【ダイエット】運動で脂肪を削りとる
運動は脂肪を削りとる作業だって、
フリーレンみながらエアロバイクをコキコキして思ったんですよ。
ずいぶん怠惰に運動しながらのハードボイルド調の思いつき。
ふだん歩くとき。
ときどきランニングするとき。
あえての階段を昇降するとき。
室内でエアロバイクをするとき。
なかなかお腹のお肉ちゃんは減らないけど、少しずつ少しずつ効いてる気がする。
何十年とコツコツ貯めてきた貯金ならぬ貯ぜい肉。すぐにはなくならないですよね。
お腹周りをシェイプしようって思い立って、普段からちょっと多めに歩いたり、走り方を自分なりに研究したり、ダラダラしている時間をエアロバイクしたり。
普段よりちょっと多めに運動することで、想像以上に効果があるって気づきました。
まずご飯がおいしい。
炊き立てのごはん。作りたてのお味噌汁。それがおいしい。
出来立てなんでそりゃおいしいんだけど、今まではとはおいしさがちょっと違う。
当たり前の献立がごちそうレベルで沁みる。ありがたい。
ご飯が美味しくて満足するから、腹八分でお腹も気持ちもいっぱいになる。
ご飯に満足するから食後のデザートもわりとあっさり目でOK。
満ち足りるからドカ食いしない。量もすこしで満足できる。
スーパーで買える菓子パンやスナック類。めちゃくちゃ甘く感じる。むしろたくさん食べられない。
よく動くからよく寝れる。
ダイエットを始めたばっかりで意識しすぎて、気をつけてはいるけれど、ややオーバーワーク気味。
背中そしてお尻の筋肉痛。そして足の甲の痛み。これは走りすぎのサイン。
晩御飯を食べてお風呂に入ったらダラダラスマを見ることなく布団が恋しい。
床について即落ちできるのも寝る前にスマホを見ないからかもしれない。
そして、メンタルが安定する。
よく動いてよく食べてよく寝てるから。
凪のような心境。
こう好循環がつづくと、これまでが運動不足、食べすぎ、睡眠不足→お腹ぽっこりって超わかりやすいサイクル。
そのおおもとは食べ過ぎとかドカ食い、とかよりストレスかよ。
ストレスが原因で食べすぎちゃうし、寝不足だし、ダラダラしちゃって運動不足にもなる。
ということはまず軽めでいいから自分に合った運動をして気持ちのいい汗をかくといい。
これ本当にメンタルに効きますよ。
アマプラみながらのエアロバイクでも、つづけていくとだんだんフットワークが軽くなる感覚。これは効いてる。体が軽いと気持ちいい。
あとはご飯も美味しくなるし、よく眠れるしで、楽しい心地いいサイクルができやすい。
まずは運動。
運動すれば何かが変わる。
変わっていくと楽しくなる。
楽しくなればずっと続けたい。
そして少しずつお腹周りの脂肪も削っていけそうです。
走り方だけじゃなく歩き方もラクになる動画。
走り方のフォーム改善の動画をみていたら、やたらとこの方の動画が上がってきてダイエットを始めるきっかけとなりました。
ダイエット王道の運動はウォーキング8000−10000万歩 /日。ほぼ確実に痩せるそうです！
ランニング歴20年の僕がイチオシの一足。
なにより大きめサイズがあって４Eまで選べる！幅広の足の方には最高です。
初代は12年履いてもいまだ現役。
12年ぶりに２足目を買いました。
履き心地は限りなくシューズにちかいサンダル。これで数キロ余裕で走れる。ゴム素材なのでお手入れもラク。タフさはサンダル界のGショック。
この記事が参加している募集
うちの子ノエルにちゅ〜るをあげます。