【保存版】〜頭痛の対処法〜

🔴肩の疲れから頭痛がきてしんどい
🔴デスクワークで頭が痛くなりやすい
🔴偏頭痛がしんどい・つらい

こんな悩みを持っていませんか？

僕自身、ひどい偏頭痛持ちで
最近、梅雨入りして頭痛が続いています
（梅雨入り早すぎるだろ）

ですが僕自身、食事などを意識して
多少良くなりました！
日によっては痛みを感じなくなる時もあります

この方法を頭痛でこの梅雨、悩まされるであろう
あなたに届いたら嬉しいです

この記事を見たあなたは

✅頭痛に悩まされずに仕事に集中できる
✅頭の中スッキリした状態で生活できる
✅頭痛に悩んでいる人を助けられる

では、お願いします！！！

◆頭痛には種類がある

まずなんで頭痛が起きてしまうのでしょうか？

頭痛には大きく分けると２種類に分けられます

●  緊張型頭痛
●  偏頭痛

今日はこの緊張型の頭痛について
お伝えします
（偏頭痛は明日の19時に記事にします）

緊張型の頭痛は主に…

✔︎血流の不全
✔︎筋肉の緊張やストレスなど

血流の不全も筋肉が固まってしまうと
血液が通らなくなりそうですよね…

◆筋肉をほぐして対処

筋肉が固まって頭痛が起きている可能性があるので
筋肉をほぐしてあげることで改善に繋がります

どこの筋肉をほぐすのかというと

✅側頭筋（そくとうきん）
✅僧帽筋（そうぼうきん）
✅胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）

✅側頭筋

✅胸鎖乳突筋

✅僧帽筋

肩たたきだけじゃ範囲が狭すぎますので
しっかりとこの赤い部分をほぐしてみてください

ほぐしてくれるような人がいない場合は
ボールのようなものを赤い部分に当てて
寝ながらゴロゴロしても効果アリですよ！！

◆栄養をとって対処

緊張型の頭痛の原因として
血流の不全もあげられていました

血流の不全は
食事でも対処することができます

ここで紹介するのは
マグネシウムを多く含む食品です

【マグネシウムを多く含む食品】

✅大豆製品（納豆、豆腐など）
✅お魚
✅しいたけ
✅ホウレン草

マグネシウムには
筋肉を弛緩（緩める）働きがあります

そして日本人はなかなか
マグネシウムを摂取できていません

マグネシウムを含む食品を食べて
頭痛の対処をしていきましょう！

◆まとめ

頭痛には…

◆緊張型頭痛
◆偏頭痛　　　　　　がある


緊張型の頭痛の原因は…

◆血流の不全
◆筋肉の緊張やストレスなど

【対処法】
✅僧帽筋・胸鎖乳突筋・側頭筋　をほぐす

✅マグネシウムを多く含む
・大豆製品・お魚
・しいたけ・ホウレン草　を食べる

正直、食生活を全く意識していないと
頭痛はひどくなる一方です…

逆に食事を心がけると
改善に繋がります！

明日は偏頭痛の記事を書きます
食べた方がいい食べ物だけではなく
これを食べると悪化させるよねっていう記事になります

今日の記事の続きで見ていただけると嬉しいです！

いつも記事を見てくださり
「スキ」をくださり
本当にありがとうございます

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これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！

ではまた！！