【痩せる人は油を避けない】油の真実

🔴ダイエットをしているが結果が出ない
🔴無理に痩せずに健康的に痩せたい
🔴油は脂肪の原因なので良くない

そう思っていませんか？？

ダイエットにおいて

油

は敵だと言うイメージが強いですよね
（脂肪を溜め込みそうだし）

そんなイメージがあると
ダイエットは良い方向には進みません！

ダイエットを健康的に成功させるためには
油を理解して、正しく摂取することが大事です

今日はダイエットがなかなか成功できずに
苦しんでいるあなたに届いたら嬉しいです！

ではお願いします！！

【重要】油には種類がある

ちょっと難しい言い方をすると
油は、脂質とかって呼ばれたりします

この脂質にはたくさんの種類があるので
これを理解できればダイエットの成功は近づきます

※脂質にはたくさんの種類があるので、この記事では
ダイエットにおいて重要な油の説明だけさせてもらいます

まずは…

飽和脂肪酸

飽和脂肪酸というのは、
生クリームや、バター、お肉の脂に含まれます

つぎに…

オメガ３

これは主に、魚やアマニ油に多く含まれています

まだまだ油には種類があります
（もっともっとあるんだけど）
（今日はここだけおさえてください）

これを踏まえた上で次に進みます！

【成功】この油をとるべき

結論から言うと

オメガ３

を取りましょう

このオメガ３と呼ばれる油は
他の油と比べて個体になりずらいです

つまり、脂肪になりにくい！！

よく考えると分かる話なのですが
このオメガ３という油は魚に多く含まれています

魚はずっと水の中で生活しているので
体温は低いです



そんな低い体温の中でも固まらない油は
人間の体の中に入っても固まるわけないんです
（低体温の人でも35度はあるもん）

なので、魚の油はダイエット中は
とっても良いと思います！

便秘の改善や
肌の潤いにも繋がりますからね✨

【失敗】この油はとるべきではない

これも結論から言うと…

飽和脂肪酸

まず飽和脂肪酸というのは、
細胞膜の構成をしてくれます
（ムズカシイので簡単に）

簡単に説明をすると…
肌や、皮膚の構成をしてくれるということです

ですが、現代の日本人はこの
飽和脂肪酸を取りすぎていると言う
データがいくつもあります

そして飽和脂肪酸は
牛肉や豚肉に含まれているのですが

この脂は体に溜まりやすいです

先ほど魚の体温は低いので
魚の油は良いですよとお話ししましたが

牛や豚の体温は40度に近いんです

そんな動物の脂が
人間の体の中に入ると…？

そんな高温でようやく溶けている
脂が人間の体の中ではなかなか溶けないです
（むしろ良いお肉って脂身すごいですよね）
（体温があんなに高温なのに溶けてないってこと）

なので牛肉や豚肉などに含まれる
油はそこまでダイエット中は望ましくありません…

【まとめ】

簡単にまとめると…

ダイエットで摂ると良い油は
☆オメガ３
ダイエットで摂るべきでない脂は
△飽和脂肪酸

と言うことになります

※本当は飽和脂肪酸って
ラウリン酸、ミリスチン酸、パルミチン酸、ステアリン酸とかで分けられるんですが、またこの話は今度させてください( ´ ▽ ` )

おそらくダイエットにおいて

全ての油は敵だ！！！！

と思っていた方も


摂っても良い、むしろ摂ったが良い
油があるということを
知っていただけたかと思います

ぜひダイエットをしている人は
魚の油、オメガ３を取ってください！

あなたのダイエットが
うまくいくことを願います！

最後までご覧いただき
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