7/7の東日本フィットネス選手権に向けての減量記録 １週間の体重推移 21日にお酒飲んだり色々食べて浮腫んだところからのスタート(帰宅後にアイスとかお菓子も食べた) 摂取カロリーや消費カロリー 摂取カロリーの平均 1600kcal 消費カロリーの平均 2950kcal (最初の3日間は調整で摂取少なめ。) 消費カロリーに関してはスマートウォッチでの表示を記載。信用性は微妙だけど気休めにはなる。 摂取カロリーと消費カロリーを確実にアンダーカロリーにしてるので少しず
備忘録。 今年に入って1〜2月は無職だったので本をたくさん読んだ。 繰り返し読みたいなと思えるものだけ載せておく。 エッセンシャル思考・エフォートレス思考 この2冊すごく良かった。 考え方を図で表してくれてたりで読みやすい。 これを書きながらまた読まなきゃなぁと今思っている。 スペンサージョンソン シリーズこのシリーズは薄くて1-2時間くらいでサクッと読める。ある程度、誰にでも共感できる内容。 人生に迷った時にまた読みたい(よく悩む性格なので) より少ない生き
団体 2024年はJBBFに選手登録をしました。 今年もサマスタにリベンジしてスポモのPROを獲りに行こう！ と思ってたけど気が変わりました。 JBBF似合ってるよ！っと言われることが最近多くてなんだか嬉しいです。 今年はまず挑戦。 そして来年に向けてのところまでを見据えて決めた。 出場大会 初戦は 7/7（日）に千葉市民会館で行われる 東日本フィットネス選手権のメンズフィジーク。 ちょうどあと3ヶ月。 ちなみに6位入賞でオールジャパンの出場権を得られる大会(今年
｢良い環境が良い習慣を作り、 良い習慣が良い身体を作る。｣ 自分の頭の中でこの言葉をよく反芻している。 生活環境 引っ越しのタイミングで散らかしがちな部屋が嫌でものをかなり減らした。 掃除がすごく楽なのでストレスが減ったのと、 自然と片付けようと思えるようになった。 食生活 環境を整えると自然と食生活も整い始め、 最近は過食もすごく落ち着いている。 これに関しては知り合いに食事(カロリーやPFC)の報告をしているのでそのおかげなのが大きくて、そこも含めての環境っ
3/11〜のケトジェニックでのフル食備忘録。 【カロリーとPFC】 2000-2200kcal くらい P⋯体重 × 2.5-3倍 （120-150g） F⋯全体の70％くらい （150g目標） C⋯40-50gくらい 早朝 メルカリで買った小袋のMCTオイル。 測らなくて良いからすごく楽。 朝ごはん サバはローファットでもケトでもよく食べる。美味い。 ノンフライヤーが便利。 スーパーで売ってる骨抜きサバが便利でよく買う。 お昼 お昼はほぼいつもこれ。 エッ
備忘録。 2/1〜 ローファットでゆるく減量中。 3/11〜はまたケトジェニックに切り替えるので、最近のフル食を記録しておく。 【カロリーとPFC】 1800-2200kcal くらい P⋯体重 × 2.5-3倍 （150-180g） F⋯体重 × 全体の20％くらい （40-50g） C⋯残り（250gくらい） PFC以外にも、GI値だったりアミノ酸スコアだったり脂質の種類、腸内環境とかも少し意識はしている。徹底はしていない。 基礎代謝は1500-1600kca
部屋の備忘録。 ルームツアー的なやつです。 部屋全体 ・ニトリのタイルカーペットが気に入っている。 ・カーテンをやめてロールスクリーンに。 デスクまわり ・PC作業とか本読んだり、食事もここで。 ・充電コードとかはデスク下にまとめている。 ベッドまわり テレビ ・Youtube、Amazon Prime、Disney+ 専用。 Disney+は最近入った。PIXARを見ながら寝落ちすることが多い。 ・日中はYoutubeでBGMだけ流している。 オープンラッ
備忘録。 引越しを機に断捨離を続けてモノの数をかなり減らした。 ・1年以上使っていないもの。 ・いつか使うかもと持ち続けていたもの。 ・同棲してたときに買い揃えた家具や家電。 ・過去の趣味や仕事に関するもの。 などなど、色んなものを捨てた。 意外と捨ててしまえば思い出すことも無いものがほとんどですっきりした。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 新しい部屋に引っ越して生活の動線と色味の統一を意識して部屋を作った。 ・基本的にモノは増やしすぎないように。 ・床にモノは置かない
こんにちは。 突然ですが、新卒から約8年勤めていた会社を年末で退社することになりました。 今後はパーソナルトレーナーを目指します。 実はもう最終出勤を終えて、有給消化期間に入ったのでしばらくは無職です。 (繁忙だったので有給40日残ってました。) しばらくは資格取得のための勉強や筋トレなど、自分のための時間を有意義に過ごそうと思います。 転職を決めた経緯 きっかけは今思えばTwitterで筋トレ垢をつくったことです。（今年の2月) 始めは記録用として、ひよこのアイコ
