【読書備忘録2】書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート　　

『書くだけで人生が変わる 肯定感ノート』SBクリエイティブ株式会社
著：中島 輝

・自己肯定感とは、「自分が自分であることに満足でき、自分を価値ある存在だと受け入れられること」＝「生きるエネルギー」

・自尊感情：自分には価値があると思える感覚「BE」これが私
・自己受容感：ありのままの自分を認める感覚「OK」大丈夫と感じる
・自己効力感：自分にはできると思える感覚「CAN」できると感じる
・自

【読書備忘録1】血流がすべて整う食べ方

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本を読んでいて、「これやってみよう」「覚えておこう」と思ったことって数日後には忘れていることが多いので。
備忘録がてら綴っていきます。
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『血流がすべて整う食べ方』サンマーク出版
著：堀江 昭佳

◎一週間の夕食断食
→就寝予定時間の8時間前からは食べない。間食も×。固形物のないスープなら〇

◎排

ずっと気になっていたお店でモーニング。
ポテトサラダのサンドイッチ、おいしかった〜。おひとりさま特等席で、ゆっくりリラックスできた。
この後図書館へ。やっぱり足が向くのは自己肯定感に関する本棚。こうなったらと色々借りた。アウトプットしつつ、自分に落とし込んでいきたい。

約2年ぶりにログインしました。
時の流れって早い…

最後の投稿から状況が大きく変わったのでその経緯とか心の動きとか、備忘録がてら発信していく、、かも。

新生活のはじまりから、1か月。

こんばんは。
とっても、お久しぶりです。

タイトルにもありますが、4月から新生活がスタートしました。新社会人です！🌱

このご時世なので、まずは3週間ほどリモート研修でした。
場所は自宅ではあるものの、スーツを着て、ヘッドセットをつけて、時間に遅れないように接続をして…緊張感をもって研修に参加しました。

講義を受けたり、グループでディスカッションをしたり、プレゼンをしたり…となかなかハードな

とある休日の過ごし方

こんばんは。Améです。
先日ショッピングに行ってきました。
1人で気ままに色んなお店をまわると、気分転換になり、心がすっきりする感じがします。
今回は、そんなとある休日の過ごし方の振り返りをしてみようかなと思います^ ^

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まずは蔦屋書店へ。
蔦屋書店は本屋の中でも格段にシックなイメージで、とても落ち着きます。
雑貨や文房具も販売しているので長時間いても飽きない…というよ

固いくるみのパン

こんにちは。Améです。

今日はタイトルにもあるようにパンの話…ではなく、表現・言葉について書きます。

何度かnoteでも書きましたが、私はよしもとばななさんの小説をよく読みます。情景や感情の表現の仕方、ちょっとした言葉の選び方が読んでいて心地よく、惹かれるものがあります。”音”として好きな言葉や、なにげないものや風景を綺麗なものに喩えて特別なものに変えてしまう魔法のような文章を、今日はご紹介

人生のチェックポイント

最近よしもとばななさんの小説を読み返している。好きだなーと思った文章や表現を抜き出してみたりしながら。

この人生のチェックポイントは読んでいてハッとさせられた。

恥ずかしながら殆どチェックがつかなかった。

でも、これを機にちゃんとご飯を味わって食べようと思ったし、寝るときに気持ちいいと思えるような行動をしようと思った。

いつかすべてのチェックポイントで、『うん、楽しみ！』と答えられるように

京都旅日記-カフェ・ホテル・建築・散歩-

こんばんは。

友人と1泊2日、京都に行ってきました。
食べたものや巡った場所、買ったものなどを記録しがてら、ご紹介していきます^ ^

((1日目))
少し遅めの15:30からスタート。

阪急西院駅に集合し、歩いて15分弱。
まずはウサギノネドコカフェに行きました。
お目当ては、SNSで見かけて気になっていた、青の水晶パフェ。本当に食べられるのかを疑うくらい、とっっても綺麗で、いっぱい写真を撮

“そのとき”聴いていた音楽

こんばんは。Améです。
昨日久しぶりに高校時代の友人に会ってきました。彼女はすごく忙しい人で、スケジュール帳には予定がびっしりと書き込まれていました。なんだか自分より忙しい人をみると、私も頑張らないとという気持ちが湧いてきました。いい刺激をもらえたし、いい刺激だと思えた自分にもちょっと安心しました。

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さて今回は、記憶と音楽の結びつきについて書きます。といっても身体心理学の

眠れない夜に聴くプレイリスト

こんばんは。Améです。

只今AM2:45。ベッドの中からお送りしています。明日も午前中に予定があるというのに眠れません…

眠くないわけではないのですが、数年前から夜寝る時間になると胃のあたりに違和感が出てきて寝付きが悪くなってしまいました。といっても毎日ではなく、すぐに寝られる日もあるし、違和感であって痛くはないし、1度病院に行って何事もないと言われたし、そこまでひどい状況ではないはず。なん

このくらいでいいかなと思っていたよりもさらに上を目指して頑張ってみると、元々の目標を遥かに超える結果が得られた。向上心ない方だったけど、向上心を持つことの強みを肌で感じた日。

次観る映画、どうやって探す？

こんにちは。Améです。
今回は、観たい映画を探すツールをご紹介したいと思います。

1,予告・フライヤーものすごく基本的なことですが…。本編に入る前に、今後その映画館で上映予定の映画の予告映像が流れますよね。情報ゲットのチャンスです！メインは本編だからと気を抜かず、気になった作品はさっとスマホでメモしたり、覚えておきます。2時間弱の内容が簡潔にまとめられていて、テンポもよく、流れている音楽との相

被評価フォビア

こんばんは。
突然ですが、私は評価されるのが苦手です。
必要以上に緊張してしまい、本来の実力をはっきできないこともしばしば。

思えば中学生のとき、苦手な体育の実技テストで笑い者になったのがそのきっかけのような気がします。
“私は、皆が当たり前にできることができないんだ、うまくできないときっと皆に笑われてしまう”そう思い込んでしまい、その思考は今でも頭にこびりついて離れません。

ほんとは皆そこま

栞のすすめ🔖

こんにちは。Améです。

今回は、私が普段使っている栞を紹介します🔖

栞といえば、読みかけの本に挟み しるしとして使うのが主ですが、私は読書をするときだけでなく、問題集やスケジュール帳などにも挟んで使用しています。

雑貨屋などで購入した栞ももちろん持っていますが、ポストカードやメッセージカード、お店のレジ横によく置いてあるショップカードなど、気に入ったものを栞として使用しています。
美術館

ちょっと贅沢な映画の楽しみ方をご提案🤵🏼

おはようございます。Améです。
今回はタイトルにもあるように、ちょっと贅沢な映画の楽しみ方をご提案します。(映画館での鑑賞法ではなく、あくまでDVDや配信サービスでの映画の楽しみ方です)

もちろんTVやPCでDVDを再生し、ポップコーン片手に観るのは王道ですよね🍿
1回目はぜひその方法でご鑑賞ください。

さて今回ご提案したいのは2回目以降の楽しみ方です。
皆さん映画を”観る”以外の楽しみ方