増量経過報告⑥9/2-9/15

 2025年シーズンに向けての増量経過報告。

9月も半分がおわり。2週間分です。
 

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数値あれこれ

 マクロファクターより。

・体重は65〜66kgあたり。70kgまで増えたら増量終了の予定なのでここらでペースは抑えたい。
・維持カロリーは2600kcal前後らしい。

TANITAのinbody

・体脂肪率は12％ (体感もうちょっとありそう)
・除脂肪体重58kgは自分の中で最高数値なので嬉しい。

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身体の記録

腹筋が消えてきた。

減量末期との比較

背中。悪くない。

そういえば腕トレ後に測ったら二の腕39cmだった

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食事管理

8割クリーンにしっかり食べている。
ちょっとアイス食べ過ぎなので気をつける。
たまに食べ過ぎるのも気をつけたいところ。

 スーパー大麦にどハマり中

昼は基本的におべんとう

米・鶏むね肉・卵・納豆をベースになるべく良い栄養を身体に入れる。

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トレーニング

モチベーションは高い◎

肩はけっこう頑張ってるつもり

 脚もやってます

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9月後半の目標

体重は一旦、キープが目標。
食事は2600kcal前後を狙いたい。
仕事は月の後半が忙しくなるので頑張る。
筋トレは少し怪我したので無理しない程度に。

おわり。