【女性必見】生理痛を理解して軽くしよう

こんにちは、スポーツトレーナーのたにぐちです

いきなりですが…

🔴生理前になるとイライラ疲労感が強く辛い
🔴仕事に行けないほど生理前が辛い時がある
🔴なかなか辛い思いを理解してもらえない

こんな経験はないでしょうか？

ここ最近は生理休暇などで休みを取れるようにしている
理解ある会社が出てきていますが
まだまだ理解が少ない会社の方が多いです…

そんな休暇があったとしても
他の人が使っていなかったら
使いずらく、現状はその休暇制度もほぼ意味が無かったり…

こんな症状に悩まされているのは自分だけじゃないのか
こんなに悩まされているのはおかしいんじゃないのか

そんな悩みを持っているあなたのために
今日は記事を書いていこうと思います

では、お願いします！

なぜこんな症状が出るのか？

生理痛のひどい人は

◆腹痛
◆イライラ
◆腰痛
◆吐き気
◆疲労感

このような症状を伴います

これは

月経困難症（生理中に出る症状）
PMS（生理前に現れる症状）

などと言われたりします

これは女性ホルモンが大きく関わっています
（これからちょっと難しい話するよ）

女性ホルモンは生理前になると
たくさん分泌されます

女性ホルモンがたくさん分泌されれば
“ 子宮内膜 ” が増殖します

この“ 子宮内膜 ”では
プロスタグランジンが生成されます

※プロスタグランジンとは痛みを感じる物質

痛みを感じる物質（プロスタグランジン）を
作る場所（子宮内膜）が増えるわけなので
通常の状態より痛みは増していきます

つまり、生理痛がひどいと言われる人は
プロスタグランジン（痛みを感じる物質）が多く作られる
ということになってきます
（簡単に言えるなら最初からそう言え）

こんな症状の人は
他にも多くいるんです

あなただけじゃない

年齢関係なく
約2,000人を対象に調査を行ったところ

薬を使っても生理痛がひどく
会社を休む人は5%もいたことが分かりました

年代別で調査をすると
年齢を重ねるほど症状が軽くなる人の割合が多く
25歳未満が統計上、最も痛みが大きい

というデータもあるそうです

さらに…

生理痛がひどく仕事を減らす・退職・離職
する人は10〜20%もいるそうです

つまり５人に１人はそんな人たちがいるんです
（意外と多いでしょ？）

ここでお伝えしたいのは
意外と悩んでいるのはあなただけじゃないから
いろんな人に相談してみるのも良いかも

ってことです

解決策

プロスタグランジンが多く作られるから酷くなる

ということをお伝えしました

ということは解決策はプロスタグランジンを
なるべく多く作らないように対策する必要があります
（プロスタグランジンって言いづらいね）

まずプロスタグランジン（痛みを感じる物質）の
元の姿である

オメガ６・アラキドン酸

を取らないことです

元の姿の物質が少なくなれば
プロスタグランジンが作られる量は減ってくるので
プロスタグランジンが原因となっている生理痛は楽になります

ではオメガ６・アラキドン酸は何に含まれるのか

【オメガ６・アラキドン酸】
・牛肉
・豚肉
・卵
・バター　などの　動物性脂肪に多く含まれる

つまりこれらの食品を日頃からたくさん食べていて
生理痛がひどい人はこれらを食べるのを少し控えると
症状は楽になるかもしれません！

まとめ

【今日のまとめ】

・生理痛がひどい人は、プロスタグランジン（痛みを感じる物質）
　が多く体の中で作られている可能性がある

・ひどい痛みの生理痛で悩まされている女性は
　５人に１人もいる（２５歳前後の年代が多い）

・プロスタグランジンの元の姿のオメガ６・アラキドン酸を
　取らないようにすることが改善につながる

いかがでしたでしょうか？

途中でも言ったのですが…

この症状に悩まされているのは
あなただけじゃないです
意外と多くいるんです

だからどうか1人で悩むことをやめて
誰かに相談してみてください

本当に辛い思いをしていると思います
どうせ理解してもらえないからと
誰にも話せずにいる、あなたに伝えたいです

仕事を休むのも、それが原因で辞めるのも
甘えでもなんでもないです

あなたの体にとっては最善の策です
体を労って行動できる方が絶対良いですからね

あなたにあった生活をしましょう
あなたに合った人生を作っていきましょう

最後まで読んでくださり
ありがとうございました！

いつも記事を見てくださり
「スキ」をくださり
本当にありがとうございます

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🔴＠yuta.078🔴

これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！

それでは、また！！