正しい食事コントロールを。

ダイエットを始めるときには
食事制限だけでなく
運動を並行していくことで
より効果が高まります。

食事制限だけに頼った
ダイエット方法だと
栄養不足が続き
身体が消費エネルギーを
節約しようとします。

それと同時に
満腹中枢を鈍らせて
摂食中枢（食べたい欲求）を
強くするため、
食欲旺盛な状態を
作り出してしまいます！！！

つまり☟

極端な食事制限を続けると
食欲がおさまらない状態を
生み出してしまうのです。

体重が一時的に減っても
すぐに戻ってしまい、
省エネ、飢餓状態だった身体は
ブヨブヨに・・・

これがリバウンドです。

見た目も
体脂肪率も
増し増しになってしまいます！

正しい食事コントロールと運動をして
代謝を下げないようにし、
筋肉量を減らさず体脂肪を減らしていきましょう！

◼️リバウンドについての詳しい話はこちら。

知っているのと知らないのでは
大きな差が生まれます。
なぜリバウンドが起こるのか、
防ぐにはどうしたらいいのか、
是非是非覚えていてほしいと思います！