【身体日記】バルクアップ(体重増量)食事日記(10/12~16)~サボると減る体重~

こんにちは

今日は体重増加日記です。

日記として毎日投稿しようと思っていましたが、そもそも毎日食べてるものが同じなため、一週間にまとめました。

そして一週間のトレーニング、体重変動も合わせて書いていきますので、参考になればと思います。

体重増やしたいというレアな人がいるかはわかりませんがww

まぁ今日も見ていってください!(^^)!

一週間の食事(月~金までずっと同じ)

朝食

白米

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ありがとうございます!フォローもよろしくお願いします!(^^)!
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【身体】ここらで本気の体重管理。ついでに心の舵もとっていこ~。

いぇ~い。かあさん栄養士みかコーチだよ(笑)。

(芦田愛菜ちゃん風)

さて、本日は体重管理をどうやってしていったらいいか?というお話。

一応、(笑)、管理栄養士で公認スポーツ栄養士ということで、患者さんの栄養相談や選手の減量・増量に関してのお仕事もしてきました。

本日の結論でございます。

毎日決まった時間に、同じような服装で体重計にのるっ!

あたりまえだのくらっかーでしたか?もうやって

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ありがとうございます!
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【動画】大成功!ダイエットフード紹介【化け猫】

ダイエットアイテムはいろいろ持っていますが、唯一リバウンド回避できて今もキープできているダイエットフードをご紹介。

「体重を増やす方法は?」に管理栄養士トレーナーが答えました

こんにちは!

管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です。

延べ800人以上への指導で培ってきた
知識や、論文から得た情報などを分かり
やすくお伝えしていきます!

体重を増やす効率的な方法はありますか?

という質問をいただきました!

今回の記事では

✅体重を増やすためにやること
✅オススメの食品

の2点についてお答えしていきます!

1.答え

①まずは”今”の摂取カロリーを把

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お互い健康には気をつけていきましょうね!
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カーボアップメニュー公開!

カーボアップについて
「カーボ(carbohydrate)=炭水化物」を
アップ(up)=上げる」
という意味です。

▶︎ボディビルのコンテストにおいて、
減量の最終調整として筋肉を張らせ、
血管を浮きだたせ、
体をより大きく見せるために行います。

<適量について>
体重1kgあたり6gの炭水化物
だと言われています。

経験上、この調節がかなり難しい。

▶︎多すぎると、
翌日むくんでしまい

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スキありがとうございます!
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【徹底解説】バルクアップ(増量期)の食事法

フォロワー200人突破企画で頂いた
「ダイエット」に関する質問に
お答えします!

\今回は、こちらの質問にお答え!/

筋トレしています。
いい体になりたい44です。

筋トレしている日は4杯・してない日でも2杯は飲んでいます。

その他にEAAやら BCAAやらHMBやら摂取しています。

でも、体はぷよぷよです。

大体一日P140 C140 F40って感じで
おそらくP120 C200 F

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嬉しいです♡ありがとうございます!
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増量したいならこれ【マルトデキストリン】

どうも、KOUです。

夏も終わって増量中です。
別に夏に海行ったとか
いうわけではないんですけどが。

さて、世の中的にはダイエットの方が
関心の高い人が多いと思います。

けど、太りたいという人も少なからずいると思います。

そういった人に向けた記事だと考えてください。

さて、太りたい人がやることはひとつ。
「食べる」以上。

・・・と言いたいところですが、
それがしんどいことは分かっていま

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嬉しいです^^
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増量するコツ

こんにちは!
いつもご覧いただきありがとうございます。

皆さんは痩せたいですか?実は細いのが嫌で増量したいですか?

今回はそんな増量が必要な競技選手(ラグビー、アメフト、体重別競技)やただ太りたい!!!といった方に向けて書きたいと思います。
*ニーズがないのは承知の上です。

「太りたくても太れな〜い」なんて人生で一回でも言ってみたいものですが、実は太り方にも正しい方法があります。

まず覚え

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Thank you for like!!
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もち×はちみつが超美味しい【増量期の味方】

どうも、KOUです。

この記事はダイエットしている方には
オススメしないためダイエットしているなら
ページを戻ることをオススメします。笑

最近、増量期でめちゃくちゃ食べます。

増量期という言葉に馴染みのない方のために。
筋肉を増やすためには「食べる」必要があるわけで
その期間だと思ってください。

ただ、筋肉意外に脂肪も当然のように増えるので
その脂肪を落とすのが減量期です。
大会前のボディ

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スキありがとうございます^^
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筋肉での増量がうまくいかない人の特徴

これは完全に個人の感想です。

根拠は薄い、でも確実に思うことではあるんです。増量がうまくない人って

・顔に肉がつく

・胸筋よりお腹が出る

・使用重量が伸びない

というのは、共通であると思う。この傾向が強い人は、筋肉が増えているのではなくただ太っている可能性が高い。

増量が失敗に終わりやすい人の特徴を、僕なりに考えて見た。

洋服を着るとガッチリして見えてわかりにくい人

洋服を着ている

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