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#49. "減量"と"増量"どっちがキツい？
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
本日は僕の経験談から
"減量"と"増量"どちらの方がキツかったのかをお話させて頂きます！
まず、減量についてですが、去年ボディコンテストに出場するために、3ヶ月間で体重をMAX69kgから56kgまで約13kg落としました⤵︎
※筋肉量も落ち過ぎてしまったため調整してコンテスト当日は57〜8kg台でしたが。
逆に、増量についてで
#47. 1人で黙々とやる作業向いているかもなと思った話。
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
コロナウイルスに影響で、自宅で過ごす時間が増えた中、この期間を無駄にしないように、家にいても、1人でも、出来るようなことを新たに始めてみました👨💻
それが主に
ブログと動画編集です。
また、このnoteでも毎日投稿をしたり、TwitterやInstagramなどのSNSにもいつも以上に力を入れて参りました。
元々、コンピュ
#46. 個人的に【46】という数字には、とても思い入れがあります。
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
本日の内容は不定期恒例の僕のどうでもいい話です笑
↑始めにお伝えしておきます。
タイトル通りで、僕は【46】という数字にとても思い入れがあります。
何故だか分かりますか？
また、皆さんは【46】と聞いて何を思い浮かべますか？
ピンとくる方も多いのではないでしょうか🤔
そう、乃木坂46です！笑
僕は乃木坂46さんが大好きです！
#45. ダイエットにおける栄養学の基礎中の基礎知識。
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
ダイエットやボディメイクに興味のある方は知っているかと思いますが、興味のない方にとっては意外と知らなかった内容かもしれないので、おさらいがてら本日はダイエットを行う上で基礎中の基礎となる栄養学のお話をさせて頂きます。
というのも、僕自身、トレーナー育成の専門学校で栄養学の授業で学ぶまで知らなかった内容ですので笑
単刀直入に内容を言
#44. フリーウエイトトレーニングのメリット・デメリット
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
昨日、マシントレーニングについてお話させて頂きましたが、本日はフリーウエイトトレーニングについてお話させて頂きます！
目次
🔸フリーウエイトトレーニングとは
🔸メリット
🔸デメリット
🔸フリーウエイトトレーニングに向いている人
🔸まとめ
🔶フリーウエイトトレーニングとは🔶ダンベルやバーベルなど固定されていない器具を扱
#43. マシントレーニングのメリット・デメリット。
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
一概にトレーニングと言っても、色々な種類のトレーニングがございます。
その中で本日はマシンを使ってのトレーニングについてお話をさせて頂きます！
目次
🔸マシントレーニングとは
🔸メリット
🔸デメリット
🔸マシントレーニングに向いている人
🔸まとめ
🔶マシントレーニングとは🔶マシントレーニングとは、名前の通りジムなど
#42. "考えるより先に行動"していたのは行動力があるわけではなく、現実を知るのが怖かっただけなのかもしれない。
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
↑今までの中で最長のタイトル笑
まぁ本日のお話はタイトル通りです。
僕は完全なる頭で考えるよりも先に行動する派の人間です。
一人暮らしを始める時も会社を辞める時も転職をする時も海外に行こうと思った時も事業を立ち上げようと思った時もそうです。
普通の人から見たら"行動力のある人間"だとは思います。
しかし最近思うことがあります
#39. 約2.3ヵ月振りに美容院に行けた！
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
昨日、念願の美容院に約2.3ヵ月振りに行けました💈
いやー長かった！笑
というのも、僕は普段、約2週間に1回は美容院に行っています。
これは日本にいてもフィリピンにいても変わりません。
なぜなら、サイドを大きく刈り上げているからです！
刈り上げって本当めんどくさくて、1度刈り上げたら刈り続けないといけないんですよね😅
2週
#38. 僕たちがフィリピンで毎回買って飲んでいるプロテインのご紹介。
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
最近、「フィリピンってどこでプロテイン買えるの？」とよくご質問を頂くので、本日は僕たちが毎回フィリピンで購入し飲んでいるプロテインのご紹介をさせて頂きます。
僕たちは、メガモールの中のGNCというサプリメントショップで毎回プロテインを購入しています。
実際に購入しているプロテインがコチラ💁♂️
NITRO TECH(ニトロテ
#37. なぜ先進国であるにも関わらず日本のフィットネス参加率は低いのか。
皆様こんにちは、
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
本日は、他の先進国と比べてなぜ日本のフィットネス参加率は低いのか、
また、こんなにもフィットネスがブームになっているのになぜ増えないのかを僕なりに考えてみました。
目次
🔸フィットネス参加率とは
🔸日本のフィットネス人口及び参加率
🔸世界上位のフィットネス人口及び参加率
🔸なぜ日本ではフィットネス参加率が増えないのか
🔸今
#36. 継続することは大切だが、こなすだけになってはいけない。
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
今回のお話は自分自身にも向けた内容になっています。
というのも僕の弱点が、
継続の大切さを知っているが故に、いつしか続けることが第一になってしまい、質が一向に上がらなかったり、むしろ落ちてしまっていたり...
ふと客観的に自分を見ると、こういったことがよくあります。
まさに"自己満"ってやつです。
この状態が、せっかく継続する
#35. 【必見】元女性専用パーソナルジムのトレーナーから見た女性に多い姿勢の特徴。
皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。
少し長い内容になりますが、一人でトレーニングを行う場合には知っておいて損はない内容ですので、是非最後まで読んで頂けたら嬉しいです🙏
何度か言っているのでご存知な方も多いかと思いますが、僕は過去に女性専用のパーソナルジムに勤めていた経歴がございます。
※クライアント様が女性のみでトレーナーはほぼ男性でした。
そこで本日は、多くの女