#毎日更新
【女性必見】生理痛を理解して軽くしよう
こんにちは、スポーツトレーナーのたにぐちです
いきなりですが…
🔴生理前になるとイライラ疲労感が強く辛い
🔴仕事に行けないほど生理前が辛い時がある
🔴なかなか辛い思いを理解してもらえない
こんな経験はないでしょうか？
ここ最近は生理休暇などで休みを取れるようにしている
理解ある会社が出てきていますが
まだまだ理解が少ない会社の方が多いです…
そんな休暇があったとしても
他の人が使っ
「たんぱく質たくさん摂りましょう」は大間違い
こんにちは。みんなに愛されるジム・カフェ・アパレルブランドを作りたいと
夢を持つ田舎のスポーツトレーナーたにぐちです
突然ですが…
✔︎ダイエットをするなら、たんぱく質を摂れば良い
と思っていませんか？
ジムに行ってトレーナーにダイエットのアドバイスを聞くと
「たんぱく質をもっと摂りましょう」
と言われがち…
でもそれって本当に正しいアドバイスなのか…
摂りすぎて大丈夫なのか…
そんな
植物性たんぱく、筋肉には不向き！？
こんにちは、スポーツトレーナーのたにぐちです
さて、いきなりですが…
植物タンパク質ってご存知ですか？
筋肉を作るで有名な、たんぱく質は
【動物性たんぱく質】
【植物性たんぱく質】
で分けられます
その植物性のたんぱく質の
◆良いところ
◆悪いところ
をお伝えしようと思います！
健康への意識が高いあなたに
今回の記事が届けば嬉しいです！
ではお願いします！！
◆何に含まれるの？
充実感溢れる生活習慣をしてみませんか？
🔴GW明けで気分が上がらない
🔴なかなか疲れが取れない
🔴仕事先に行きたくない、毎日憂鬱
そんな方はいませんか？
今回は、連休が終わり
唯一のお楽しみが無くなってしまい
とんでもない憂鬱と戦っている、あなたのための記事です
この記事を最後まで読んで
✅毎日、充実感を得られる
✅スッキリ疲れが取れる
✅毎日が楽しくなる
そんな未来を手に入れましょう！
（未来を手に入れるとか）
（最大
【2分で分かる】睡眠の質を上げる食べ物とは？食べる時間帯とは？
🔴なかなか寝れない、寝つきが悪い
🔴寝ても疲れが取れない
🔴朝に起きることができない
こんな悩みをお持ちの方はいませんか？
前回、睡眠の記事をあげました
そこでは主に
「これをすると寝れなくなりますよ」
というような記事でした
↓↓前回の記事はコチラ↓↓
今日は具体的に…
✅どんな食べ物を食べれば良いのか？
✅どんなタイミングで食べたら良いのか？
をお伝えしていきます！
で
【痩せる人は油を避けない】油の真実
🔴ダイエットをしているが結果が出ない
🔴無理に痩せずに健康的に痩せたい
🔴油は脂肪の原因なので良くない
そう思っていませんか？？
ダイエットにおいて
油
は敵だと言うイメージが強いですよね
（脂肪を溜め込みそうだし）
そんなイメージがあると
ダイエットは良い方向には進みません！
ダイエットを健康的に成功させるためには
油を理解して、正しく摂取することが大事です
今日はダイエット
【衝撃】“ゼロカロリー”が太る！？
こんにちは！たにぐちです。
✅ダイエットをしているが、なかなか痩せれない
✅高いお金出してゼロカロリーを選んでいる
✅たくさん食べ物を食べ過ぎてしまう
こんな悩みを持っていませんか？
僕自身、ダイエットに挑戦するときに
カロリーを取らないようにと
“ゼロカロリー”のジュースやゼリーを食べていました
（美味しくもないのに高いお金払ってた！）
けど、ゼロカロリーの食べ物や飲み物って
人工甘味料