"うつ予防を考える"ってそんなに嫌煙されることなの？
私は常々思ってるんですが（©久能整）、「うつ＝腫れ物」という雰囲気はいつになったらなくなるのでしょうか？
なぜもっと、良い意味でフランクに話題にしてもらえないのでしょうか？
だってさ、「休んだらいい」が浸透してきたのはいいことだけど、「休む必要がない」に越したことはないじゃないですか。
（悲しいことに）世の中にたくさんいるうつ患者のなかでも、もしかしたら私は軽いほうだったのかもしれない。もっと深く沈んでしんどい思いをした人はきっとたくさんいる。
それでもやっぱり、あの沼なしで健やかに居られたなら、もっと良かったのになとは思うんですよ。
もちろん、休職期間は無駄じゃなかったですよ。しっかり休めたことで、こうやって今、また元気に前を向いていられるんだから。
だけど、あそこまで沈まないと、今の状態にたどり着けなかったかというと、そんなはずはないんですよ。
そりゃあ誰だって、生きてりゃもがくことはあります。この世は複雑すぎて、葛藤だらけです。ちょっとした苦難は、たしかに人生には必要な経験です。
だけどさ。
思うように頭が働かなくなったり、何をしても心から笑えなくなったり、何もないのに涙が出たり、ある日、とんと布団から起き上がれなくなったり。
そんな状態に陥ることも「人生経験」だなんていえるんでしょうか？
そこまでに踏みとどまれるポイントが、絶対にいくつかあったはずなんです。
ただ、特に頑張り屋さんは、ひとりでなんとかしようとするから、そのポイントに気づけなかっただけ。
一応復活を遂げた今、客観的に振り返ると心底そう思うんです。
だから、私は常々思ってるんですよ（©久能整…もういいか）、うつの一歩、いや、できれば何歩か手前で、傾きをぐいっと引き戻す仕組みを真剣に考えたほうがいいって。
noteやTwitterでもよく、うつと付き合う人のことばが流れてくるんです。（オススメ機能というかアルゴリズムって優秀だよね）
そしてそれを目にするたび、なんとも言えない気持ちになります。
「つらいよね、うんうん、今はしっかり休んでね」だけでは済まないんです。
「なんで、同じようなパターンで、同じように苦しむひとが次々出てくるの？」とやるせない気分になるんです。
私たちホモサピエンスは、学習して次に活かすことができる、賢い生き物なはずなのに。
さらには、企業でよく行われる"上辺だけのメンタルヘルス研修"を耳にすると、はらわたが煮えくり返る。
『抱え込む前に相談しましょう』？
それだけ？
それができるなら私は苦労しなかった。
なんでメンタルの対策だけは、いつまで経ってもそこ止まりなの？
……でもこんなのはきっとさ、当事者にならないと感じないことなんだよね。私も前まではふーん、くらいにしか思わなかった。
だから、人事部だか労務部だかしらないけど、彼らも悪気があってやってるんじゃないのよ。
そう伝える以外にやりようが思いつかないんだろうよ。
だけど、私は何かしたいの。
したいんだけど、どうしたらいいのか、何をしたらいいのか、ひとりで考えていても、なかなか形にまとまらないんです。これかも、というものが出てこない。
でさ、周りの人にやんわり投げてみるわけですよ。一緒に楽しく考えたいな〜そしたらピンとくるアイデアが出るかな〜、なんて思って。
でも実際はね、それまで楽しく談笑していたはずなのに、急に歯切れが悪くなるんです。
「ふーん、そっか」「うーん、まあ、ねぇ…」「分かるけど、難しいよね」「こっちも引きずられかねないよね」
しかもなぜかみんなバツの悪そうな顔をする。あなたたちは別に何も悪いことしとらんやろて。
もうそれはそれは、面白いくらいに空気がよどむんですよ。
そして「あーやっぱりメンタルの話って地雷なんだ」「みんな心の底では嫌煙してるんだ」とヒシヒシ感じるんです。
そんな場面を何度も味わうと「休んだらいい」が浸透してきたんじゃなくて、「『休んだらいい』ってことにしとかないと厄介だから」ってだけなんじゃないか、とすら感じる。
ねえ、そんなに腫れ物扱いして、煙たがって何になるの？何かが良くなるの？
臭い物に蓋をしてるだけじゃないの？
たしかにあまりにも深く関わると、助けようとしたほうも引きずられるから、難しいのは分かる。精神科医や専門家に任せよう、と思う気持ちも分かる。
だけどさ、身近に沈みかけてる人がいても、そう思えるの？
パートナーや友だち、子ども、親。いつも隣で笑っているあなたの大事な人も、もしかしたら本当は、ひとりで必死に暗いものと戦っているのかもしれない。
そう想像したら、どうにかしたい、助けたい、いや、助けるなんておこがましいけど、せめてひとりにはしたくない、そんなことを思わない？
………いや、そうとも限らないか。
身近な人だからこそ、どうしたらいいか分からず、蓋をしたくなるのかもしれない。
実際私も、うつと分かってからも、一番そばにいた家族には腫れ物扱いされている感じがしたもんな。
んんんんん……
でも、だからこそ、なんですけどね。
当事者側の気持ちを一部でも知っているから、世間の雰囲気を少しでも変えたいと思ってしまうんですよ。
私に何ができるかは分からない。
だから、もうちょっと真剣に、でもフランクにみんなで話さない？って思ってるんです。
"うつは心の風邪"というのは、完全には受け入れられないんだけど（症状の重さや寛解までの道のりは、てんで比べものにならんやで✋）、予防するという観点で考えると正しいなとは思うんです。
喉が痛いとかちょっとだるいと思ったら、温かくして早めに寝たり、葛根湯飲んだり、ちゃっちゃと病院に行ってしまったり。
身体の風邪は、予兆の段階で、悪化しないように、気軽に対策できるじゃん。
同じようなことを、心にもしてあげたいって話じゃん。
でも心に置き換えるのが難しいのは、予兆が風邪ほどはっきり分かりにくいからじゃん。
だから周りが、というかお互いに気にし合えたらいいって話じゃん。（言っときますけど、あなただっていつ沈むか分からんよ？私は大丈夫とか高を括らないほうがいいよ？何が心を襲うか分かんないからね？）
それをこうもっとなんかさぁ！！！！
良い意味で軽くというか、前向きに考えたいだけなんですよぉ！！！！
仕事で企画をブレストするみたいに、みんなでああでもないこうでもないと話して、それらしい答えを探したいだけなんですよぉ！！！！
うつ経験者が考えればいいとか思うかもしれないけどさぁ！！！！
そんなの分断を進めるだけじゃんかぁ！！！！
みんなで話したいじゃんかぁ！！！
うつ経験してない人のアイデアも大事じゃんかぁ！！！
なのに、嫌煙されるから。私はかなしい。
このブレスト、一緒にやってくれる人、この指とーまれ☝
＊＊＊
念のため言っときますが…すべてのうつ経験者がこう思ってるとは限りませんからね。
くれぐれも、うつでひと括りにしてみんな同じだと決めつけたりしないでね。
考え方は人それぞれ。
それは、うつだろうがそうでなかろうが同じことですよね。
サポートは言語化力を豊かにするための、推し活資金にさせていただきます💃🎤