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地方で暮らす20代公務員です。 コロナがきっかけとなって運動が趣味になり、今は筋トレとランニングにハマっています。仕事で思ったことや、日々のトレーニングの事を書いています。

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自己紹介｜chaiです

こんにちは。chai（ちゃい）といいます。 noteを始めたのは、3.4年前からなのですが、まだちゃんと自己紹介の記事を書いていなかったので、改めて書いてみたいと思います。 名前 chai（ちゃい）です。あまり深い意味はないのですが、学生時代にインドカレー屋さんに行くことが多くて、その時よくチャイを頼んでいました。かわいいフレーズだなと思ったので、この名前にしました。 年齢と住んでいる場所 年齢は20代です。　 出身は中国地方、大学院で近畿地方にいき、いまは四国に住ん

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    • お昼からはダラダラ

      今日は午前中は仕事して、午後から夏季休暇を取りました。 昨日に引き続き、今日もめちゃくちゃ暑く、外に出ている時はまるで、サウナの中にいるみたい、と思いました。　 　 最近けっこう食べている量は増やしているのだけれど、体重は全然増えていないのは、多分暑いので何もしていなくてもカロリーを消費しているせいでしょう。 ここ2日くらい、けっこう仕事で疲れていたので、午後からは気の行くままダラダラしました。本当は夕方、図書館のイブニングセミナーに申し込んでいたけど、それも欠席しました笑

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      • 1日のエネルギー

        たぶん人は、1日のうちに使えるエネルギーが決まっているのだと思う。 だから仕事が大変だった日は、帰ってからは何もやりたくない。家が散らかっているからといって、片付けをしようとすると、ちょっとしたことでイライラする。 そういう時は、すでにエネルギー切れ、ガス欠になっているのだ。 疲れた時は、素直に何も頑張ることはせず、ひたすらダラダラする。 そうやって充電するのが、多分心と身体にとって1番良いのだ。

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        • 2ヶ月だけ違うジム②

          さて、快適は環境を求めて、7.8月だけコナミスポーツクラブに入会した自分。 先週末、初めて行ってきました！ さて、まずマシンを回ってみて、、 「ん？マシンが古いぞ……」 旧型のマシンですね。よく市営のジムにあるタイプ。新型のマシンを期待していたので、少しガッカリ。。 ただ、マシンの種類は豊富で、そこは◯。 あと、全体的に高齢者が多く、フリーウエイトの器具は空いてる傾向にありました。 今まで入っていたジムは、フリーウエイトが人気で、したくてもできない事もしばしばあったので

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          2ヶ月だけ違うジム①

          7月と8月だけ違うジムに入ることにしました。理由は今入っているジムにエアコンがないため（笑）。 「え、そんなジムある？」と思われるかもしれません。たしかに普通のジムでエアコンがないなんて事はありえないと思います。絶対会員から怒られますから笑。 ただ僕が普段使っているのは、ジムというより、体育館のようなところに器具を並べてあるだけの簡素な施設なので、仕方ないのです。その代わり月の会費は1000円と破格の値段。それならエアコンがついてなくても仕方ない、か。 とは言いつつも、夏は

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          2ヶ月だけ違うジム①

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          ボルダリング/5級

          日曜の夕方、友だちとボルダリングに行きました。そこはナイトプランということのがあって、17時からだと500円ほど安くなります。それでシューズも借りて合計1700円。そこそこのお値段がしますね。あまり何回もは行けないです。。 ボルダリングは友だちのほうが上手く、僕が登れないコースを楽々突破されるのはめちゃ悔しいです（笑） 時間が経つにつれて段々握力がなくなってきて、万全だったら登れそうな壁を登れなくなってきます。普通、ジムとかなら疲れた時点て帰るのですが、ボルダリングは高い

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          ボルダリング/5級

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          筋トレ/ベンチプレス

          三連休1日目。今日は友だちとジムに行きました。新しいジムが無料で体験できるということで、予約して行ってみたのです。マシンの種類も多く、キレイで良かったです。 この日、ベンチプレスで初めて90kgをあげることができました。 筋トレを始める前は50kgも上がらないレベルだった。それがついに90kgまで来たというのは感慨深い、、。継続は力なり、という言葉の重みを感じたところでした。 デットリフトもしたけど、相変わらず、まだフォームがキレイじゃない。。友達に見てもらったけど、少し

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          筋トレ/サイドレイズ

          今日は肩の筋トレをやった。 肩の種目のメインはサイドレイズとオーバーヘッドプレス。ただ肩トレはあんまり好きじゃない。個人的には胸や背中よりキツイ。 特にサイドレイズは、10kgは8回くらい上げれるのだが、12kgになった瞬間、全く上げられなくなる。。11kgのダンベルがないのが残念なところ。 ジムからかえってEUROを観た。フランスを応援していたが、ヤマルのゴールには脱帽するしかなかったな。

