脂肪肝　食事療法について

肥満のある脂肪肝の改善は？

１）低カロリーな食事をとる事
　　1日摂取カロリーの目安は、『目標体重　✕　30kcal』　と言われる
　　野菜→おかず（タンパク質）→ごはん　の順に食べると糖質の吸収がゆっくりになる。　

２）甘いものは控える
　　飲み物は無糖がいい。（仕事中の飲み物は特に気を付ける＝いつも甘いものを摂取する習慣はダメ）

３）肉の脂身やバターなどの飽和脂肪酸を控える。
　　植物性脂質や魚が大事。
　　和食や地中海料理がおすすめ
　　タンパク質もしっかりとる

などです。
が、私は少しずつ食事量を減らしたりすることをお勧めしています。
そりゃあ、食べなきゃ痩せます。
でも、いつも患者様には
「それ、一生やれますか？」
と聞くんです。
一生やれるものを続けることが、ダイエットの近道です。
もし、限界まで来たら、その食事量を維持して、
あとは、運動で消費カロリーを増やすべきです！