Roeback

30歳の会社員をしながら筋トレをしているRoebackです。2023年に筋トレ歴約2年…

去年の反省をもとに2回目のフィジーク大会に出場したときの増量、減量と最終調整方法【全データ公開】

こんにちは。30歳で会社員をしながら2023年にFWJのフィジーク大会に初出場したRoebackです。 2024年は、JBBFのフィジーク大会に出場しました。 2023年は、FWJで初出場の人だけが参加できるカテゴリでファーストコールに呼ばれ8位に入賞しました。2024年は過去に優勝経験がない人は誰でも参加できるJBBFのオープン大会に出場をして、6位に入賞をしました。 2023年の反省をもとに増量や減量、最終調整方法を大きく変えたことでかなり上手く行きました。（そもそ

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忖度なしの栄養学の要約と読んでみた感想

はじめに NEXTFIT Kentoさんの著書『忖度なしの栄養学』を解説します。最近ではYouTubeなどで栄養学について語られていますが、ほとんどが個人の経験則をもとにしたものばかりです。しかし、この本ではエビデンスをもとに栄養学をまとめています。エビデンスをもとにした栄養学を学びたい人にはおすすめの1冊です。こんな人におすすめ！栄養学を学んで効率的に筋肉をつけたい人ダイエットで何を食べればいいか分からない人食事を変えて筋トレの効果をさらにアップし

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1か月前

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【初心者向け】最短3か月で腹筋をバキバキに割る方法！筋トレ初心者でも無理をせずに実践できる方法

あと数か月で夏が来ますね。男なら誰しも「カッコいい体で海やプールに行きたい」と思いますよね。私も毎年この時期にそう思っていました。そんな方に向けて最短3か月で腹筋をバキバキに割る方法をお伝えします。私は昨年29歳で初めてフィジークのコンテストに出場しました。それまでは、腹筋が割れたことがありません。何度も腹筋を割りたいと思い食事制限などいろいろな方法を試しましたが、全然結果が出ませんでした。正しい方法を知らなかったからです。しかし、昨年減量をして3か月で腹

¥500

Roeback

3か月前

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【全データ公開】フィジーク大会初出場した時の減量と調整方法

こんにちは。30歳で会社員をしながら2023年にフィジーク大会に初出場したRoebackです。 FWJという大会にナチュラル（ドーピングなし）で挑戦し、ファーストコールに呼ばれ8位に入賞したので、自身の経験をもとにフィジーク大会初出場者に向けて減量と調整方法、大会当日の過ごし方など全て公開します。 FWJは大きい選手が多かったので、私の筋肉量は他の選手と比べて圧倒的に足りていませんでした。しかし、減量と最終調整は完璧だったので、このような結果を収めることができました。（

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5か月前

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