#うつ病
外出自粛中にできるコロナうつの対策
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
最近コロナの感染者が多くなり、緊急事態宣言も出ましたね。
今回も外出自粛ということで、テレワークの人も増えると思いますが、コロナに感染することの次に怖いのがコロナうつ。
どうしても人とのコミュニケーション機会が減ってしまうので、孤独を感じてしまうことも多くなります。
ということで、今回はうつ経験者の私が考えたコロナうつ対策を紹介します！！
うつ太りを改善するのにおすすめしない方法
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
うつ病になると太る、抗うつ剤のせいで太る。体重管理が難しい。
など、うつ病になるとこんな悩みが出てくる人も多いのでは？
以前に、うつ病になるとなぜ太るのか？理由と私の体験を紹介しましたが、太ったことが気になってダイエットをしようと思っている人も多いのでは？
実際私の記事の中でも最も人気な記事の一つなので、共感される方や興味がある方も多いように思います。
スルーされても嫌な気がしない！？スルースキルがすごいっていう話
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
最近HSPや繊細さんなどの言葉をよく耳にするようになりましたが、みなさんは人づきあいに疲れたりしていませんか？
私も割とHSP気質なので、話している相手の全てに反応しないとなどと意識してしまい疲れやすいです。
そんな私の身近にいるパートナーや義母はスルー上手です。
私もそのスルースキルが身に付いたら疲れにくくなるんじゃないか？ふとそんなことを思いまし
うつ病で不眠症の私が寝れない夜にしていること！
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
いつもたくさんの方にお読みいただきありがとうございます☺
みなさんはきちんと睡眠はとれていますか？
寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりすると次の日の体調にも影響を及ぼすので、良質な睡眠はとても重要ですよね。
また、布団に入って疲れているのにすぐに寝られないとイライラして、余計に眠れなくてストレスになってしまうこともありますよね。
ということで今日
うつ病には朝散歩が最強？！朝散歩をする効果とは
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
突然ですが、うつ病の治療に最も効果が示されている運動療法は何だと思いますか？
実は散歩なんです！
少し意外じゃないですか？そんな楽そうな運動でいいのかと。
今回は散歩による効果を紹介していきます！！
散歩を行うのに最も適した時間寝る時間の16時間前！
23時に寝たければ、7時に散歩をするのが効果的であると言われています。
これは、散歩をするため
うつ病に瞑想がよいとされる理由
みなさん、こんにちは。ちえみりーです。
いつもたくさんのスキ♡をありがとうございます。
今日はマインドフルネス瞑想のうつ病に対する効果を紹介します。
音声配信はこちら👇
マインドフルネスとは瞑想から宗教的な考え方を取り除いたものとされています。マインドフルネス瞑想ともいわれます。
科学的な検証を行った先駆者であるジョン・カバットジン博士は「意図をもって、今の瞬間に、評価や判断を手放して
情報は一面的ではなく多面的であるということ
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
いつもお読みいただきありがとうございます。
最近ニュースやSNSなどのいろんな情報が飛び交っており、デマなどに流されてしまい品切れになるなど、情報を受信する側の判断力が問われているような気がします。
そこで今回は一つの情報をなるべくいろんな角度から見る必要がある、ということについて説明します。
情報が多面的とは？では、簡単な例として、下のような場合を
ハーブティーで体を温めてぐっすり眠ろう
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
最近朝晩が冷え込みますが、みなさんどのように体を温めていますか？
私は夕食後にハーブティーを飲んでホッとすることにはまっています。
寝る前の紅茶やコーヒーはカフェインが気になりますよね。
ハーブティーならカフェインフリーのものが多いので安心です！
今日は私が毎日飲んでいるハーブティーからおススメの3つを効果とともに紹介します。
ラベンダーカモミールテ