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          筋トレ/サイドレイズ

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          早朝ラン/6km

          今日はなんと、朝4時半に目が覚めた。 少しエアコンが効きすぎたからかな？ 朝走りたいなと思ってたし、ちょうどいいと思って、4時50分に布団を抜け出し、ヨーグルトとアーモンドを食べ、プロテインを飲み、走る準備をした。 5時に家を出たら、辺りはもう明るくなっていた。だけど、夜と比べてとても涼しい。この時期は夕方より朝の方が走りやすいのかも知れない。車もほとんど通っておらず気持ちがいい。久々のジョグだったので、無理はせず6km走ってフィニッシュした。 まだ出勤までに時間がたっぷ

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          早朝ラン/6km

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          休み/youtube見たり。

          今日は運動はお休みの日。 仕事が終わってから走りに行こうかと思ったけど、あまりに蒸し暑いのでやめた。 最近は暗くなってもまだ気温が高い。今度から夜じゃなく早朝に走ろうかしら。 運動に関係ないけど、お昼ご飯に食べた焼肉丼が美味しかった。

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          休み/youtube見たり。

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          筋トレ/ フリーウエイト、マシン

          今日は午後からジムにいった。 夏休み間近ということもあり、プールに子どもがわんさか来ていた。 胸筋上部を鍛えたかったので、インクラインベンチプレスなどをメインに行う。ダンベルでもやったが、ダンベルは下ろす時に少し落としそうになって怖い。 また最近デットリフトにハマっている。腰が痛くなりそうなので、ずっと避けてきたが、youtubeで見てやってみたいと思ったこともあって、最近チャレンジしている。 フォームにまだ自信がなかったので、横から撮影してフォームの確認をしながら行った。

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          大阪出張2日目

          今日は大阪出張2日目。 昨日（というより今日なのだが）、ホテルに帰って来て寝ようとしたのだが、お酒を飲んでたのと、枕が違うこともあって、中々寝付けなかった。結局スマホをダラダラ見てまた寝ようとしたりしても結局寝れずに段々とお腹が空いてきて、これはいかんと思って、ホテルを出て、隣のなか卯で牛丼を食べた。 その後、少し大阪の街を散歩して、ホテルに帰った。お腹いっぱいになったこともあって、その後すぐに寝れた。 2日目は、朝5時45分に起きてのまあまあのハードスケジュール。帰って来

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          大阪出張2日目

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          大阪出張1日目

          今日は大阪出張。夜は関係者と懇親会で、久しぶりにお酒を飲んだ。ハイボールは好きじゃないけど、ジンジャーハイ美味しい。　 非日常もたまにはいいね。いつもと違うから、疲れるけど。 それにしても、大阪の街は夜でも明るい。

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          大阪出張1日目

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          夜ラン/4キロ

          今日はめちゃくちゃ暑かった。 昨日まで雨ということもあって、気温はそんなに高くなかったのに、今日は約35℃。身体がまだ暑さに慣れていないから、余計しんどく感じた。 仕事が終わってからランニングする時は、いつも7時くらいの、まだ明るい時間帯にするのが好き。だけど今日はその時間でもまだ暑くて、さすがに走ったらバテると思って、8時過ぎからすることにした。 もちろん道は真っ暗で、田舎だから街灯もあまりないし、懐中電灯で照らしながら走った。 涼しいのはいいけど、真っ暗な道走るのは、

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          ADHDあるある？

          ①ボーとしてしまう。 ただ、ボ―としているとはいっても、何も考えていないわけではない。 むしろ、考えすぎてしまっているのだ。 ただそれは、目の前のことではなくて、今していることとは関係ないこと。 例えば、Aをしている時に、Bのことを思いついたら、頭がそっちに切り替わる。いつの間には、CやらDに関心が及び、気が付いたら、Aは雑になっていた、という風な感じだ。 例えば、お皿を洗っている。最初はお皿を見ているのだが、気が付けば意識は自分の頭の中の考えに移っている。他の人も、多

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          ADHDあるある？

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          ADHDで困ること

          子どもの頃から、なんか人より苦手だな、と思うことがいくつかありました。夏休みの宿題をちゃんと計画的にやったりだとか、忘れ物をしないだとか。 22歳になって自分がADHDだと分かった時にやっとそれらが腑に落ちました。脳のアンバランスさから生じるものなんだ、と。 ただ、ADHDのせいにするだけでは何も解決はしないんですよね。なので、自分が良く直面する課題と、それに対する適応策を考えました。 ①ミス・ウッカリが多い 忘れ物をしたり、誤字があったり。そういうウッカリはしょっち

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          ADHDで困ること

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