Sayaka

トータルビューティー・アドバイザー。モデル。美容が好きで、自分を作品のように磨くのが趣…

Sayaka

トータルビューティー・アドバイザー。モデル。美容が好きで、自分を作品のように磨くのが趣味。１０年間ノルウェー居住後、日本帰国。栄養学や皮膚学など科学に基づいた知識を活かし、日々実践している美容のメソッドや、メンタルケアを紹介していきます。

筋トレに励んでると太らない

こんにちは！ 減量＆体重を低く保つのに一番効果的なのは、やっぱり筋トレだわ、と最近あらためて実感しています。 この気づきにつながるきっかけになった大きな転機だったのは、バレエ・ビューティフルというエクササイズです。こちらは元バレリーナの方が開発した筋トレ法で、DVD形式のものを入手して、お家で実践していました。 タイミングは禁煙後１年で６キロ程太った時。生まれて初めて、６０ｋｇを越えました。（ちなみに、身長は１７３ｃｍです）若い時からウォーキングが趣味で、筋トレメニュー

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    • 疲れている時の美容法　【栄養・心がけ】

      こんにちは。 最近、寝不足が続き疲れていて、鏡を見ると気持ちがふさぎます。 疲れている時は、寝るのが一番美容に良いのですが、これから一日が始まるそして、長い一日に立ち向かわなくちゃならないという時、とてもつらいですね。 そんな日に私が実行することを、今回書こうと思います。日々一生懸命生きている、どなたか他の女性のお役に立てることを願って… まず、しっかりお水を飲みましょう。寝不足の日は、脱水気味です。お肌を触って、乾燥具合を確かめ、必要であれば普段より多めに化粧水をつけて

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      • 私のいる風景と、雑談を少々

        こんにちは。金曜日で、晴れていて、温かくてと最高な条件が揃ってる感じですが、予定がなくなり家にいます。先ほど、しばらく行っていなかった湖に行ってきました。ここへは急な坂を結構歩きます。うちから片道３０分もかからないのかな。 さあ今日は・・・色々と話題はあるのですが、私の日常の風景をちょっと紹介みたいな投稿にします。写真好きが吉となり、ちょっと手抜きな投稿ができるということで（金曜日だもんね） ４月が来ても暖をとる装いなんて。はあ、日本はあったかくて、桜が散ってるころねえな

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        • 寝不足の日はいっそのこと、ぼーっとする練習してみよう

          今日は疲れています。寝不足😣 ゾンビのような足取り。体重い。頭重い。 やることを終わらせようと、うんと強く自分を前にプッシュしてなんとかやってます 「辛くても無事に一日を終えたい」という気持ちで朝を過ごしましたが、なんかそれは悲しいので、この機会にと、ぼーっとする練習をしてみます。 私は普段、「時間貧乏症」で、空いた時間さえあれば、アップビートな音楽を聴いて、TO DOリストに溜まってたことをやりだしちゃうんですよね😅それに、あれもこれも効率よく、同時にこなしてしまおうと

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        筋トレに励んでると太らない

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          あなたの頭の中、そろそろうたがってみましょうか

          たとえばこんなときがあります。だれかに「私なんか悪いことしちゃったのかな」と心配になるとき。 話かけたら、なんか返事に冷たかった。 いつもの感じとちがう。気に障ること言ったかしら。 相手を傷つけるようなことを言ったのかと 平静をよそおっても、心がざわつく。 もうこうなると平静じゃないので、こう、自然な感じで、「なんか悪いことしちゃった？」と真正面から聞けるわけはないんですね そういう人が大半なんじゃないかしら。よっぽど気ごころ知れた仲じゃないと… だからたいては頭の中いっぱ

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          あなたの頭の中、そろそろうたがってみましょうか

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