脂肪肝　運動

運動は、1日30～60分　、週3回（最低2回）

有酸素運動；早歩き、ジョギング、自転車こぎ
レジスタンス運動；筋トレ。スクワット、マシントレーニング

運動に関しては、
一般的には上記の通り。

最低週2回はした方がいい。
それも少し脈拍が上がるくらい。

もし運動をほぼしないで40歳を迎えているような人がいたら。。。
私は筋肉トレーニングからさせます。
これはなぜか？
ジョギングなどをさせると、関節がすぐにイってしまうから！

まず、スクワットなどの適切なフォームで筋トレから始め
そののちに、ジョギングを取り入れるように指示しています。

で、最終的には「運動習慣」
これが一番です！！