セロトニンを作りやすくする食事を心がける。鶏むね肉や、納豆、豆腐、昔から云われている、まごわやさしい💖を積極的に取り入れる。

バナナはうつ予防。🍌 その成分トリプトファンは心を穏やかにするセロトニンの原料。 またヨーグルトにも含まれる。 良いことを知った、心身リラックスは快眠にも必要。 レッツバナナウホ🦍

明日から自粛が始まりますが､福祉施設関係はこれまで通り予防対策をしながら開所されるので、私は月曜からも通所します♪私にとって外出は太陽の光を浴びてセロトニンを増やすことで､うつ予防するのが目的のひとつです。散歩だと出来なくて通う目的地があると出来る。困った人ですね〜私って💦

そこまで頑張らなくても大丈夫だと気付けたのは、うつ病からの回復や予防に大きかったと思う。