食べて痩せる

200日後にビキニデビューするベニ 7日目

2020/12/2 大会まであと257日

体重54.7kg

🥞朝ごはん
ベーグル1個

🌞昼ごはん
白米120g
きのこたっぷりミートソース
切り干し大根ときのこのサラダ
鮭玉ねぎ煮込み 半身
野菜120g

🍪間食
バナナ
ローソンの23種類の栄養素が摂れるふわふわブレッド
これ好きなんですよね、、なんてことない、普通のパンなんですが🍞ほんのり甘くて美味しい☺️
お腹空きすぎたので、

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これで明日も頑張れますっ!
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アフタヌーンティー💕

今日は優雅に
アフタヌーンティー☕

勿論、ケトジェニックの
低糖質メニューですよ☆彡

上段:
フルーツとホイップクリーム
(フルーツは少しね👌)
中段:
卵サラダサンド
アボカドチキンサラダ
トリュフパテ
ガーリックマッシュルーム
下段:
おからケーキとクッキー
スフレチーズケーキ

レモン風味のベリーゼリー

本日のお茶:
アールグレイ
バタフライピーのお茶
アボカド種茶

そして、勿論

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200日後にビキニデビューするベニ 6日目

2020/12/1 大会まであと258日

体重54.8kg

🥞朝ごはん
食パンに卵、ツナ水煮缶、チーズ敷いて焼くトースト。脂質多いけど好物。。🥺
豆乳でシェントウジャン

脂質多いなぁ。

🌞昼ごはん
ささみ胡麻味噌焼き180g
野菜胡麻酢和え
こんにゃくといんげんの炒めたやつ
白米180g

胡麻味噌焼き、新作です🤤
最近胸肉よりささみが好き。高いから、値引きシール貼ってあるときにゴ

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私もスキ❣️ありがとうございます❣️
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「運動しなきゃ…」が【ストレス】になっている人必見!!専門家が教える【痩せ体質】への近道。

クリスマスにお正月
外出自粛ムードが高まりつつある中

1年間いろんなストレスに耐え
頑張ってきたからこそ
お家時間でも楽しみたいイベント。

しかし、この時期が
1年で最も太りやすくなるのも事実。

年末年始に向け、
今では宅トレやランニングなど
【運動しなきゃ!!】と思っている人が多い中、

反対にストイックな女性ほど
【運動しないと太る…】
と、運動自体がストレスになってしまっている人も。

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No.179【ダイエット】痩せた=太るの始まり

こんにちは。

オンラインダイエットコーチ
メンタルフィットネスコーチ
新井浩太(こうた)です。

さて、今日もダイエットのお話をしますね。

今日は痩せるのが目的でも、体重や体脂肪の数字だけを達成目標にはしてはいけないということをお伝えしたいと思います。

ダイエットを頑張っているあなたのお役に立てるように、頑張って書きました。

最後まで読んでいただけると嬉しいです。

痩せた!!→おめでとう

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励みになります(*^^*)
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200日後にビキニデビューするベニ 5日目

2020/11/30 大会まであと259日

体重55.0kg
昨日やらかしたのが、そのまま数字に出ました😱
そりゃそうだ。
昨日の夜、最後に食べたの自体は18時くらいだったので(内容はともかく汗)
朝はお腹ぺこぺこで起きました🤭

🥞朝ごはん
コストコベーグル
クリームチーズ1個

🌞昼ごはん
NON FATミートソース
切り干し大根ときのこのポン酢サラダ
野菜の胡麻酢和え
ゆで卵
鮭お

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私もスキ❣️ありがとうございます❣️
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美容家(仮)になろうかと思う

サムネは解禁後に叔母がもてなしてくれた豪華プレート。ハワイアンカフェで950円ドリンク付きランチってクオリティ!バター風味のオリーブオイルマーガリンが効いてて美味しかった。。。(じゅるり)
しかしながら、トマトとアボカドが苦手なので実際はガーリックシュリンプとレタスとタイ米しかいただいてない。(笑)



私は本田健が好きなのだけど、本田健の『ピンチをチャンスに変える51の質問』という著書に「も

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自分ルールをつくる

サムネは高タンパク低糖質がテーマのお弁当。
冷凍しといた玄米はちゃんとチンしないと、硬いネ(何の話)



徹底した糖質と脂質制限が解除されたあとは案の定、2キロほどリバウンドしやした!(てへ⭐︎)
当然モチベーションは下がるので、今日もnoteにまとめて気を取り直します、、!

解放された後にわかってはいるのに、何を食べたらいいのかわからない‥という現象が起きて食べすぎてしまいました。
太る原

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美味しくダイエット

減量中で空腹が続いています。

この間革命的に美味しいヘルシー食をUber Eatsで見つけたので今日はそれを紹介します❕

そのお店がポキとサラダの専門店Fresh Daysです。

特性のソースがサラダや十六穀米に合っていてシンプルに美味しい!

PFCバランスも良くて体に良いメニューが豊富です。

初めて頼んだ時、私は人気No.1のチキンポークを頼んだのですがとても美味しくて違うメニューも頼

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thank you😉
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No.176【ダイエット】唯一おススメする効果絶大「○○するだけダイエット」

こんにちは。

オンラインダイエットコーチ
メンタルフィットネスコーチ
新井浩太(こうた)です。

さて、今日もダイエットのお話をしますね。

僕は、普段は○○するだけダイエットを否定的な意見を持っていますが、今日は僕が唯一おススメする○○するだけダイエットをご紹介します。

きっとダイエットを頑張っているあなたのお役に立てる内容だと思いますので、最後まで読んでいただけると嬉しいです。

それでは

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励みになります(*^^*)
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