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#筋トレ女子
決めた。鍛える。～MEGUMIさん著書を読んで～
hona、ついに、いやようやく、
決断しました。
鍛えたい。きっかけは２つ
まず1つは、またギックリ腰になってしまったこと。
何度も記事にも書いてるのでしつこいですが(笑)
実は会社員時代にも、一度同じような症状になったことはあったのです。
でもここ1年ぐらいはほぼ毎日ヨガしてるし、歩くようにしてたり、体を動かすことを少しずつやっていたから、「運動不足じゃないよ私」って思ってました。
で
久しぶりに筋トレできた『２つの理由』を、『習慣』に落とし込むには。
今年は腹筋を割るぞ！という、筋トレ初心者なのに大きな目標を掲げている私。
パーソナルトレーナーの方にアドバイスをしていただきつつ、少しずつ進めています。
とは言いつつなかなか、自宅での筋トレができず、、、
他方、朝起きてすぐのヨガは、平日ほとんど行えるんですが、逆に昼間に筋トレを挟もうと思うと難しい。。
そんな中、今日は久しぶりに、しっかりトレーニングしました！
20分間もやった私、えらい！！
ミドサー女子の肉体改造、４か月目。お腹に力を入れて「正しい姿勢」のクセをつける。
約4ヶ月前突然始まった、ミドサーhonaの肉体改造。
あれからもう4ヶ月ですか？早いですね‥。
最初にお断りしたいのが、『肉体改造』というほどの大げさなものじゃないということ(^^;
でもダイエットとも違う・・・。
ざっくり説明すると、筋肉を増やして姿勢を正しくして自分の理想のボディーラインを手に入れる、また体全体を整えてお肌も美しくする、みたいなことを目標に、進めています。
ただ、これを一
【hona筋トレ録】1ヶ月継続して変わった思考習慣と行動習慣。
筋トレを始めて早1ヶ月。
昨日は、この1ヶ月で体に起こった変化3つを、記事にまとめました。
今日は、この1ヶ月で思考習慣と行動習慣が変わったことについて、残していきたいと思います！
①『栄養』を、改めて大切にし始めた
体を鍛えるぞ！と決意してからというもの、体を変えていくには、トレーニングももちろん大事だけど、体を作るものつまり『栄養』もすごく大事なんだということがよくわかってきました。
【hona筋トレ録】１ヵ月継続！体に起きた変化３つ。
筋トレを始めて、1ヶ月ほど経ちました。
驚くことに、1ヶ月間という短い間でも、私自身、体や生活に変化があったと感じることが、多々あるのです。
せっかくなので、残してみようと思います！
まず結果から。
いくつかの記事に分けて、まとめてみようと思います・ω・
今日はまず、体自体の変化の3点についてまとめてみます！
①冷え性が改善した
これは既に記事にあげていますが、１か月経ったいまでも、冷
【hona筋トレ録】１週間続いた！嬉しい！皆様に感謝を。経過と感想も。
先日、鍛えると決意した私。
マガジンも作成し、体を鍛えることに加えて、「キレイを積み重ねる」つまり美容っぽいことも、気持ちを新たに取り組んでいることを、ひとつのマガジンに少しずつまとめています。
そこで、現時点で、筋トレを含めた体作りを始めて1週間とすこし経ったので、現時点での経過と感想を残していこうかと思います。
今、取り組んでいること体作りについて
・筋トレ
週1回、パーソナルレ
【hona筋トレ録】自宅筋トレ開始！続けるためには「対価」への「報酬」、そして「仕組みづくり」。
数週間前、ついに鍛えることを決意した私。
今週から本格的に、自宅で筋トレ&筋活、始めました〜！
・・・と言ってもまだ超初心者(;^_^A
できることから少しずつ、始めてみています。
記録を残すことも、後から振り返るためのきっかけになるから良いかなと思い、noteで軽く残してみようと思います。
6月5日月曜日
・起床後、プロテイン摂取（ぬるい牛乳とお湯で割る）
・ウォーキング30分
原稿が全部消えました。プロテイン、美味しいです。
こんばんは～honaです！
突然ですが、honaはいま、かなり落ち込んでおります。
なぜなら、
せっかく作った今日のnoteの原稿が、
すべて消えてしまったから・・・。
しかも、、、娘の声で…。
何が起きたのか。
GoogleKeepで、音声入力で原稿を作っていました。
そして音声入力がおわり、さぁnoteのアプリを開いてコピペしようと、全選択したとき、事は起こりました。
気づかないうち
全身浴で滝汗！サウナに通う前に、まずは自宅で『汗活』。〜MEGUMIさん美容本に刺激されて〜
hona、筋トレを始めるよ〜という話をここ数日、しております。
あわせるようにスタートしたものがあります。
それは、
『汗活』
つまり、汗をたくさんかくことです！
きっかけ。またまたMEGUMIさん美容本
きっかけは、MEGUMIさんの美容本です。
ここ数週間で私の記事に何度も登場していてしつこいのですが、つまりめっちゃ影響うけているということです（笑）
『キレイはこれでつくれます』