザーが利用するSpotify。
日本では、海外に比べてなかなか正式リリースをしなかったせいでファンの獲得には苦戦しているようです。
で、そんなSpotifyが、ワークアウトのときに聞くBGMを、日頃聴いている音楽
note毎日更新、間に合わなかったorz汗。しかし進化を日々向上を意識してワークアウトを行う～そしていろいろ思うこと、頭をかすめるいつもの・・・
毎日更新を逃してしまった。午前０時に更新した際、12日連続更新!とメッセージが出たのですが、このnoteのタイムスタンプを見る限り、だめだった模様。残念。でも、こうやってまだ書いていないnoteにでも、「スキ」を押してくれる人がいるなんて嬉しい限りです...いつも押してくれるキミ ^ ^ ありがとう笑
さて、先週から今週はワークアウトを意識してきました。
7/1(水)夜、１時間ほど走ったり歩い
61日目:土曜日なのに運動したぞ！！
こんばんは！
土曜日ですね🙌
やはり暇だったので散歩したりしてみましたが、やはり暇だったので運動しました！
暇さえあれば運動しておけば痩せますね！笑
でも最近少しずつ痩せてきたので油断してまた54kg台に行ってしまいそうなので気を付けます⚠︎
では本日のご報告です。
【体重】53.9kg(-2.5kg)
【体脂肪率】31.6%(+0.2)←減ってきた！
【BMI】23.3(-1.1)