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脂肪肝 運動
運動は、1日30~60分 、週3回(最低2回)
有酸素運動;早歩き、ジョギング、自転車こぎ
レジスタンス運動;筋トレ。スクワット、マシントレーニング
運動に関しては、
一般的には上記の通り。
最低週2回はした方がいい。
それも少し脈拍が上がるくらい。
もし運動をほぼしないで40歳を迎えているような人がいたら。。。
私は筋肉トレーニングからさせます。
これはなぜか?
ジョギングなどをさせると、関節がすぐにイってしまうから!
まず、スクワットなどの適切なフォームで筋トレから始め
そののちに、ジョギングを取り入れるように指示しています。
で、最終的には「運動習慣」
これが一番です!!
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