タンパク質でリバウンドしないからだづくり！

特に〇〇の時間にタンパク質を摂ると1日の食欲が安定します。

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こんにちは～
miyoです！

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突然ですが
タンパク質は摂れてますか？

今日は「タンパク質を摂るメリット」
というテーマでお送りします。

タンパク質はダイエットにおいて、とても重要な栄養素です。
メリットを理解することで、よりタンパク質摂取の意識が高まり、
リバウンドしないからだをつくっていけます＾＾

それでは、どーぞ！

わたしは食事改善を始めて食事を見直した際、
自分が全然タンパク質の摂取が足りていなかったことに気づきました。

健康なからだになって痩せるにはタンパク質が本当に重要です！！
筋肉量・代謝を維持しながら痩せるにはタンパク質が必要不可欠！

せっかく瘦せたのに元に戻った…
リバウンドしてしまった…

なんて悲しいですよね。

リバウンドの大きな原因に筋肉量の低下、代謝の低下があります。

リバウンドしないからだになりたい！
そんな願いを叶えるタンパク質摂取のメリットを解説していきます。

タンパク質摂取のメリット

１．食欲を抑制できる

タンパク質には食欲を抑制する効果が期待できます。

タンパク質を食べると
→コレシストキニン（満腹ホルモン）が十二指腸や小腸から分泌される
→食欲が抑制される

２．脂肪になりにくい

タンパク質は筋肉や臓器などをつくる原料で脂肪になりにくい栄養素です。

３．筋肉量と基礎代謝量の増加

タンパク質は筋肉の原料なのでタンパク質をためると筋肉が増えて、
代謝も上がります。

４．脂質を蓄積しにくくする

タンパク質を食べると
→コレシストキニン（満腹ホルモン）が十二指腸や小腸から分泌される
→コレシストキニンがリポタンパク質リパーゼ（脂肪を分解する酵素）を活性化
→中性脂肪の分解を助け、皮下脂肪や内臓脂肪が蓄積しにくくなる

特に朝、朝食でタンパク質を摂ると1日の食欲が安定して
食欲をコントロールしやすくなります。

朝ごはんにタンパク質をプラスワンしてみませんか？

追伸

私は毎朝プロテインを飲んでます。
色々な味があって飽きないし、ビタミンもはいってるからおすすめですよ！

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