【これ食べてませんよね？】頭痛の対処法

こんにちは！スポーツトレーナーのたにぐちです

さて、突然ですが…

頭痛で悩まされていないですか？

なので今回は…

✅頭痛を和らげる食事
✅頭痛を起こさない食事

これらをお伝えできればと思っています

私自身、ひどい偏頭痛持ちですが
これらの対処法で相当、楽になっています

ぜひ参考にしてみてください！
では、お願いします！！

【対処法①】頭痛を和らげる食べ物

ここでオススメするのは…

◆生姜(しょうが)

しょうがはスープなんかで入れると良いですね！

なので朝から頭痛がひどい場合は
しょうがでスープを作りましょう

温かい飲み物なのでリラックスできて痛みを感じる
交感神経も落ち着きますし、一石二鳥です

【解説①】頭痛を和らげる食べ物

※ここからは生姜が、なぜ頭痛の対処になるのかを
お伝えしていきます。早く対象法が知りたい方は
次の対処法②に進むことをオススメします

なぜ生姜が頭痛に良いのかというと…

結論から言うと…
生姜は痛みを原因である炎症物質の働きを抑えるからです

生姜にはジンゲロールという成分が含まれているのですが
このジンゲロールは熱を加えると
ショウガオールという成分に変わります

このショウガオールが
炎症物質の働きを抑えてくれます

なので、熱を加えるために
スープにすると良いんです！

ちなみにこのショウガオール
頭痛だけでなく生理痛や、腰痛・肩こりにも
効果があります

【対処法②】控えたが良い食事

次は頭痛を起こさないために
控えたが良い食べ物を紹介します

それは…

◆お肉
◆サラダ油
◆砂糖
◆アルコール

これらの食べ物は
頭痛をひどくするまたは、引き起こしてしまいます

なるべく食べないようにしましょう…って言っても
難しいですよね

私は、低気圧と共に頭痛が起きやすいので
次の日が天気悪くなりそうなら
前日はこれらの食品は食べません

それ以外は多少食べても良いかなと思います
天気や自分の調子と相談して食べるようにすると
良いですね！

【解説②】控えたが良い食事

ではなぜ

◆お肉
◆サラダ油
◆砂糖
◆アルコール

これらの食品が
頭痛を悪化させたり、引き起こしてしまうのか

それはこれらの食品が
炎症物質の素になるからです

体の中で炎症物質が増えれば
痛みはどんどん酷くなります

これも頭痛だけではなく
生理痛や腰痛・肩こりにも関係してきます

実際これらの食品を控えてくださった
お客様は…

「痛みが減った！」

「頭痛になる頻度が少なくなった」

という声をたくさん聞きます

なので、頭痛持ちの方は
なるべく控えるような食事を心がけましょう！

【まとめ】最後に

今回はのまとめは…

【頭痛を和らげるオススメ食品】
◆生姜（しょうが）

【控えたが良い食品】
◆お肉
◆サラダ油
◆砂糖
◆アルコール

今回の記事では頭痛を和らげる食品と
控えたが良い食品をお伝えしました

実際この対処法で改善している人は多くいます

ですが、偏頭痛は
明確な原因ははっきりしていません

なので、これを飲むと絶対治る！！

というものはありません

うまく頭痛と付き合いながら
取るべき食品、取らないようにするべき食品を
意識しながら生活してみましょう！

また、昨日の記事では
筋肉に対する対処法なども載せていますので
ご興味があれば是非みてみてください！

ここまで読んでくださりありがとうございました！

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