「たんぱく質たくさん摂りましょう」は大間違い
こんにちは。みんなに愛されるジム・カフェ・アパレルブランドを作りたいと
夢を持つ田舎のスポーツトレーナーたにぐちです
突然ですが…
✔︎ダイエットをするなら、たんぱく質を摂れば良い
と思っていませんか?
ジムに行ってトレーナーにダイエットのアドバイスを聞くと
「たんぱく質をもっと摂りましょう」
と言われがち…
でもそれって本当に正しいアドバイスなのか…
摂りすぎて大丈夫なのか…
そんなお話ができたらと思います
では!お願いします!!
【結論】たんぱく質の摂りすぎは体に害
たんぱく質の摂りすぎは体に害
たんぱく質は摂りすぎてしまうと
体に大きな負担をかけてしまいます
実際、3大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂質の中で
一番消化に時間がかかるのもたんぱく質です
さらに、高たんぱく質の食事は
大腸ガンのリスクを増加させることまで分かっています
それだけでなく
体への害はまだまだあります
【害①】イライラしやすくなる
たんぱく質の摂りすぎはイライラしやすくなります
これは、たんぱく質を摂りすぎると
消化が出来ず残ってしまいます
この残った、たんぱく質から…
硫化水素と呼ばれる神経毒が大量に作られる
そうすると、セロトニン(幸せホルモン)が作られなくなり
体は疲れを感じやすかったり、イライラしやすくなったりします
そして神経毒である硫化水素が増えすぎると
ヘルペスウイルスも活性化させてしまいます…(^◇^;)
(くちびるが大変なことに)
【害②】痙攣を起こす
たんぱく質をたくさん取ると
筋肉が固まりやすくなったり痙攣を起こしやすくなります
これはたんぱく質を摂れば、たんぱく質の代謝に必要な
ビタミンB6・マグネシウムも必要になってきます
ですが
たんぱく質以外の他の栄養素が摂れていないと
筋肉を縮めようとして痙攣の原因になります
【まとめ】摂りすぎも摂らな過ぎもダメ
【今日のまとめ】
たんぱく質を摂りすぎると…
✅大腸ガンのリスクが高まる
✅イライラしやすくなる
✅痙攣を起こしやすくなる
いかがでしたでしょうか?
たんぱく質は確かに必要な栄養素の一つです
ですが、痩せたいから=たんぱく質
筋肉つけたいから=たんぱく質という簡単な話ではなさそうです
そのたんぱく質の合成・消化・代謝に必要な
・ビタミンB6
・マグネシウム
などの他の栄養素も取らないといけません
そして、たんぱく質の摂りすぎには
こんなにも害があるから気をつけてね…
というお話でした!
最後まで読んでくださり
ありがとうございました!
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これからもどんどん
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それでは、また!!
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