#ライフスタイル
物忘れ⁉︎なんだか気になる・・・老化を加速する生活習慣とは？
30代から脳の老化を加速する生活習慣、という記事を見て、
30代の頃は、脳の老化について考えることはなかったな・・・
そして50代に足を踏み入れるか、というところで
「あれ、何だっけ？」とか「あのドラマに出てた女優さん、名前は・・・ええと」
ということが増えてきたような気がしているこの頃。
（記事より引用）
「あれ、なんだっけ？」というのは直接、認知症につながるわけではありませんが、脳に蓄
テレワーク運動不足解消の第一位は？
テレワークは運動不足になりがち。これは確かにそうですね・・・
シェアした記事によると、
運動不足解消にしていることの第一位は、
「散歩」
とのこと。
「これわかる〜。」という人多いのではないでしょうか？
（といいつつ私は夏の暑い時期は外に出ませんでしたが・・・）
もともとインドア派の私でも、在宅でずっと仕事をしていると、
外の空気を吸いたい！と思い始めます。
（記事から運動と％を引
知らず知らずに溜まるもの。それは・・・
知らず知らずに溜まるもの。
それ・・・「お金」とかだったらいいのですけど（笑）
知らず知らずに溜まるものは、
「疲れ・・・」 ＿|￣|○
だなぁと実感したこの頃。
いつもと同じように仕事をしたり、過ごしているのだから大丈夫、と思っていたら
意外に疲れが溜まっていたりします。
自分のことをちゃんと気にかけるって大事だなとしみじみ。
今日は自分で十分にヨガをして、ウォーキングをして体の
健康的な食べ物と言われていても自分に合わないものもある⁉︎
自分には合わない食べもの一般的に健康的だと言われている食品でも個人では合わない、というものってありませんか？
あくまでも私個人の体質ですが、食べると調子が悪くなる（でも多少食べても大丈夫な）ものは、
小麦
牛乳
納豆
ヨーグルト
生野菜全般
玄米
牛肉
辛いもの（エスニック料理など）
辛くなくてもスパイスが多いもの
すごく熱いもの（なぜ？）
この中では一番牛肉がつらいかもしれません。
食べ
足が疲れたり重く感じる時の簡単ストレッチ
お盆明け（あ、お盆明けは明日なのかしら）、お仕事がスタートした方も多いかもしれませんね。
通勤も意外に足腰を使いますが、最近はテレワーク、在宅勤務が増えたり、外出の自粛で運動量が減って足がなんとなく重く感じたり、
ちょっと動いただけで疲れてしまう、ということありませんか？
私の住んでいるところは基本、車での移動が多く、意識して歩かないと本当に歩く距離が短くなり、足腰を使うことが減ってしまいま
自分の「いつもと少し違うな」という感覚は大事にしようと思ったこと
なんとなく、いつもと調子が違うな、という感覚って誰もがあると思うのですが、
それは、体調でも、仕事でも。
意外にその直感って当たってる、と思うことがあります。
昨日の夜、寝る前に珍しく肩が痛くて、いつもだと、まぁ大丈夫かな、と思ってしまうのですが、出来うる限りのセルフケアをして眠りにつきました。
今朝は、痛みは気にならなくなってました。
結局何をしたのが良かった、というのはわかりませんが
なぜか最近目が疲れる、という人へ。ワタシは思い当たる節がありました。
昨日、電話をしているときに、小さな文字をみなくてはならなくなり、またいつものように手元にメガネがない・・・ぎゃー、読めない・・・
というようなことが頻繁に起こる。
ただ、最近いわゆる老眼、だけではなく、目が疲れているのではないか、と思うようになった。
確かに画面を見ている時間が長い以下の記事を読んで、ハッとした。
確かにオリンピック観戦、そして仕事の後の息抜きに動画配信サービスを見て、仕事