210302春はうつの季節

210302春はうつの季節

Dr.さやか
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本日も朝から熱く語りました。
イントロ
・春ですね
・春はうつもパニックも悪化しやすい
・その原因は、周囲の変化についていけないと感じるから
メイン
・春にうつにならないために大切なこと
・日々の生活習慣を大切にする
・習慣化のポイント
ゲームスイッチのリングフィットアドベンチャーから学んだこと
1、やりたいことを小さく始める
2、小さな達成感をたくさん味わう
3、やった履歴を数量化する
・ぜひ、習慣化してみたいことがあったら、楽しんで、達成感を味わいながら記録し、継続してみてください。
・春こそ、周囲の変化に惑わされず、自分のペースを大切にしてください
ぜひ、楽しみながらお聴きください。

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