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メモ；肥満・肥満症の要因
◇食生活
１）エネルギー摂取量の過多は体重増加をきたす（低エネルギー食は体重減少をきたす）
２）糖質摂取割合が多いことは肥満と関連する（低炭水化物食は低脂肪食に比し、1年後の体重減少をきたしやすい）
３）タンパク質摂取割合が小さい事は、肥満と関連する（高蛋白質摂取は、低蛋白質摂取に比し、6カ月後の体重減少、長期の体重減少維持をきたしやすい）
４）早食いはエネルギー摂取量とは独立して肥満と関連する（
脂質異常症の食事運動療法のポイント（肥満症の合併例）
今回は、【やや太ってきた+脂質異常症】の方の食事・運動療法についてです。
～～～目標値～～～
体重や臍高部ウエスト周囲長の３％減を3～6か月の目標とする・
例えば70㎏の方は、3～6か月で約2㎏痩せればいいのです。
～～～根拠～～～
3％以上の体重減少で。高ＴＧ血症、低ＨＤＬ血症が改善されます。
（TG;中性脂肪、HDL;善玉コレステロール）
肥満に起因する脂質異常症は減量開始により早期から改
脂質異常症（コレステロール）
結論！！「脂質異常は、動脈硬化の主な要因である」
血液中の脂肪分には、「中性脂肪」「善玉（HDL）コレステロール」「悪玉（LDL）コレステロール」があります。
これらがバラン欲血中を流れているわけですが、何らかの原因でバランスが崩れると、
それを、いわゆる
「脂質異常症」
と言います。
この状態が続くと、脳梗塞や心筋梗塞といった重大な病気を引き起こします。
どうなるかというと、上の図のよ