たった20分の早歩きだけでも脂肪と死亡リスクを大幅に下げることができます。ほかの研究でもとりあえず20分の運動で大きな効果が得られる!という報告が多いですが、20分というのが運動のマジックタイムなのかもしれません。まとまった時間が作れない人は移動時の早歩きを意識すると良いです。

あなたのメンタルの強さが1上がった!!なんか元気出てきたでしょう!?
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記録232日目(継続532日目)2020.8.9

朝(8:00)

ヨーグルト(280)

オクラ納豆(150)

味噌汁(150)

合計:580kcal

昼(12:00)

羊羹(350)

間食

アイス(150)

夜(18:30)

ビール(170)

卵袋煮(150)

ナス肉巻き(250)

カニクリームコロッケ(180)

牛肉コロッケ(150)

合計:1000kcal

全合計:1880kcal

体重:73.4kg

体脂

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ツイてる!
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日日是好日
今日も良き1日だったかな?君と過ごすその日その日が最上であり、最高であり、かけがえのない一日。

ありがとう♡大好きです
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8/9 筋トレと食事日記

今日も少し予定を変えて筋トレしていきます!
雨もめっちゃ降ってて走れないので筋トレに変更!
明日は晴れるみたいなので走る予定にしてやれる日に筋トレやっちゃおう!

筋トレ

ベンチプレス 80kgX7,9,7,7回
ハーフデッドリフト 60kgX13回 3セット
フロントランジ 10kgX10回 2セット 加重なし 1セット
アームカール 13,5kgX10回 3セット
ダンベルスカル 13,5k

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スキありがとうございます!また読んでください!
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私のこのドキドキを説明して

【心拍数】を測ることによって運動効果を高める方法

筋トレ効果の確認として『筋肉痛が起こる』『筋肉がパンプアップする』などの方法がありますが
有酸素運動やHIITトレーニングなどは運動効果が分かりにくい場合があります。

KATSUMIXは運動効果の確認に『心拍数計測』を取り入れています。

【アップルウォッチ 】

今日は朝から4分間のHIITトレーニング
心拍数は最大130まで上がりました。

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やったー大吉!今日は華丸です。これはコメントするしかない😊
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痩せている実感!助けてくれてるのはブチかましと微かなコーヒー。

ぴぇ〜いっ!確かに、痩せてます!MAX97kgあったのが、今測ったら87kgに!タオルとか服を着てるから1kg減らすと86kgです(笑)10kgをスピード的には3週間ちょっとなんで比較的早いかもです(笑)あと、10kgは痩せたいですね!参考で言えば、プリッとchannelのサスケさんとかあごキングさんくらいに。あの二人は、75とか言ってましたからね。いやあ、しかしお腹は空くときはすきますよ。新陳代

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永遠の若さをあなたに 【美容】

「年を重ねることへの恐怖感」歳を重ねること、体が老化していくことは、誰もが悩むこと。例えば、お釈迦さまは「人生は苦なり」とおっしゃっています。

老いることは、お釈迦さまが挙げた四苦(生・老・病・死)のうちのひとつなんです。だから、誰もが苦しまないはずがない。

歳を重ねると、体力が落ちたり、白髪が出てきたり、ホルモンバランスが原因でイライラしたり、なんてことも出てくるものですが…

いつでもマイ

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スキ ありがとうございます😊 感謝
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私の本業はダイエットコーチです

ボディメイクコンテスト初出場を目指す
筋トレ女子の おかな です

今日は私の本業についてのお話です

なぜ本業の話をするかというと
「私はこういう人です!」
と知ってほしいからです

承認欲求が強くてすみません・・・

というのは半分、冗談です!(笑)

ダイエットに悩んでいる方の
役に立てるのではないか

と思ったからです

少し、私の経歴をお話しさせてください

私は大学で管理栄養士の資格を

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嬉しいです♡ありがとうございます!
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ダイエット記録。人生初、腹筋を割りたい!

ほぼ毎週日曜にお送りするアラフォーおじさんのダイエット記録。
目標体重を達成し、流石に体重減は鈍化しまして、体脂肪率も1桁をキープ中。

せっかく体脂肪も1桁になったので、人生で一度も割れたことが無い腹筋を割って憧れのシックスパックを目指してみたいと思います!

7月30日から毎日腹筋頑張っております。

日曜からおじさんのわがままボディなんて見たくないわ!
気持ち悪い!!という方はこの先を見ずに

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感謝です^^飲食店応援企画「プロの家めし」よろしくおねがいします!
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精製された小麦はもはや麻薬※ダイエッターは注意

コカの葉を精製するとコカインとなり麻薬となる。
ケシの実からアヘンを抽出し、アヘンを精製するとモルヒネになり、モルヒネに科学的加工をしたものが、危険度最強ドラッグのヘロインとなる。

精製されるほどに依存度が増していき、幻覚性や毒性を増していく。

小麦が危険と叫ぶ健康関係者は多い。
なぜ危ないのかをKATSUMIX的に考えてみた。

私の食物に対する単純ルール

『自然界に無いものは食べるな!』

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小吉とはバランス感覚に優れている。バランス良いコメントお願いします😊
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